En este artículo
Puntos clave
- Abdominal Cuts se basa en CLA, y los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña: unos 0,1 kilos por semana con 3,2 gramos al día.
- Ningún suplemento elimina la grasa de una zona concreta ni marca los abdominales por sí solo.
- La afirmación de que reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares no está respaldada por la evidencia.
- Para ver los abdominales hacen falta músculo desarrollado y poca grasa corporal, no una cápsula.
- Un déficit moderado, proteína suficiente, fuerza y descanso siguen siendo la base para perder grasa abdominal.
Abdominal Cuts se vende como un producto que «elimina la grasa abdominal», «marca los abdominales» y hasta «reduce el colesterol». Es una promesa atractiva, sobre todo si llevas meses entrenando y la grasa de la cintura no se mueve. La pregunta razonable es qué parte de eso sostiene la evidencia.
Aquí revisamos su ingrediente principal, el CLA, y por qué ninguna cápsula puede decidir en qué zona pierdes grasa.
Qué contiene Abdominal Cuts
La etiqueta destaca el CLA, o ácido linoleico conjugado, un tipo de grasa que se encuentra de forma natural en la carne y los lácteos. Según la versión, la fórmula puede incluir además cafeína, extractos vegetales y vitaminas, así que conviene leer la lista completa y sumar los estimulantes.
La presentación en cápsulas de gel y la idea de «liberación sostenida» no cambian el ingrediente activo: es CLA con aditivos. Su efecto depende de la dosis total y de la dieta, no de la tecnología de la cápsula.
Qué dice la evidencia sobre el CLA
El CLA se ha estudiado bastante en animales, donde reduce grasa con claridad. En humanos los resultados son más modestos. Un metaanálisis de 18 ensayos controlados encontró que, con unos 3,2 gramos al día, el CLA producía una pérdida extra de grasa de aproximadamente 0,09 kilos por semana frente al placebo (Whigham 2007). Eso es menos de medio kilo al mes, y solo si la dosis y la dieta acompañan.
No es cero, pero está muy lejos de «eliminar la grasa abdominal». Para ponerlo en perspectiva: si el déficit y el entrenamiento ya te hacen perder medio kilo por semana, el CLA añadiría unos 100 gramos. Y si no hay déficit, no compensa el exceso.
Además, los estudios describen efectos digestivos como náuseas, diarrea o malestar estomacal, y siguen abiertas las dudas sobre su efecto en el metabolismo de la glucosa y el hígado a largo plazo.
Tampoco hay base para afirmar que «reduce el colesterol y previene enfermedades cardiovasculares». Los ensayos sobre lípidos son inconsistentes y en algunos casos el CLA empeoró el perfil de colesterol. Una etiqueta no puede convertir un suplemento en un tratamiento cardiovascular.
El problema de «marcar abdominales»
Para que se vean los abdominales hacen falta dos cosas: músculo desarrollado y poca grasa corporal alrededor. Ninguna cápsula hace ninguna de las dos. El CLA puede reducir un poco la grasa total, pero no elige el abdomen, y el músculo solo crece con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína (Aragon 2017).
La idea de la grasa localizada es un mito resistente. En un estudio de seis semanas con ejercicio abdominal cinco días por semana, los participantes mejoraron su fuerza, pero no perdieron grasa abdominal de forma significativa (Vispute 2011). Si el ejercicio dirigido no lo logra, un suplemento tampoco.
Por eso estos productos se llaman «abdominal cuts» y no «pérdida de grasa general»: el nombre vende la idea de que existe un atajo para una zona. La realidad es que la grasa se pierde de forma global y el abdomen suele ser uno de los últimos depósitos en moverse, sobre todo en hombres.
Cómo leer la etiqueta antes de pagar
Busca los gramos de CLA por porción y multiplica por las porciones que tomarás al día. Muchos productos anuncian «CLA» en grande y luego aportan 1 o 1,5 g por dosis, la mitad de lo que se usó en los estudios.
Revisa también si añade cafeína u otros estimulantes y cuánta: si ya tomas café o preentreno, suma todo. Y comprueba que la etiqueta esté en español, con lote, caducidad y registro sanitario. Sin eso no sabes qué estás tomando.
