Formato para imprimir con el cual podrás crear tu propia rutina de gimnasio por semana de cuerpo completo.
Formato para imprimir con el cual podrás crear tu propia rutina de gimnasio por semana de cuerpo completo.
Formato para imprimir con el cual podrás crear tu propia rutina de gimnasio por semana de cuerpo completo.
Exelente, me gusta 🙋
Y Abdomen ??? Lo más importante 😔
Hola… m gustaría k enviaran un formato de rutina pero sin aparatos ..como para hacer ejercicios en casa con poco peso
¡Claro! Aquí tienes una rutina de ejercicios en casa sin aparatos y con poco peso de forma más breve:
**Rutina de Ejercicios en Casa sin Aparatos (Breve)**
1. **Sentadillas:** 3 series de 15 repeticiones.
2. **Zancadas:** 3 series de 12 repeticiones por pierna.
3. **Flexiones de rodilla:** 3 series de 10 repeticiones.
4. **Plancha:** 3 series de 30 segundos.
5. **Elevación de pantorrillas:** 3 series de 15 repeticiones.
6. **Peso muerto con objeto:** 3 series de 12 repeticiones.
Asegúrate de calentar y estirar antes y después de la rutina. Aumenta la intensidad a medida que te sientas más fuerte.
Hola! en triceps el ejercicio de Press Frances y Press Frances de Pie tiene el mismo grafico. o Veo mal?
Un ejercicio es con mancuerna y la otra es con barra Z
falta gluteos y abdominales
Si incluye revisa la tabla.
Hola, podran subir un ejemplo de como llenar este formato, Gracias
como la bajo
listo ya pude en jpg la guarde. para mujeres que tenes que sea intenso
Clic derecho y guardar.
como puedo hacer para descargarme y crear mi propia tabla y poder escribir sobre ella
Clic derecho y guardar.
Exelente tu contenido Carlos, es de mucha ayuda
Esta muy buena esta pagina, saludos desde Mexico!
Ya llevo 3 meses en el gimnasio, pude bajar de peso y marcar algo ahora me gustaria aun marcar mas, tendrias alguna rutina para seguir?
Claro que si, puedes ingresar a la sección de rutinas en el siguiente enlace: https://www.mipielsana.com/gym/rutinas-para-gym/
ya no funciona el enlace
¿Cual enlace? Solo es clic derecho y guardar imagen.
A que se debe que unos sean verdes y el otro naranja??? saludos!
Simple diseño…
Hola,
Estoy haciendo Crossfit desde enero 2017. Tengo pensado en combinarlo con el gimansio o hacer únicamente gimnasio para aumentar volumen muscular y moldear mi cuerpo según mi gusto, cosa que no consigo con el crossfit. Me gustaría combinar ejercicios de Crossfit junto con máquinas y pesas.Qué me recomiendas?
Saludos,
Consultalo con tu instructor, sin conocer tu situación física y alimentación es imposible darte una buena recomendación.
muy buen horario
y muy flexible
tengo una pregunta
Tego 16 años y voy empezar ir al gym ya tengo algo de experiencia por decir
que rutinas me recomiendas?? o es mejor que yo cree mis rutinas
me ayudas por favor
Realiza esta rutina: https://www.mipielsana.com/rutina-entrenamiento-principiantes/ es muy buena para principiantes te va a ayudar a que tu cuerpo se adapte al ejercicio.
Muy buen aporte, de mucha ayuda a la hora de realizar rutinas, gracias
Gracias, espero que sea de utilidad para tus nuevas rutinas.
Hola! Tengo 47 años y de cara a preparar mi cuerpo para la 3era edad, quiero iniciar trabajo con pesas. ¿ Alguna página que me puedan sugerir para hallar ejercicios adecuados para principiantes de mi edad? Gracias
Te recomiendo la rutina para principiantes, puedes encontrarla aquí: https://www.mipielsana.com/rutina-entrenamiento-principiantes/