En este video explico como realizar correctamente uno de los ejercicios más fundamentales para los abdominales, la plancha (abdominales isométricos). Es un ejercicio imprescindible para tener un cuerpo fuerte, los abdominales tonificados y marcados y la espalda sana.
A continuación te dejamos una rutina de entrenamiento para fortalecer, tonificar y hacer crecer tus glúteos.
Existen tres temas fundamentales para bajar de peso: la psicología, alimentación y ejercicio. Por eso, vamos a mostrar algunas cosas que no debes olvidar.
Está guía describe y analiza la ejecución de dips o fondos en paralelas, un ejercicio necesario para para el trabajo del tren superior.
Te vamos a explicar las maneras en las que el flato puede ser combatido o prevenido, especialmente si has pensado en correr alguna maratón o competencia importante.
Si quieres perder grasa o ganar masa muscular, la alimentación es lo más importante para llevar a cabo tus metas, incluso más que el propio ejercicio.
Cuando pasamos por tiendas de suplementos alimenticios o vemos en internet estos mismos productos, la atención se enfoca generalmente en los ganadores de peso y la...
Un mito popular dice: mantener relaciones sexuales antes de alguna competencia puede alterar negativamente el rendimiento de los atleta. ¿Verdadero o falso?
Esta dieta es exclusivamente para personas que quieren quitar la grasa de tu abdomen, todo bajo una buena alimentación de 6 semanas.
Los carbohidratos complejos son los alimentos en forma integral (pan, arroz, avena), y se caracterizan por transformarse en glucosa en un tiempo prolongado.
El famoso efecto rebote es común en las personas que deciden bajar de peso con dietas rápidas que les asegura perder varios kilos en pocos días.
Ya te dijimos que la mejor manera de combatir la celulitis es la combinación de una alimentación saludable con ejercicios físicos específicos para controlar la celulitis...
cuanto minuto me qedo asi
Hacer cada 2 dias la siguiente escalera, 5’+2′ rec + 4′ +2′ rec + 3′ + 1′ ‘rec + 2’+ 1’rec + 1′, total min plank 15’. en 1 mes veras resultados.
que es rec???
En el video: menos rollo y más demostración del movimiento
Cuanto tiempo hay que estar en este ejercicio?
El tiempo que tu rutina te indique.
no entendi este
Puedes ver el video que acabamos de agregar.