Qué sí reduce la grasa del abdomen
- Un déficit moderado de calorías. Medio kilo por semana es una referencia razonable y sostenible (NHS).
- Proteína suficiente. Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de peso si entrenas fuerza, para conservar músculo mientras bajas grasa.
- Fuerza dos o tres veces por semana y actividad diaria; caminar cuenta.
- Sueño y control del estrés. Dormir mal aumenta el apetito y reduce el rendimiento.
- Paciencia. La cintura responde en semanas o meses, no en días.
Si quieres un plan completo, revisa la guía para bajar de peso y el artículo sobre mitos del abdomen marcado.
Si decides comprarlo
No es un producto peligroso por sí mismo, pero conviene usarlo con cabeza:
- Compara la dosis con la del estudio: si el producto aporta menos de 3 g de CLA al día, el efecto esperado es aún menor.
- No lo combines con varios estimulantes a la vez; suma el total de cafeína del día.
- Respeta la etiqueta y no dupliques la dosis «para acelerar» resultados.
- Suspende si hay molestias digestivas persistentes.
- Consulta antes si tienes diabetes, hígado graso, tomas medicamentos o estás embarazada.
- Desconfía de productos sin registro sanitario o con promesas de resultados en días: la FDA mantiene listas de suplementos adulterados (FDA).
Después de suspenderlo, el peso no debería cambiar si mantienes la dieta: el CLA no crea dependencia ni un efecto rebote propio. Simplemente dejas de tener su efecto, que era pequeño.
Resumen
- Abdominal Cuts se basa en CLA; los estudios muestran una pérdida de grasa pequeña, de unos 0,1 kg por semana.
- No elimina la grasa de una zona concreta ni «marca» los abdominales por sí solo.
- La afirmación de reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares no está respaldada.
- El déficit, la proteína, la fuerza y el descanso siguen siendo la base.
- Si lo usas, revisa la dosis real y evita combinarlo con otros estimulantes.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203-1211. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.5.1203
- Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J Strength Cond Res. 2011;25(9):2559-2564. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
- Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
- NHS. Tips to help you lose weight. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/tips-to-help-you-lose-weight/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
- NICE. Overweight and obesity management (NG246): Physical activity and diet. 2025. https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Physical-activity-and-diet
estimados por favor donde consigo esas pastillas en quito-ecuador solo requiero quemar grasa de abdomen y de espalda y cintura mas no gluteos gracias por su ayuda
hola soy de Perú quiero donde las puedo conseguir ??
Donde las puedo conseguir en Argentina ?
Tengo 17 años pesó 70 kl y mido 1.80 puedo empezar a tomar este producto?
Hola quisiera saber si las puedo comprar en GNC o en donde las puedo comprar vivo en U.S, y cual me recomiendan voy de 2 a 3 veces x semana al gy pero me gustaria bajar mas, brazos y abdomen grcias x su ayuda…
Yo tomo ab cuts y son excelentes!! ya casi me termino mi primer bote con 120 cápsulas, solo voy al gym Lunes, Martes y Miércoles y las tomo de la siguiente manera:
Lunes: al despertar 1 cápsula antes de hacer 20 min de abdominales y 1 antes de entrenar en el Gym.(noche)
Martes: al despertar 1 cápsula antes de hacer 20 min de abdominales y 1 antes de entrenar en el Gym.(noche)
Miércoles: al despertar 1 cápsula antes de hacer 20 min de abdominales y 1 antes de entrenar en el Gym.(noche)
Jueves: al despertar 1 cápsula antes de hacer 20 min de abdominales
viernes: al despertar 1 cápsula antes de hacer 20 min de abdominales
espero les sirva a todos esta rutina 🙂
saludos
La grasa se quema UNIFORMEMENTE cómo es posible que este producto queme grasa en partes especificas?
Hola puedo combinar el ab cuts women´s y la proteina isopure mass 100 % whey protein isolate y como puedo tomar estos productos que cantidad y horarios aproximados
Hola jess, yo tomo ab cuts womens y ISOPURE, mido 1.65 y peso 60kgs, primero introduje las pastillas pues son para quemar grasa y me fue de maravilla (de 63kgs a 59-60kgs en 1 mes y medio aprox.) , 2 pastillas al día, 1 desayuno 1 en la comida, en la noche no porque dan energia y en mi caso para dormir mejor, posteriormente introduje la proteina pues el otro es sólo un quemador de grasa, hay que convinarlo con cardio y rutina de pesas para no dejar de perder tono muscular y seguir quemando grasa de cintura y caderas
donde las puedo conseguir en Bucaramanga y si las 4 presentaciones tiene el mismo efecto o?
