En este artículo
Puntos clave
- Abdominal Cuts se basa en CLA, y los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña: unos 0,1 kilos por semana con 3,2 gramos al día.
- Ningún suplemento elimina la grasa de una zona concreta ni marca los abdominales por sí solo.
- La afirmación de que reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares no está respaldada por la evidencia.
- Para ver los abdominales hacen falta músculo desarrollado y poca grasa corporal, no una cápsula.
- Un déficit moderado, proteína suficiente, fuerza y descanso siguen siendo la base para perder grasa abdominal.
Abdominal Cuts se vende como un producto que «elimina la grasa abdominal», «marca los abdominales» y hasta «reduce el colesterol». Es una promesa atractiva, sobre todo si llevas meses entrenando y la grasa de la cintura no se mueve. La pregunta razonable es qué parte de eso sostiene la evidencia.
Aquí revisamos su ingrediente principal, el CLA, y por qué ninguna cápsula puede decidir en qué zona pierdes grasa.
Qué contiene Abdominal Cuts
La etiqueta destaca el CLA, o ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en la carne y los lácteos. Según la versión, la fórmula puede incluir además cafeína, extractos vegetales y vitaminas, así que conviene leer la lista completa y sumar los estimulantes.
La presentación en cápsulas de gel y la idea de «liberación sostenida» no cambian el ingrediente activo: es CLA con aditivos. Su efecto depende de la dosis total y de la dieta, no de la tecnología de la cápsula.
Qué dice la evidencia sobre el CLA
El CLA se ha estudiado bastante en animales, donde reduce grasa con claridad. En humanos los resultados son más modestos. Un metaanálisis de 18 ensayos controlados encontró que, con unos 3,2 gramos al día, el CLA producía una pérdida extra de grasa de aproximadamente 0,09 kilos por semana frente al placebo (Whigham 2007). Eso es menos de medio kilo al mes, y solo si la dosis y la dieta acompañan.
No es cero, pero está muy lejos de «eliminar la grasa abdominal». Para ponerlo en perspectiva: si el déficit y el entrenamiento ya te hacen perder medio kilo por semana, el CLA añadiría unos 100 gramos. Y si no hay déficit, no compensa el exceso.
Además, los estudios describen efectos digestivos como náuseas, diarrea o malestar estomacal, y siguen abiertas las dudas sobre su efecto en el metabolismo de la glucosa y el hígado a largo plazo.
Tampoco hay base para afirmar que «reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares». Los ensayos sobre lípidos son inconsistentes y en algunos casos el CLA empeoró el perfil de colesterol. Una etiqueta no puede convertir un suplemento en un tratamiento cardiovascular.
El problema de «marcar abdominales»
Para que se vean los abdominales hacen falta dos cosas: músculo desarrollado y poca grasa corporal alrededor. Ninguna cápsula hace ninguna de las dos. El CLA puede reducir un poco la grasa total, pero no elige el abdomen, y el músculo solo crece con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (Aragon 2017).
La idea de la grasa localizada es un mito resistente. En un estudio de seis semanas con ejercicio abdominal cinco días por semana, los participantes mejoraron su fuerza, pero no perdieron grasa abdominal de forma significativa (Vispute 2011). Si el ejercicio dirigido no lo logra, un suplemento tampoco.
Por eso estos productos se llaman «abdominal cuts» y no «pérdida de grasa general»: el nombre vende la idea de que existe un atajo para una zona. La realidad es que la grasa se pierde de forma global y el abdomen suele ser uno de los últimos depósitos en moverse, sobre todo en hombres.
Cómo leer la etiqueta antes de pagar
Busca los gramos de CLA por porción y multiplica por las porciones que tomarás al día. Muchos productos anuncian «CLA» en grande y luego aportan 1 o 1,5 g por dosis, la mitad de lo que se usó en los estudios.
Revisa también si añade cafeína u otros estimulantes y cuánta: si ya tomas café o preentreno, suma todo. Y comprueba que la etiqueta esté en español, con lote, caducidad y registro sanitario. Sin eso no sabes qué estás tomando.
Qué sí reduce la grasa del abdomen
- Un déficit moderado de calorías. Medio kilo por semana es una referencia razonable y sostenible (NHS).
- Proteína suficiente. Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de peso si entrenas fuerza, para conservar músculo mientras bajas grasa.
- Fuerza dos o tres veces por semana y actividad diaria; caminar cuenta.
- Sueño y control del estrés. Dormir mal aumenta el apetito y reduce el rendimiento.
- Paciencia. La cintura responde en semanas o meses, no en días.
Si quieres un plan completo, revisa la guía para bajar de peso y el artículo sobre mitos del abdomen marcado.
