Muchas personas aún creen firmemente que la mejor manera de adelgazar es dejando de comer por completo; pero esa idea esta totalmente EQUIVOCADA.
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Una vez lograda la pérdida de peso, las probabilidades de sufrir el conocido y temido efecto rebote están a la orden del día, conoce como puedes evitarlo
Cuando se habla de perder peso muchos afirman que "para bajar, debo dejar de comer”, pero es totalmente lo contrario, descubre las claves para adelgazar.
Existen tres temas fundamentales para bajar de peso: la psicología, alimentación y ejercicio. Por eso, vamos a mostrar algunas cosas que no debes olvidar.
La leptina es la hormona que controla el hambre, si sabes como controlarla podrás perder peso de forma segura
Conoce cual es la mejor hora para salir a correr, mañana tarde o noche para aprovechar al máximo tu tiempo y sacar mayor provecho de tu entrenamiento
Conoce la diferencia entre los carbohidratos simples y los complejos los cuales te ayudaran a perder peso de forma efectiva.
Finalmente, llegamos al último paso para que organizar tu dieta sea mucho más fácil, según las necesidades de tu cuerpo.
Ya que conozcas como calcular tus necesidades calóricas ya podrás estructurar una dieta personalizada con alimentos que más te convengan.
La dieta personalizada debe tener el ajuste calórico según las necesidades diarias de tu propio cuerpo, basado en su metabolismo basal y la actividad diaria.