Lo único bueno que le veo a este producto es el CLA que tienen pero deberían saber que es imposible eliminar grasa localizada en el cuerpo, siempre es de manera general. O que acaso han visto a un gordo con abdominales? Jaja
cuanto tiempo se debe de estar tomando (1,2,3 meses) ?? se debe de hacer cardio? y cuantas veces por semana se trabaja el abdomen??
el tiempo que tú quieras, de 2 a 3 pastillas al día con las con comidas y claro hay que hacer cardio, dieta sana, no alcohol y si quieres tambien pesas y abdominales, así te sorprenderas de los resultados
cuál es su presio y donde puedo comprarlas en Puebla, México
yo las compre en GNC en 1099.00 pesos
donde las puedo comprar en chile?
Donde puedo comprar Abdominal cuts, aquí en Bogotá
En donde lo puedo comprar?
PINXE GENTE WEBONA….DEJEN DE COMPRAR PLACEBO Y PONGANSE A EJERCITAR JAJAJAJAJAJA
Adonde las puedo conseguir?
Quiero tomarlas pero solo quiero que me queme la grasa del abdomen y cintura pero no quiero que me afecte mis pompis y piernas, alguien puede comentar
COMO LAS CONSIGO colombia…barranquilla atlantico
hola buenas noches me gustaria saber cual de las 4 presentaciones es la q nos combienen a mi esposa y ami somos una pareja que asemos mucho ejercicio y cual es el precio de las pastillas que nos combengan.
hola buenas tardes tengo 32 años y mido 1.64 y peso 80 el detalle es que padesco hipotiroidismo y hago spinning 1 hora diaria, quisiera saber si esas pastillas me ayudarian y que frasco tendria que comprar.Gracias
Este producto es muy caro, hay otros productos con la misma sustancia y mucho mas barato, ojo.
Disculpa, pierdo masa muscular con este producto? Espero tu respuesta gracias!
Me encantan sus artículos y como ayudan pero tengo una duda:estoy tomando Lipo6 hers,podría tomar abdominal cuts también? Es decir,juntos? De antemano gracias.
Soy mujer tengo 21 años mido 1,56 y peso 57, voy al gym 1 hr diaria soy de complexión delgada pero tengo mucha grasa en el abdomen y la espalda, pero dices que reduce la grasa de las piernas, si de por si tengo las piernas delgadas me adelgazara más? o con el ejercicio se mantendrán como están?, cual de las 4 ab cuts debo tomar considerando que estudio, trabajo y voy al gym
tienes cuerpo de MAIZ ARROZ Y FRIJOL…para perder esa horrible grasa deja de comer estos tres y papa blanca…con eso y cardio….y metele peso a esas piernas sino ningun bato te va a pelar jajajaja
Tengo 20 años mudo 1.52 y peso 50 kg y quiero trabajar mi abdomen más pronto
Y después de que las dejas de tomar? Conservas lo obtenido?
jajajaj quisieras
soy de chihuahua ca
pital donde consigo abdominal cuts
hola puedotomar GNC BURN 60 Y AMINO ACIDS 1800 anbas juntas y en que proporciones
el envase de la roja dice q una diaria,entonces xque dices q hasta 3????
El rojo es el sport, efectivamente sólo se debe de tomar una cápsula antes de hacer ejercicio. En el caso de los demás frascos si son de 3-6 cápsulas por día.
Hola puedo tomar ab cuts sin que afecte la efectividad de los anticonceptivos?
hablamos dentro de 9 meses jajajajaja
grasa acumulada en la cara disminuye ??????????
