Chin Up
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Este ejercicio está pensado para el trabajo del tren superior del cuerpo, centrándose en los músculos de la espalda
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Hola en yo aún no me puedo el cuerpo, con que no tro ejercicio puedo reemplazarlo?
Te puedes subir a una banca y luego sostenerte en la barra lo máximo posible, como aparece en la imagen 2 y tratar de bajar lentamente. Intenta de hacer varias repeticiones del mismo modo y en un tiempo podrás hacer el ejercicio sin problemas pudiendo tu cuerpo . Saludos
Buenas. Una pregunta, ¿en el día de descanso le podría dar piernas? para trabajarlas dos veces en semana. Gracias.
Una variante para los que no pueden hacer este ejercicio, pueden trabajar con polea al pecho es una gran variante. saludos.
nombre en español porfavor
dominadas
Podre remplazar por un aparato es que mi peso no me permite por ahora haces todas las repeticiones????????????
al hacer el ejercicio, no se si tengo mi barra bien dura, o muy aspera, que mis manos luego del ejercicio, terminan ampoyandose, y pues estoy haciendo trabajos ultimamente y pues es molestoso escribir con las ampollas ajajaj como hago p?’ alguna recomendacion ?? plis
usa guantes especiales para gym como yo lo hago, tambien solía tener ese problema pero con la ayuda de estos guantes he disminuido este tipo de lesiones, ademas tambien te brindan un mayor agarre.
Cuando suba el peso subo un poco los pies o con los pies sueltos?
puede ser que este ejercicio tambien trabaje un poco de pecho?
Alguna alternativa si no puedo mi peso?
Practica.
Porque en el dia dos se trabaja espalda y bicep amigo, saludos
Creo ke Robert27 se refiere pk esta el chin up como segundo ejercicio de espalda cuando deberia estar el mismo dia pero en la segunda fase de biceps…..creo ke se les a colao!!!!
Estoy de acuerdo para mi que son dominadas normales
existe alguna alternativa si no se tiene donde hacer el chin-up?
No amigo, tienes que tener una barra de donde colgarte.
“PULL-UPS”: Las palmas miran hacia fuera del cuerpo; esta posición trabaja más los músculos de la espalda.
“CHIN-UPS”: Las palmas miran hacia el cuerpo; esta posición trabaja más los músculos bíceps de los brazos.
Una pregunta PORFAVOR…… esto no es trabajar el BICEPS?
Porque esta puesto en espalda?
Para espalda, no se deberiia de cojer mucho mas abierto la barra?!
Graciias!!