En este artículo
Puntos clave
- Ningún suplemento sustituye una buena alimentación, el descanso y un plan de entrenamiento.
- Con buena evidencia: creatina monohidratada (3 a 5 g al día), cafeína, beta-alanina, nitratos y proteína en polvo por comodidad.
- Vitamina D, hierro y multivitamínicos solo tienen sentido si te faltan; lo ideal es confirmarlo con un análisis.
- BCAA, glutamina, quemadores de grasa y potenciadores de testosterona tienen poca o ninguna evidencia.
- Busca certificaciones como NSF Certified for Sport o Informed Sport: algunos suplementos han contenido sustancias prohibidas.
Entrar a una tienda de suplementos puede ser abrumador: decenas de botes con promesas de más músculo, más energía o menos grasa. Antes de gastar tu dinero, conviene saber que la mayoría de los suplementos no hacen lo que dicen, y que solo unos pocos tienen pruebas sólidas detrás.
En esta guía ordenamos los suplementos más populares del gimnasio según lo que dice la evidencia científica: cuáles funcionan, cuáles tienen pruebas débiles y cómo comprarlos con seguridad. Nos basamos sobre todo en el consenso del Comité Olímpico Internacional (COI) sobre suplementos (Maughan 2018) y en las posturas de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN).
Antes de comprar: lo básico va primero
Ningún suplemento compensa una alimentación desordenada, dormir poco o entrenar sin un plan. Primero cubre lo esencial: suficiente proteína y energía, verduras, agua y descanso. Los suplementos, como su nombre dice, solo suplementan. Si todavía no tienes clara tu alimentación, empieza por saber cuánta proteína necesitas.
Suplementos con buena evidencia
Proteína en polvo
No tiene nada de mágico: es comida en un formato práctico. Sirve si te cuesta llegar a tu cantidad diaria de proteína con alimentos, o para tener algo rápido después de entrenar. Si ya comes suficiente proteína, no te dará más músculo (Jäger 2017). Tenemos consejos para tomar proteína de suero.
Creatina monohidratada
Es probablemente el suplemento más estudiado. Ayuda a ganar fuerza y masa muscular en entrenamientos de alta intensidad, como las pesas o los sprints. La dosis habitual es de 3 a 5 g al día, todos los días, sin necesidad de ciclos. En personas sanas se considera segura (Kreider 2017). Puede hacer que subas uno o dos kilos de peso al principio porque el músculo guarda más agua. Más detalles en nuestra guía sobre la creatina.
Cafeína
Mejora el rendimiento en muchos tipos de ejercicio, tanto de resistencia como de fuerza. Las dosis estudiadas van de 3 a 6 mg por kilo de peso, tomadas unos 60 minutos antes de entrenar (Guest 2021). Un café ya aporta una buena parte. Las dosis altas pueden causar nervios, taquicardia o problemas para dormir, así que evítala por la tarde si entrenas de noche.
Beta-alanina
Puede ayudar en esfuerzos intensos que duran entre uno y cuatro minutos, como series largas o deportes con muchos cambios de ritmo. Se toma a diario, entre 4 y 6 g repartidos en varias tomas, durante al menos dos a cuatro semanas (Trexler 2015). Es normal sentir un cosquilleo en la piel, que es inofensivo.
Nitratos (jugo de betabel)
El nitrato del jugo de betabel puede mejorar un poco el rendimiento en ejercicios de resistencia (Maughan 2018). Aquí entra lo que algunos productos venden como «óxido nítrico», aunque muchos de esos productos contienen otros ingredientes con menos pruebas, como la arginina.
Suplementos solo si te faltan
- Vitamina D: útil si tienes niveles bajos, algo común si casi no te da el sol. Lo ideal es confirmarlo con un análisis de sangre (Maughan 2018).
- Hierro: solo si un análisis muestra deficiencia. Tomarlo sin necesitarlo puede ser perjudicial.
- Multivitamínicos: si tu dieta es variada, normalmente no hacen falta. Pueden servir en dietas muy restringidas o veganas, con orientación profesional.
- Omega 3: se estudia sobre todo por su papel en la salud del corazón, más que en el rendimiento deportivo. Comer pescado dos veces por semana es una buena forma de obtenerlo (NIH).
