En este video explico como realizar correctamente uno de los ejercicios más fundamentales para los abdominales, la plancha (abdominales isométricos). Es un ejercicio imprescindible para tener un cuerpo fuerte, los abdominales tonificados y marcados y la espalda sana.
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La rutina consiste en realizar un circuito metabólico. Cada circuito está conformado por seis ejercicios y debemos repetirlo tres veces es excelente para quemar grasa.
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cuanto minuto me qedo asi
Hacer cada 2 dias la siguiente escalera, 5’+2′ rec + 4′ +2′ rec + 3′ + 1′ ‘rec + 2’+ 1’rec + 1′, total min plank 15’. en 1 mes veras resultados.
que es rec???
En el video: menos rollo y más demostración del movimiento
Cuanto tiempo hay que estar en este ejercicio?
El tiempo que tu rutina te indique.
no entendi este
Puedes ver el video que acabamos de agregar.