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Que suplementos tomar cuando realizas CrossFit

Cuando realizas CrossFit y tomas suplementos puedes tener mejores resultados, conoce los mejores suplementos para los amantes del CrossFit.

Crossfit

El CrossFit se a llenado de popularidad debido a sus buenos resultados, de echo algunos expertos dicen que es lo mejor que a sucedido en la industria del fitness.

CrossFit a adoptado miles de ejercicios para llevar tu cuerpo al límite, los cuales demandan hasta la última gota de esfuerzo realizarlo. Para esto la suplementación es esencial si quieres recuperarte más rapido y obtener mejores resultados. Cuando consumes suplementos y realizas CrossFit puedes tener una ventaja y ser lo que tu necesitas.

Hay distintos tipos de suplementos, para todos los ámbitos, pero los suplementos recomendados cuando realizas CrossFit son los siguientes.

Suplementos para CrossFit

  • BCAA (Branch Chained Amino Acids): Este suplemento hace que puedas mantener tu músculo ganando duro y evita el catabolismo.
  • Creatina: Esta aumenta la cantidad de energía en los músculos, ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido también ayuda a la resistencia cardiovascular como muscular.
  • Carnitina: El contendió de este suplemento juega un amplio papel de producción de energía, con este suplemento puedes entrenar más tiempo y más duro.
  • Beta-Alanina: Aumenta la fuerza muscular y la producción de masa musdcular, resistencia aeróbica y anaeróbica y retrasa la fatiga muscular.. entonces esto quiere decir que puedes entrenar aún más.
  • Whey Protein: Despues del entrenamiento tu cuerpo necesita proteínas para detener la producción de una hormona llamada cortisol, que cierra el crecimiento muscular.
  • Magnesio y Zinc: La combinación de estos dos productos otorgan maravillas para la producción hepática, también otorgan más fuerza, ayuda a la reparación de tejidos, calma el sistema nervioso y proporciona un mejor descanso.

26 comentarios

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  • Entonces que deberíamos tomar en realidad? no creo que sea bueno tomarlo todo junto o si?
    Hago crossfit todos los días.
    Solo tomo proteína antes de entrenar.
    Que me recomiendan?

    • Hola Esequiel, te paso el como lo tomo yo y me ha funcionado, la Carnitina tomo 2 gramos antes de entrenar (para quemar grasa), después de entrenar en un lapso de 30 min tomo 1 servicio de proteina con 2 gramos mas de carnitina (para la recuperación) , espero que te sirva y un gran ssaludo.

  • Hola. Tengo 15 años y hago taekwondo dos horas tres veces a la semana.
    Los entrenamientos consisten en entradas en calor honestamente agotadoras, y ademas, ejercicios de fuerza (en piernas y brazos), potencia, resistencia, reacción, velocidad y demas.
    Hace poco se me propuso (de parte de un amigo) empezar crossfit juntos (no piensen nada raro, somos amigos). La cosa es que le dije que si, y nos inscribiremos esta semana.
    Quería saber que tipos de ejercicios son los que allí se realizan. Vale aclarar que mi condición y estado físico son muy buenos, y están bien mantenidos. Salgo a correr absolutamente todos los fines de semana y, de ser posible, los días de semana por la tarde. Ademas, como ya dije, hago taekwondo, y en el colegio practico handball en un taller, y también voley, hockey y atletismo en las clases de educación física.

    En fin, dedico mi vida al deporte.

  • Hola, voy a empezar a hacer crossfit 3 veces por semana. Compre las Ab Cuts Women’s y me gustaría saber si solo me adelgazara el área del abdomen o también piernas y glúteos?
    Tambien tengo la duda de que si con esas pastillas, dieta balanceada y crossfit, en dos meses tendre el abdomen ligeramente marcado?

    • es obvio anel, que con el mero esfuerzo de crossfit y una correcta alimentacion( donde restrinjas, pero no elimines, considerablemente carbos y grasas) ya vas a perder masa grasa. esas pastillas o capsulas de las que hablas conseguiran otorgarte un plus en tu proceso. otro concepto importante y que mucha gente desconcoce, es improbable reducir la grasa corporal localizada, es decir, el indice de grasa corporal en una persona se reduce en proporcion y dependiendo de la persona. Digo improbable porqe si es cierto que existe la quimica, cremas, lipos..etc

  • Hola, entreno taekwondo 1 hora 4 veces a la semana de 7 a 8 de la noche, son ejercicios de potencia, reacción, mucho trabajo en piernas, la verdad muy extenuantes pero satisfactiorios por la descarga d adrenalina y endorfinas.
    Me gustaría que algún experto me recomendara suplementos para mejorar rendiemiento, tonificar músculo sin volúmen y perder grasa,
    Soy de México y megustaría saber nombres y marcas de los productos.

    Mill gracias anticipadas.

  • todo lo que se medican tiene efectos secundarios ya, cambien chicos la sola alimentacion es la base. Prueben con complementos alimenticios pero naturales y organicos, nose puede jugar con la salud.

    • depende para que os quieras, el animal nitro es Oxido Nitrico, es un vasodilatador, en si te ayuda a que la sangre circule mejor ya que dilata las venas y asi los nutrientes llegan mas rapido a vuestros musculos, es muy bueno en etapas de definicion ayuda mucho igual en vuestra fuerza

    • Primero cambia tu alimentacion, despues utiliza los suplementos. Primero aprende alimentarte bien comidas ricas en proteinas y carbohidratos, como un promedio de 5 veces al día cada 3 o 4 horas maximo, seguido de una buena rutina de ejercicios, con eso en 3 meses o 4 tu vas a ver los resultados super marcantes.

  • Para crossfit recomiendan beta alanine, esta contiene esteroides??? es mejor tomar pura proteina?? yo solo quiero tonificar, no quiero incrementar tanta la masa muscular… Gracias

    • no no contiene es un aminoacido, puedes tomar proteina que tengan aminoacidos en el mismo vatido, ayuda a que tu musculo no catabolize y se queme

    • debes de checar los gramos de proteina que tienen, por lo general las de las marcas GNC tiene 24g de proteina, que no esta nada mal, pero pon mucha atencion en las calorias que aportan y los carbohidratos, si quieres quemar grasa y hacer musculo buscan que tengan muy pocos carbos y calorias, si necesitas ganar peso es al contrario

  • yo quisiera que me recomendaran un suplemento para aumentar solo los musculos de caderas hacia bajo; glúteos, piernas, pantorrilla. Ya que de arriba estoy bien, pero aunque haga rutinas de pierna recomendadas, no crecen. ¿por favor ayúdenme?

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