Suplementos con evidencia débil
- BCAA (aminoácidos ramificados): si ya comes suficiente proteína, no aportan un beneficio claro para ganar músculo (Wolfe 2017). Te explicamos por qué en nuestra guía de aminoácidos.
- Glutamina: no se ha demostrado que mejore la fuerza ni la masa muscular en personas sanas (Maughan 2018).
- «Quemadores de grasa»: la mayoría combina estimulantes con extractos de plantas sin pruebas sólidas. Algunos han contenido sustancias prohibidas o peligrosas (FDA).
- «Potenciadores de testosterona»: los extractos de hierbas que se venden con esa promesa no tienen buena evidencia de aumentar el músculo.
- Glucosamina: se vende para las articulaciones, pero los resultados de los estudios son mixtos y no tiene un efecto en el rendimiento.
Cómo comprar suplementos con seguridad
Los suplementos no pasan por los mismos controles que los medicamentos. Un estudio analizó cientos de suplementos comprados en varios países y encontró que alrededor del 15 % contenía esteroides anabólicos que no aparecían en la etiqueta (Geyer 2004). Para reducir el riesgo:
- Busca productos con certificación de terceros, como NSF Certified for Sport o Informed Sport, que revisan que el contenido sea el de la etiqueta y que no tengan sustancias prohibidas.
- Desconfía de las promesas exageradas: «resultados en 7 días», «quema grasa sin dieta» o «efecto anabólico natural».
- Compra en tiendas confiables y revisa que la etiqueta tenga lista completa de ingredientes, dosis y datos del fabricante.
- Si compites en un deporte con controles antidopaje, recuerda que tú eres responsable de lo que tomas.
Quién debe consultar antes a un médico
Si eres menor de edad, estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o tienes alguna enfermedad del corazón, del riñón, del hígado o presión alta, habla con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Resumen
- Primero cubre lo básico: alimentación, descanso y un buen plan de entrenamiento.
- Con buena evidencia: proteína en polvo (por comodidad), creatina, cafeína, beta-alanina y nitratos.
- Vitamina D, hierro y multivitamínicos solo si te faltan.
- BCAA, glutamina, quemadores de grasa y potenciadores de testosterona tienen poca o ninguna evidencia.
- Elige productos con certificación de terceros y desconfía de las promesas exageradas.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud. Si tienes una condición médica, estás embarazada o tomas medicación, consulta antes de seguir cualquier recomendación.
Fuentes
- Maughan RJ, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med. 2018;52(7):439-455. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-099027
- Jäger R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8
- Kreider RB, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
- Guest NS, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:1. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4
- Trexler ET, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: beta-alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0090-y
- Wolfe RR. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:30. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0184-9
- Geyer H, et al. Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids: results of an international study. Int J Sports Med. 2004;25(2):124-129. https://doi.org/10.1055/s-2004-815822
- NIH Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
- FDA. Tainted Weight Loss Products. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
holame podrias dar una idea de una dieta para poder usar la glutaminaaaaaaaaaaa que pasa si la tomo y tomo refrescoooooooooooo pasa algoo
he investigado mucho sobre whey proteina y dicen q la mejor si quiero bajar de peso es la lactoserica y no la q ha sido microfiltrada e iolisada pero no encuentro ninguna en méxico me podrían recomendar alguna? y también me podrían decir q tal funciona lipo6x black?
El lipo 6 black es un termogenico y te da como una especia de dopaje puesto que consumirlo antes del entreno te evita la fatiga muscular reduciendo el acido láctico de los musculos, es decir podras entrenar mas arduamente sin sentir mucho cansancio pero si sufres de la presión o taticardia mejor no lo cosumas y toma una l-carnitina liquida antes de entrenar y una proteina para una dieta para bajar de peso seria buena la iso 100 de dymatize o isopure mezcladas en agua no en leche para tomarla despues del entreno con fruta y nada mas » opcional como cena» y tener una dieta baja en carbohidratos, azucares, grasas y harinas..
hola llevo iendo al gym 2 meses quiero subir volumen muscular y definirlo que combinacion de los productos descritos anteriormente me recomiendan, soy de compleccion delgada.