Si decides comprarlo
No es un producto peligroso por sí mismo, pero conviene usarlo con cabeza:
- Compara la dosis con la del estudio: si el producto aporta menos de 3 g de CLA al día, el efecto esperado es aún menor.
- No lo combines con varios estimulantes a la vez; suma el total de cafeína del día.
- Respeta la etiqueta y no dupliques la dosis «para acelerar» resultados.
- Suspende si hay molestias digestivas persistentes.
- Consulta antes si tienes diabetes, hígado graso, tomas medicamentos o estás embarazada.
- Desconfía de productos sin registro sanitario o con promesas de resultados en días: la FDA mantiene listas de suplementos adulterados (FDA).
Después de suspenderlo, el peso no debería cambiar si mantienes la dieta: el CLA no crea dependencia ni un efecto rebote propio. Simplemente dejas de tener su efecto, que era pequeño.
Resumen
- Abdominal Cuts se basa en CLA; los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña, de unos 0,1 kg por semana.
- No elimina la grasa de una zona concreta ni «marca» los abdominales por sí solo.
- La afirmación de reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares no está respaldada.
- El déficit, la proteína, la fuerza y el descanso siguen siendo la base.
- Si lo usas, revisa la dosis real y evita combinarlo con otros estimulantes.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203
- Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- NHS. Tips to help you lose weight. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/tips-to-help-you-lose-weight/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
- NICE. Overweight and obesity management (NG246): Physical activity and diet. 2025. https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Physical-activity-and-diet
ei tenia como 8 meses sin hacer ejercicio y ahorita ando haciendo P90X es mi primera semana y estoy tomando Hydroxycut Hardcore Pro Series y proteina la proteina es la gold standard 100% Whey puedo tomar este producto tambien? aunque sean muchas pastillas y proteina y asi?? a tambien estoy haciendo una dieta rica en proteinas y verduras
Si puedes tomarlo.
hola amigos donde puedo comprar estas capsulas ?
En GNC.
Hola, quisiera saber que quemador de grasa me recomiendas para tomar, mido 1,77 y peso 95kg, (hombre) acabo de inscribirme en un gym pero me gustaría acelerar el proceso…. Saludos
Te recomiendo llevar primero una rutina, acostumbrarte a los ejercicios y luego tomar suplementos.
empese a tomar las ab cups, y ya llevo un mes de insanity, peso 81 klg y mido 1.82 tengo 42 años, me alimento bien ensaladas pavo y frutas crees que me ase falta algo mas???
Vas por el lado correcto, te felicito por llevar el curso Insanity.
en que parte de bogota colombia puedo comprar esta pastillas para reducir mi abdomen
tiene algun efecto secundario, como mareos, dolor de cabeza, nerviosismo??? hago ejercicio cardio, zumba etc. ¿no tiene contraindicaciones con que te tomes una cerveza o una copa de vino? Gracias.
Cuando tomas suplementos no es recomendable tomar alcohol, puedes sufrir un poco de nerviosismo ya que es un quemador.
Hola..yo compre ya el producto, pero no hago cardio por mis problemas de rodillas, mas entreno casi dos horas en el gym y hago muchas abdominales, casi no tengo grasa en el andomen por mi genetica…cres que si me sirva el producto aun sin hacer cardio?? gracias
Si amigo, no olvides entrenar tus abdominales, recuerda que hay ejercicios que puedes hacer sin lastimar tus rodillas.
gracias por la atencion, una ultima pregunta, el producto no te detiene el crecimiento muscular? gracias y saludos
No detiene el crecimiento.
hola una pregunta yo acaba comprar las ab cuts pero nose si antes o des pues de cada comida que hay tomar esta pastilla
15 minutos antes.
que buen producto se ve sera y aca en bucaramanga en donde lo venden o donde lo pido a que tele por fa
DONDE LAS VENDEN POR QUE YO COMPRE UNAS EN GNC Y NO DICEN LO MISMO QUE LAS QUE USTEDES PUBLICAN ESTAS DICEN AB CUTS PERO NO DICEN LO DEMAS SON LAS MISMAS
O HAY OTRO LUGAR DONDE LAS VENDE
Vienen en diferentes presentaciones..
si acelera el ritmo cardiaco,es recomendable tomarlo en la noche?
Como se podría explicar, el que solo actué en la grasa periabdominal?
No acelera el ritmo cardiaco.
Hola peso 94 y mido 1.80 quiero bajar barriga papada cachetes y grasa en la espalda que recomiendas?