Haz mucha bicicleta y cena huevo duro sin yema, unos 5 si tienes mcuha hambre pero comete 3 lentamente. es albumina, digestión lenta y quita el hambre. verás los cambios.
a caray, nuestro cientificos no habian pensado en eso jajajaja
mido como 1.80 y peso 97 kilos cual me recomiendan
Hola me gustaría saber cual me recomiendan comprar, mido 1.80, peso 82 kilos pero tengo grasa en el abdomen y en la cintura como un salvavidas de grasita cual me puede dar resultados inmediatos?
Tiene alguna contraindicación tomar esta, por cuano tiempo se debe de tomar
no puedes beber alcohol ni salir a fiestas jajajajjaa
Mido 1.54 y peso 63 kilos
Voy 2 hrs al gym estoy tomando xnadrine como lo indica el frasco y después de mi sesiones proteína sin carbohidratos, mi problema es lo pronunciado de mi estómago, puedo tomar abdominal cuts ? Y de que firma?
Ni hay riesgo si lo combino con xnadrine.
Gracias.
Yo lo combinaba con hydroxycut e isopure cero carb como proteína. Funciona mejor de esta manera. Yo tomo el rosa, para mujeres. Creo que tu deberías de tomar el amarillo, ya que el rojo da energía y tu no la necesitas ya que la obtienes con ayuda del termogenico
ISABEL PLASCENCIA • hace 2 días −
Hola! Yo empece hace 3 semanas mi rutina de ejercicio combinado con una dieta tengo 35 años y peso 62 kilos
Hace unos días me pese y lo único que baje fue 1 kilo pero mi IMC bajo de 27 a 26
Empece a tomar xenadrine ultra, puedo combinarlo con ab cuts?
Y aparte proteína sin carbohidratos. Me urge bajar de peso sobretodo el abdomen
Como y en que momento… Gracias!!!
Si se pueden combinar, funciona mejor.
COMO SE CONSIGUEN ESTAS PASTILLAS????
Hola! Yo empece hace 3 semanas mi rutina de ejercicio combinado con una dieta tengo 35 años y peso 62 kilos
Hace unos días me pese y lo único que baje fue 1 kilo pero mi IMC bajo de 27 a 26
Empece a tomar xenadrine ultra, puedo combinarlo con ab cuts?
Y aparte proteína sin carbohidratos. Me urge bajar de peso sobretodo el abdomen
Como y en que momento… Gracias!!!
Cual es el precio y donde puedo conseguirla???
Donde conseguirlo. Que cuesta.
Aproximadamente 800 pesos.
en tepito las consigues baras jajajajaja
tiene alguna contraindicacion este producto????
cual es su precio y donde lo puedo conseguir?
Aproximadamente 800 pesos, en tiendas de suplementos como GNC.
Muy buenas,
Yo hago gimnasio más musculación 4 veces a la semana y durante 3 meses perdí poca grasa en mi barriga.
Que abdominal cuts me aconsejas de usar y donde lo puedo encontrar
Gracias
Sexo?Edad?Estatura?
hombre
16 años
aproximadamente 1.76 m
que ejercicios me recomiendan para marcar mi cintura .,., casi no tengo 🙁
Aqui tienes ejercicios para gym por parte del cuerpo: http://mipielsana.com/ejercicios-para-gimnasio-2/
el ejercicio de volver a nacer jajajajaa
hola soy mujer , tengo 20 años mido 1.63 y peso 59 kilos hago una hora diario de ejercicio pero digamos k tengo bastante longita en el abdomen y en la espalda y kiero aumentar mis gluteos k ejercicios me recomiendan
Desplantes y sentadillas para aumentar gluteos, y para eliminar el exceso de grasa en el abdomen debes hacer ejercicios cardiovasculares.
Voy a comenzar de nuevo mi rutina de ejercicio pero me gustaría saber si este producto además de potencializar mis esfuerzos en el gym me ayudaría a reducir la cintura aclaro no soy gordo ni mucho menos pero es que incluso cuando hago mucho ejercicio me marco y todo pero la cintura prevalece
HOLA SOY DIABETICO MI PROBLEMA ES EN LA PASA SE ACUMULA MUCHA GRASA Y EN LA ESPALDA BAJA LO PUEDO TOMAR_
dónde consigo este producto?
soy nadadora, pero ahora con mas de 40 anos, tengo abdomen pronunciado, cual animal cuts me recomienda?
Abdominal cuts active.
nada de pecho….nada de dorso jajajajaa