Es una de dos o SUBIR o definir
Puede ser una proteina whey para tomarla después del entreno con banano, mitad agua y mitad leche deslactosada y una proteina hipercalorica para tomarla antes del entreno con agua y banano…
Antes de aventurarte con suplementos, tienes que tener claro que, no hacen magia.
Lo que va a marcar un progreso o un fracaso va a ser la intensidad del entreno y la dieta, muy importante la dieta, sino cuentas tus kcals (que deben ser en superavit) mal vas.
Buena informacion excelente, muy util
que seria mejor el nitro tech o syntha- 6 y pq ?
las dos son buenas marcas i sus proteinas son de buena calidad
Suplementos YOR Health
Nutrición con patente NDS 100% absorción la proteína MRP YOR shake es la onda para quemar grasa y hacer músculo y sabe deliciosa !!
Que Marca de L-Arginina es buena o cual recomiendan?
a mi me gusta la de labrada
El óxido nitrico y la L-arginina, ¿Se pueden tomar juntos? Tengo esa duda de que si los dos son vasodilatadores, se pueden tomar juntos o con uno es suficiente. gracias
el animal pak, me dijeron que es uno de los mejores que no caga el riñon,etc es verdad. alguien que este usando ese producto???.
Es muy buen producto pero un punto en contra es que te aumenta bastante la presión arterial. Si padeces hipertensión o glaucoma deberías evitarla o hacerte chequeos regulares con tu médico.
el omega y la glucosamina se pueden tomar juntas después del desayuno o puede ser después del almuerzo
l
Tengo la proteina isopure, la crearina dymatize, BCAA, y glutamina, me podrian decir como tomarlas? ( que tomo primero, cada cuanto, cuanto tiempo de diferencia tiene que haber entre cada toma de los diferentes suplementos). Gracias
Ami digan me el nombre de un producto para ganar masa muscular!! Recomienden me que llevo 6 meses de ejercicios sin suplementos, claro con pesas.
Carnivor Mass , ABB XXL, Serious mass gainer, recuerda todo acompañado de una buena dieta
Me podrias recomendar algun suplemento para reemplazar la cena y al mismo tiempo queme grasa?
estoy consumiendo el isopure zerocarb que tan bueno es?? responda alguien porfavor!! se los agradezco 😀
Es una de las mejores proteínas sin carbohidratos.
disculpa, soy de mexico tengo 21 años mido 1.55 peso 52 kilos, tengo aproximadamente 1 año de estar entrenando y no veo resultados muy notoreos, decidi comprar una proteína de suero como mencionabas, pero me dicen en la tienda que no existe eso, me podrias decir una marca en especifica
En GNC, puedes encontrar una proteína muy buena que se llama Isopure, ésa te va a servir.
antes de nada pana tu concentrate en tu plan alimenticio y no necesitas mucho d esas proteinas si tu dieta esta equilibrada.. esas proteinas no asen milagro el milagro lo ases tu entrenando con intensidad y coraje para aguantar las duras secciones de entreno.. saludos
Te recomendaría mejor Combat Powder de Musclepharm, Fusion 7 de Dymatize o Syntha-6 de BSN, ya que son proteínas de suero de leche concentradas y de prolongación larga, a diferencia de Isopure que es Isolatada o aislada y existe una gran diferencia, aparte del precio, el factor más importante es que las proteínas isoladatas o aislada las absorbes mucho más rápido ya que son más puras, es decir que te serviría más para definición post-entrenamiento. Y las proteínas concentradas al ser de prolongación larga tu cuerpo las va consumiendo poco a poco conforme lo vaya necesitando durante el día, lo que es más benefico si buscas ganar masa muscular o mantenerte. Este es un factor muy importante ya que mucha gente sólo compra proteína por comprar sin saber lo que esta comprando.
Estuve leyendo sobre las proteinas de soya, a mi me interesa tonificar ademas de bajar de peso,me serviria tomarlas y como tomarlas?
Que pueden decir acerca de la L-Carnitina, ¿en verdad ayuda como auxiliar en la quema de grasa sin efectos secundarios, es segura para la salud?
