Existe una nueva tendencia grupal en los gimnasios llamada Zumba que es una mescla de bailes latinos, vamos a enseñarles los beneficios que puede llegar a tener una clase de Zumba.
El Zumba se encarga de unificar la mayoría de los estilos de baile latinos en una misma sesión, para realizar Zumba se requiere de destreza y una buena memoria para recordar todos los pasos, en todas las clases más de uno acaba descoordinando al grupo en alguna ocasión.
Beneficios del Zumba
Gracias al Zumba conseguimos trabajar nuestra resistencia física aeróbica, si tu intención es ponerte a sudar como en una clase de spinning o ciclo indoor, en Zumba no lo vas a conseguir, vas a sudar pero no tanto. Como reductor de grasa, la clase de Zumba es realmente efectiva, debido a que para que la grasa de nuestro cuerpo se empiece a consumir debemos de mantener durante al menos 30 minutos la frecuencia cardiaca entre el 60% y 70% de capacidad, tal cosa que conseguimos con el Zumba durante 60 minutos.
Para los hombres que piensan que el Zumba es solo una actividad para las damas, estas equivocado. Claro que para hacer Zumba ocupamos mucha coordinación y a muchos hombres no se nos da mucho esto, pero si conseguimos dominar el Zumba ademas de quemar grasas seremos buenos bailarines en las discotecas.
Al asistir a las clases de Zumba 4 veces a la semana puedes ver buen resultado en la tonificación general del cuerpo, y empezamos a notar la perdida de grasa. También nos ayuda a desestresarnos despues de un dia duro en el trabajo o estudio, el zumba es recomendado realizarlo por las mañanas ya que te carga de energía para afrontar el día.
El Zumba esta dirigido a todo tipo de publico ya sea masculino, femenino, adultos, jovenes, etc. Ademas de quemar grasa con el Zumba puedes pasar un rato de diversión, deshinibirse, eliminar estrés, y conocer gente.
Ya que sabes los beneficios del Zumba ¿Que esperas para empezar a practicarlo?
Es el mejor ejercicio que he realizado en un gym. Cuando arrancas las primeras clases quedas muy desorientado, pero cuando enganchas los pasos de las coreos vas disfrutando de la musica…Si bien es una actividad lleno de chicas en un 95 a 5. Te moves como si nadie te mirara…y la verdad que es asi…todos estan tan concentrados en los pasos de la coreo que nadie te mira y si encima te quedas atras en la clase evitas el espejo… y es como tocar el cielo con las manos… Es divertido y transpiras a morir, mucho mas que en spinning u otra actividad cardio. La clave esta en la constacia para ir a las clases…ir 4 veces a la semana minimo es lo mas lindo que me ha pasado en las ultimas decadas
Yo llevo 9 meses practicándolo y es de lo mejor, me ha ayudado a tonificar mas mi cuerpo, me mantengo mas activo , excelente para aquellos que quieran rebajar la grasa, el Zumba no es solo baile se aplica también ejercicios fuertes y todo se basa en la resistencia que ganamos poco a poco.
Excelente ejercicio gracias a el zumba y una buena alimentación baje 30 kg
yo hago zumba ants d ir al gym es bueno o m impedirá el aumento d musculo????
Si te lo impide por que el ejercicio cardiovascular debe ser después de las pesas, hay muchos artículos que lo confirman. Saludos
A mi me encantan mis clases de zumba he bajado 8 kilos y también tonifico. Y yo creo que es mejor también ir por la mañana
me asalta una duda, tanto tiempo manteniendo una intensidad no considerada como alta, afectará en demasía la quema de musculo magro?
Hazlo como yo bajo un clima, tarde 37 a 40 grados, por la mañana a las 8 am ya tenemos 30, que si sudas jajaja un montón , quemas seguro…..todo es relativo!
Sudar no significa que quemes grasa. Sudar solo significa que pierdes líquidos (te deshidratas).
AY SI, AY SI, EL GALENO…MIERRRDAAAA.
Cállate el hocico.
Cállese el hocico.
que bruto pongale 0
en lo personal no me gusta prefiero rutinas mas fuerte como full body o samurai porque se trabaja bilateral-mente y zumba lo hace unilateral y así no conseguimos un equilibrio físico
¡Que bueno que nos lo dices!
Estábamos preguntándonos qué es lo que te gusta hacer.
GRACIAS POR RESPONDER, TE HAZ GANADO UN BOLETO PARA IRTE A CHINGARATUMADRELANDIA…EPENEJO.
QUE BONITO Q TODOS SE CONTRADIGAN A TAL GRADO
no sirve esta wea sigo con los rollos y la cara como pelota bailes qlo lo uncio uqe hacen es que te traspire todo el ollo negro
yo voy dos veces al dia! y me siento llena de energia siempre
yo ago zumba en las noches es bueno o mejor lo ago en la mañanas que me aconsejan……
Lo mejor es hacer ejercicio por las mañanas.