Realiza una rutina para perder peso, si eres principiante puedes hacer esta: http://mipielsana.com/rutina-de-entrenamiento-de-12-semanas-para-principiantes/
buen dia !! quiero preguntarte sobre la efectividad del producto ya que ya llevo
4 meses ingieriendolo y no he visto resultados sobre «bajar de peso » lo he combinado con ejercicios diarios desde aerobicos hasta tonificación y además de dieta…… y ademas desesperada opte por tomar el thermogenic push extreme, lo que si observe es una evidente tonificación en brazos, cintura, muslos y gluteos…… pero insisto en bajar de peso nada…… puedes informarme del porque mi resistencia en la efectividad del producto..porque no tengo duda que es efectivo, pero en my que pasa ??? olvide comentarte que el que consumo es el Ab Cuts active midsection formula women
Con tu rutina y dieta estas quemando grasa y aumentando musculo, el musculo pesa mucho más que la grasa, es por eso que no notas que bajes de peso pero si estes mas definida. No te preocupes por tu peso, si tu te ves bien vas por buen camino.
Hola , puedo tomar hydroxycut hardcore junto con abdominal cuts? Haré cardio, barra , abdominales , cuerda y juego futbol
Si, te ayudara mucho más.
Hola en donde lo puedo comprar, y cual es el costo.?
por lo general lo he visto en GNC ALREDEDOR DE 1000 PESOS
Holaaa, la dosis recomendada es 3 pastillas por dia, que ocurre si solo tomo 2. Se toman antes o desues de la comida.
Gracias
Se toman antes de la comida, 15 minutos.
disculpa cual es el costo de los frascos y cual es la diferencia de cada presentacion, cual me recomendarias, yo entreno todos los dias 2 horas diarias en el gimnasio ejercitando todo el cuerpo, yo deseo quemar la grasa acumulada de mi abdomen, por favor mandame informacon de el costo y que presentacion me recomiendas, mido 1.75 m y peso 81 kgs, por tu atencion gracias
Hola que tal en abdominal cuts active me puede ayudar a bajar además de abdomen y cintura piernas ?? Y otra cosa desaparecerían mis glúteos ??
Este producto es solo para abdomen.
donde puedo ver la tienda en linea?
buenas tardes soy una mujer que esta pasada de peso con mucho un aproximado de 30 kilos mas me gustaria saber que medicamento me recomienda para bajar de peso lo mas pronto posible….yo se que para bajar de peso es un proceso con esfuerzo y ejercicio claro una dieta… que me recomienda
Se te recomienda seguir una dieta balanceada, una rutina de entrenamiento, y para ayudar a la «quema de grasa» usar Hydroxycut Hardcore Pro Series
Hola soy hombre, tengo 21 años, peso 85kg. Y mido 1,88. Hago deporte durante toda la semana (3horas a la seman natación, 5horas a la semana rutina de pesas y los sábados y domingos hago bici, salgo a nadar o correr.) Lo que pretendo es perder grasa de la barriga, ya que toda la grasa la concentró en la barriga (la zona de los abddominales.
¿Que me recomiendas?
Gracias, un saludo y felicidades por esta pedazo de web.
Este suplemento te ayudara mucho para agilizar la perdida de grasa continua haciendo esos ejercicios aeróbicos.
Mides 1.88 y pesas 85kg? Estas 2 kilos por debajo de tu peso ideal … no tomes nada, solo concentrate en hacer una buena rutina de abdominales y con el tiempo veras los resultados. Te recomiendo la tabla espartana dale un mes y veras como funciona. busca en google acerca de esto.
hola soy stef, mi peso es de 47 kilos pero aun tengo un poco de grasa acumulada en el abdomen y espalda que es lo que mas me interesa reducir, lo que no se es que YO YA NO QUIERO REDUCIR PIERNA NI GLUTEO aun asi me hara reducir todo lo que menciona ahí o puedo seguir manteniendo mi masa muscular en piernas y glúteos?? gracias
Este producto sirve para el area abdominal, y no perderas musculo ingiriendo este producto.
hola cuales me recomedaria mido 1.59 y peso 74 estoy tomando tmb orlistat que es quemador, y tengo un mes que tube a mi bebe, mi zona de mayor problema es el abdomen y cintura grax
Este producto te ayudara, usa el rosa.
mido 1.74 peso 66 kgs q color de pastillas me recomiendas y si durante el tratamiento se puede tomar alcohol
Definitivamente NO es recomendable consumirlas con alcohol.
OLA …. ME LLAMO ANDRES MIDO 160 Y LA VERDAD TENGO UN PROBLEMA DE SOBREPESO CRONICO … MI PESO ES 117 NECESITO QUE ME ORIENTES PARA LLEVAR UN TRATAMIENTO CORRECTO Y KE NO ME CAUSE REBOTE O DAÑOS COLATERALES… GRACIAS
Tienes un sobrepeso severo crea un post en el foro hay te podrán ayudar expertos. http://foro.mipielsana.com/
estas capsulas no afectan el ritmo cardiaco por un prolapso de valvula mitral leve
Si aumentan el ritmo cardiaco.