Buenas tardes, tengo una pregunta sobre tomar los fat burner en la manana en ayunas junto con L-arginina y la creatina antes de entrenar, tengo tiempo haciendo ejercicio en ayunas y tomando solo creatina con poco jugo de naranja y hace un mes tomando con L-arginina . si me tomo el fat burn con esto afectara o me hara dano. por que despues de terminar mi rutina que es correr 3 a 5 kilometros y despues 45 a una hr de pesas y cuando se puede zumba ,bootcamp o step depende al disponibilidad de las clases del gym. soy muy malo para la dietas, pero trato de cuidar lo quecomo
Hola! llevo 2 años entrenando vale todo de 1 a 2 horas diarias, salgo a correr 3 veces a la semana y eh bajado de 290 libras a 210 y mido 1.82mts, continuo con una alimentación sana mas no estoy en dieta, tengo mas de un año estancado en el mismo peso pero si eh notado los cambios respecto a mi cuerpo, bajo de talla pero me pongo mas duro y eso me hace continuar en el mismo peso. me interesa mucho no tener grasa en mi abdomen que prácticamente me queda el cuero pero grueso con un tanto de grasa que me es muy difícil bajar, tengo 5 meces tomando proteína. los primero 3 tomé Isolate Protein (sin carbohidratos), y estos dos meces eh tomado Isopure zero carb, Pienso tomar hidroxicut hard core Elite y mi pregunta es.. ¿Si tomo el hidroxicut para ayudarme a bajar de peso, la proteína no me hará ningún daño en ese procedimiento???
Hola soy armando y llevo dos años entrenando pero la flacidez en el abdomen continua y lo que gano se pierde de rapida manera y he tomado muchos productos, de repente una semana me veo gigante pero de un dia para otro vuelvo a estar flacido, la pregunta es que puedo hacer para lograr en realidad mis objetivos? Los cuales son verme duro y con buena masa
has mucho cardio.
Hola , soy Stefi y vegetariana , hago pole dance 3 veces pr semana y los otros días camino y subo cerros… Q me recomendarían? L arginina? O la cretina … Soy delgada , pero quisiera marcar más …
Saludos !!
entreno un año empeze con BIG M DE AHI CARBO PODER DE AHI FULL WHEY DE AHI BEST GAINNER Y LA VERDAD KREO K SOLO es cuestion de pensar k te va ahcer bien creo ps si gane masa uscular 15 kilos mas en masa muscular PERO LO MEJOR ES PLATANO CON LECHE Y HUEVOS. PLATANOS ISLAS 3 A 4 UNIDADES LECHE DE SOYA UN TARRO 2 CLARAS DE HUEVO. LO MISMO CON CAMOTE EN VEZ DE PLATANOS. y asi creo sera ah nah mas yo tambien tengo muchas dudas con lso suplementos
dean marca ps por dios eso es lo k keremos marca buen marca de producto
jajaja que contradiccion mas grande, segun no son necesarios y despues te da a entender que uses todos los que te mencionan…..en fin salvo una proteina, comida y a lo mejor los aminoacidos lo demas es veneno a largo plazo
Yo quisiera un producto para acelerar el metabolismo y quemar grasa para marcar mas rapido pero que sea mas natural
Y tmb no kieres ke te haga bajar kilos muy rapido y te marke los muskulos sin hacer nada WEBON
MetabolicCLA es bueno,
Consulta como es la Whey Protein de «Scientific Body».
Saludos
Hola tengo 46 años soy mujer todos ls días hago una hora de ejercicio variado un día sumaba otro específicos otro ritmos latinos y así todos los días es diferente tipo bailé yo quisiera Marcar los músculos y reafirmar a piel que suplemento me recomiendas mido 1.53 y peso 54 kilos
Un tiempo hice pesas y la verdad no me gusto solo me inche ahora estoy más delgada pero quiero algo para marcar el músculo. Mil gracias
Hola buenos dias, estoy haciendo ejercicio hace aproximadamente un mes, cambie completamente mis habitos alimenticios y como cada 3 horas porciones pequeñas; tengo que hacer el ejercicio en la noche porque el trabajo no me permite hacerlo en la mañana o tarde; peso 53 kilos y mido 1.63m; quisiera empezar a consumir – Isopure zero carb -; pero sufro de colon irritable y no se si esta proteína sea buena o mala para esta situación. Que proteína pudiera consumir y en que horario?
Gracias!
Qué función tiene la proteina aislada de suero?
