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Triceps

Single Bench Dip

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6 comentarios

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    • Sentado en banco o parado utiliza un disco, con las libras que te permita hacer las repeticiones, sostenlo con ambas manos sobre tu cabeza con los antebrazos detràs de la cabeza y con los codos pegados de las orejas subes y bajas sin abrir los codos. Sube ràpido y bajas lento.

  • si se puede poner peso sobre tus piernas siempre y cuando los pies esten sobre un banco a la misma altura donde tienes las manos,, y las rodillas van levemente flexionadas,, el peso va en el femur