Hola!!! soy mujer de 23 años mido 1.60 y subi mucho de peso estoy en 74, de que pastillas me recomiendan comprar, estoy haciendo ejercicio 8hrs a la semana… gracias
Cual es tu proposito?
Principalmente bajar abdomen… pero qe baje a la vez toda la grasa corporal
Puedes tomar Hydroxycut Hardcore Pro Series
donde lo puedo comprar???
Para el proximo lunes 11 de Marzo tendremos nuestra tienda en linea.
hola que tal quisiera saber cual es el efecto secundario del ab cuts, de color amarillo soy hombre? gracias por la atencion prestada
hola que tal megustaria saber cuales son los efectos secundarios del ab cuts? gracias por la atencion prestada
si realizo 3 comidas fuertes y 2 entre comidas (en total 5) consumo los ab cuts antes de CADA alimento?
2 cápsulas al desayuno, 2 con el almuerzo y 2 con la comida de la noche.
en el frasco dice no exederse de 3 capsulas, ignoro eso?
Puedes tomar solo 3, pero para un mejor resultado tomar 2 por comida.
soy delgada, pero tengo panza y mucha flacides en abdomen ya que baje muchos kilos sin hacer ejercicio ( tengo 16 años, soy mujer, mido 1.66 masomenos soy alta, y peso 56 kg) que me recomiendan?
Una rutina de cardio. Tambien puedes intentar hacer el programa Insanity que se encuentra en el foro.
afecta el sistema digestivo?
quisera saber cual color tomar soy acinturada y estoy en mi peso mido 1.62 y peso 60 realizo pesas x q me gusta el volumen en el musculo pero tengo grasa alos lados de mi cintura cual m recomiendad
Abdominal Cuts Active.
Emm cual es el Link para entrar ala tienda en LINEA :O
Todavia no esta disponible, estará activa en la segunda semana de marzo.
tengo tomandolo por 1 mes y no siento mejoria , hago spinning y me alimento sanamente , lo unico que quiero bajar es la garsa del abdomen .
donde las puedo adquirir…. y se toma antes o depues de consumir alimentos?
15 minutos antes de consumir alimentos, La tienda de MiPielSana odavia no esta disponible, estará activa en la segunda semana de marzo.
y donde las compro???
La tienda de MiPielSana odavia no esta disponible, estará activa en la segunda semana de marzo.
abdominal cuts women’s active y lipo 6 black…. las puedo tomar juntas??? las venden en gnc??? gracias!
Si las puedes tomar juntas.
donde se consiguen y cual es su costo?
Estamos haciendo nuestra tienda en linea donde podrás comprar los productos desde la comodidad de tu hogar.
hola, yo hago ejercicio los 5 dias de la semana (solo hago pesas y abdominales) a veces cardio 30 min. mido 1.59 peso 54 kilos,tengo 36 años, lo que mas me gustaria es saber cual tomo, ya que no quiero bajar de peso, solo quemar grasa de abdomen y cintura, algun ejercicio para reducir cintura, mil gracias!!
Toma el amarillo.
donde las consigo?
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donde las puedo conseguir?
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Oh y quisiera saber si puedo mezclar xenadrine ultra mezcla de bebida con AB CUTS y si no habria ningun problema, de antemano muchas gracias!!
No hay problema, igual puedes mesclar otros quemadores y te ayudara mucho más!
Hola quisiera saber cual es la diferencias entre las rojas y las rosadas, yo compre las rojas, quiero bajar de peso y tonificar, en que me pueden ayudar las rojas, por cierto soy mujer!
Para mujeres se recomiendan las rosas, debido a que las mujeres tienen procesos hormonales mensuales y las rojas pueden afectar estos mismos.
CUAL DEBO DE TOMAR DE TODOS LOS COLORES MI PESO ES DE 67 KILOS. MIDO 1.56 METROS DE ESTATURA Y HAGO SPIN Y CUANDO PUEDO HAGO APARATOS… CASI TODOS LOS DIAS…. Y TENGO 32 AÑOS DE EDAD
Eres hombre o mujer?
SEXO FEMENINO
Te recomiendo las rosas pidelas así. Corr Jensen Revolution Abdominal Cuts Active
leí que el CLA tiene efectos secundarios adversos que hay de cierto en ello? y cuales son los riesgos de tomar ab cuts y su efectividad
Nos han contado que consumirlo puede causar nerviosismo.. durate el dia que fue tomado.
Hola quisiera saber cual debo tomar pues veo que son varios colores de pastillas, yo no quiero bajar de peso pues soy delgada pero tengo pansa y gordito en la espalda baja
Ocupamos más datos.. Sexo.. Peso.. Estatura.. actividad fisica..
Puedo tomarlas por que tengo gastritis
Consulta a tu medico, el te dará un mejor punto de vista.