Hola tengo 31 años, mido 5 pies 3 pulgadas y peso 154 libras yo estoy asistiendo al Gym y quiero saber que puedo tomar para tonificar mis musculos mi prioridad son las piernas, aunque trabajo el cuerpo entero, tambien me encantaria saber que proteina en general puedo tomar porque lei toda la informacion de arriba pero no se que tomar necesito orientacion sobre esto ya que quiero que mis musculos peguen!!! Gracias por toda esa informacion!!!
hola me soy hombre de 25 años tengo ya 3 meses en el gym tomo nada mas q whey protein me gustaría combinar las proteína, q me recomendaría para ganar masa muscular y perder un poco de panza en la zona abdominal no tengo mucha pero quiere definir mi abdomen y espalda….
Hola comenzare a ir al gimnasio y tengo los siguientes productos para masa muscular, como los debería usar C4 pre worker, whey protein, bcaa y un fireball quemador de grasas como debo usarlos
Tu pregunta fue respondida en el foro amigo. http://foro.mipielsana.com/showthread.php?t=60&p=109
Hola soy un chico de 17 años mido 1,70 y peso 66 kg, llevo varios meses en el gym, entreno 4 dias a la semana musculacion y cardio y suelo hacer algun deporte adicional los dias que no voy, tengo un poco de grasa mas de la que me gustaria en la zona pectoral y abdominal y me gustaria saber que proteina me vendria mejor gracias
Una proteina sin carbohidratos.
hola una pregunta es verdad que el hidroxi cut es el mejor quemador de grsa que hay
Hay muchos quemadores amigo, a algunas personas les funcionan mejor que a otras.
Buenas,
tengo 18 años, mido 1,82 y peso 71 kgs. Hice 2 semanas de acondicionamiento en casa con mancuernas y ejercicios como abdominales, flexiones y dominadas (de varios tipos de cada una) y ahora estoy en el gimnasio. Estoy siguiendo una dieta en la que destacan las proteínas. Suelo desayunar cosas desnatadas con avena y una fruta. Al mediodia tomo algo de pavo o frutos secos + una pieza de fruta. Para la comida como carbohidratos como pasta, arroz etc con algo de ensalada. Meriendo otro sandwich de pavo y despues de entrenar un batido casero de proteinas que no me convence (con avena, leche desnatada, claras de huevo y un plátano) y para cenar pescado o algo ligero acompañado siempre de ensalada. En cada comida tomo algo de fruta siempre.
Y ahora la pregunta: Quiero tomar proteinas como suplemento y no se cuales elegir, pretendo ganar masa muscular. Entreno de Lunes a Sabado. Tambien me gustaria saber como alimentarme en funcion de si entreno por la mañana o por la tarde. Lo mas importante saber cuando tomarme los batidos o saber si sustituirlos por una comida o si tomarlo ademas de una comida.
Muchas gracias y un saludo
Tu pregunta la debes realizar en los foros. http://foro.mipielsana.com/
hola amigo tengo 22 años y mi contextura es muy delgada aunque hago deporte me podrias recomendar algun multivitaminico o alguna protenina o suplemento alimenticio para poder aumentar mi estaura
Tu pregunta la debes realizar en el foro, no olvides mencionar la edad que tienes y tu estatura.. http://foro.mipielsana.com/
esta perfecta esta información, saludos…
hola tengo una pregunta Cual es el mejor momento de tomar la cratina antes de entrenar o Despues de entrenar ? Normal mente yo melatonmo Despues de entrenar mixtiada conlaproteina
En el articulo «Creatina; qué es, para qué sirve y cuando tomarla.» podrás conocer cuando tomarla.
Hola, yo compre un producto que se llama Lypodrene y la verdad lo uso porque siento que me da mucha potencia, aunado a que me hace sudar bastante, yo hago 50 km diarios de bicicleta y cuando me siento cansado 15 km de patines, que tan bueno es el producto y que me recomiendan para después del ejercicio? Me estaba tomando una proteína del laboratorio o lo que sea llamada GAT que es una fusión alemana y americana, la verdad me ayudaba porque no me daba resaca en los músculos y no me quedaba adolorido, ahora esta se me acabo y quisiera consejo de cual sería buena para mi, lo mío es cardio al aire libre, nada de pesas porque de por sí ya soy ancho, no quiero más, lo que quiero es eliminar la grasa de mi cuerpo y estar saludable.
Usa Iso Pure Zero cabrs, si no tienes información sobre el producto puedes buscarla en la web.
Hola que tal, me recomendaron tomar la Ultimate flurry Hi-protein powder que opinan al respecto de esta proteína?
No tenemos información sobre esta proteina.
Hola buen día. Soy mujer , tengo 29 años, entreno muay thai y pesas, mido 1.67 y peso 63kg, en general soy de constitución fuerte, brazos y piernas delgadas pero muy marcados, mi problema es la zona abdominal, no tengo panza pero no logro definir esta zona, loprimero que me sube cuando descuido mi dieta es el talle y la cintura. Que me recomiendan usar: quemador y aminoacido, alguna glutamina si bajo la canitdad de carbohidratos? tengo una dieta de 1800 dividida en 5 comidas por porciones de proteina, carbohidrato, frutas, verduras, supuestamente equilibrada según mi nutriologo.
Has provado Abdominal Cuts, es un potente quemador de grasa abdominal.
Hola que tal, tengo 17 años mido 1.73 y peso 65 kg pero no he aumentado mucho masa muscular y si voy al GYM llevo meses. Alguna proteína que me recomienden?
Te recomiendo Myoplex Deluxe. Obtén mas información en el enlace.
http://mipielsana.com/myoplex/
Una vergüenza que plagien artículos TEXTUALes de otras páginas. Realmente vomitiva la actitud.
ke me dices del SPEED XTREAM con testosterona
No te creo que el Fish oil esta en el segundo lugar por orden de importancia, nunca lo pensaria.
ANTES DE PRESENTAETE LOS PRODUCTOS ..HAY ( ) Q TE DICE »NO» ESTAN ORDENADOS POR ORDEN DE IMPORTANCIA!!!!!!! …. YOU GOT IT??? …osea fish oil no esta en segundo lugar! …gracias!!!
Gracias! 😉
Que tal un saludo. Oye tienes información de hydroxycut?
Si amigo, aqui la tienes: http://mipielsana.com/hydroxycut-hardcore-pro-series/
Si amigo, aqui tiens: http://mipielsana.com/hydroxycut-hardcore-pro-series/
Antes de comprar suplementos alimenticios, les recomiendo, que investiguen en el PLN (es el directorio de especialidades farmaceuticas, es ese libro azul que existen en casi todas las farmacias), que productos estan evaluados a grado Farmaceutico, se van a sorprender, muchos de los que se recomiendan ni si quiera aparecen, el PLN en Mexico es llevado por la Unam, y solo aparecen en el los que logran pasar un riguroso programa de 4 años para establecerse como grado farmaceutico, en un estudio independiente de canada que puedes encontrar en internet, puedes investigar cuales son los mejor evaluados y que son los suplementos toman los deportitas de mejor rendimiento en estos juegos olimpicos 2012, su nombre USANA, salu2
Loa mayoría de los suplementos que aquí se nombrar, no son mexicanos, la mayoría de esas paginas que nombras, estan desactualizadas, y no tienen idea de los nuevos productos…no confundir a la gente con esto…
Son muchos tipos de suplementos y veo que varios de ellos se toman a la primer comida del día, prácticamente un coctel de pastillas al iniciar el día, es realmente recomendable hacer eso, o se contra-indica hacerlo como la L-Arfinina con las Proteína post-entreno. Saludos. : )
oye tienes alguna informacion sobre el «mega men sports»
Yo he tomado el Mega Men Sports, de GNC, multivitaminico, trae todos los minerales y los mencionados anteriormente, aunque te señala que tomes dos al día, yo tomo una sola diaria o una día si y otro no, depende a mi manera de ver de el ejercicio, alimentación y complexión fisica, además siembres andas «listo y firmes»
Aqui tienes: http://mipielsana.com/mega-men-sports/
hey sabes algo del suplemento llamado ANIMAL PAK
Acá te dejo todo lo que debes de saber antes de usar Animal Pak: http://mipielsana.com/animal-pak/
oye q tan bueno es el suplemento EXPLOXION MUXCULAR