Este licuado esta pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.
Este licuado esta pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.
Se recomienda ingerir este licuado para despues de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.
La preparacion del licuado casero de proteína es bastante sencilla:
Ingredientes
- 355 ml de leche deslactosada
- 1 plátano
- 50 gramos de nueces
- 1 taza de yoghurt light.
- 3 claras de huevo (previamente hervidos)
- 1/2 taza de hielo
Como preparar el licuado para aumentar masa muscular
- Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora
- Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos
- Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)
- Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.
Informacion nutrimental
- Calorías: 554
- Proteínas: 59g
- Carbohidratos: 68.2g
- Grasas: 6,1 g
Illo el Bestia Jimenes me han dicho que levanta camiones para calentar antes del gym y su ingrediente favorito para hacer los batidos es polvo de roca el cual estruje el mismo con sus manos
ola amigos soi una bestia parda y m enkantan estos post den ideas es mui vuendo de berdad en serio, hoy me ago las 400sientas felexiones y esta tarde parto nueces con mi puño
kalate nano no tienes idea eso es mierda y no eres una bestia, seguro que de un ostion te mato XD
se puede usar leche descremada contestennn
Déjense de discusiones. Si no les gustan este tipo de artículos… tráguense lo que ustedes consideren saludable.
vaya chorrada, tiene un montón de hidratos, además meterle huevos cocidos a eso me parece asqueroso, para esto, limitate a comerte los huevos cocidos a parte… la leche sin lactosa es una mierda… esto es un quiero y no puedo, comprate un aislado de proteína de suero, su valor biológico en escala es de 100 una pasada. se asimila a toda velocidad, y no ese batido que puede tardar mínimo hora y media en llegar al torrente sanguíneo… más estudiar ciencias de la actividad física y nutrición y dietética y menos leer estas chorradas de noticias.
la leche justo es una de las cosas mas importante que lleva eso :p :*
y te lo va a pedir en casi todas las recetas que quiera caer con muchas porteinas
Mencionas que se debe tomar el licuado después de entrenar, en que tiempo debe ser para que la aportación sea adecuada ya que yo hago un apróx de 40 minutos del gym a la casa?
osea las claras cocinadas ??
se puede utilizar granola :/??
¿no puede ser con leche descremada?
Que se encuentran en Internet una nutrición grandes deportes. La eficiencia se incrementa con la mitad de mi entrenamiento. Por el momento, el producto se puede pedir para el envío libre por todo el mundo. Amigos prisa. Aquí está el sitio:
ALL-BUY-ONLINE.COM/MUSCLEFIT
hola mira si no me gusta el yogurt con que otro suplemento lo puedo sustituir??
Lo podes suplantar con mas nueces y almendras.
pero con el licuado eso no se siente y si despues le pones azucar tampoco solo vas a sentir un olor asqueroso pero no el yogurt
Disculpa.. Si no me gusta el huevo, por cual alimento lo puedo sustituir en el licuado?
Hola mido 1,65 y peso 65 KG y me gustaría aumentar mi masa muscular ¿crees que con este licuado aumentaría mi masa muscular.
Hola, mido 1.70 y peso 73, debería pesar 63, hago natación 2 veces a la semana y voy al gimnasio 3 días a la semana, ¿éste licuado me servirá para adelgazar y desarrollar masa muscular? Saludos.
Tengo Una Pregunta !..
Los Huevos Se Tienen Que Licuar
Enteros O Tengo Que Quitarle
La Yema ?
solo lo trasparente bruto
«Trasparente», «Trasparente», «Trasparente», «Trasparente», «Trasparente», «Trasparente», «Trasparente», «Trasparente». ¡Aprende a escribir, bruto!
Transparente….. 😉
Ahi dice claras de huevoooooo
pendejo
Con 50 g de nueces dudo muchísimo que solo tenga 6.1 g de lípidos….
ok quiero aser una dieta para adelgasar un poco pero estoy asiendo pesas para aumentar brazo y pecho cuando termino el ejerisicio me tomo un liquado de proteinas naturales puedo aserla o tendria algun problema espero su recomendasion grasias.
Para adelgazar los único que tienes que hacer es cardio y si eres muy obeso el hacer pesas no te funcionará porque la grasa obstruye tus músculos y no se notarán. Se recomienda bajar de peso y luego hacer pesas. Puedes hacer las dos pero recuerda hacer al menos 30 minutos de cardio
grasias yo ago lun,mier,viern, pesas puedo aser martes,juev,sab cardio
puedo mezclarlo peso 95 kilos quisiera quedar en 85 mas o menos
Amigo Sanark, hacer ejercicio es una muy buena decisión pero no la solución a tu sobrepeso, necesitas algo mejor que un licuado de proteínas para lograr aumento en masa muscular, por último una dieta es la peor opción para bajar de peso, requieres de una alimentación saludable, ¿quieres realmente lograr lo que te has propuesto? Entonces comunícate conmigo para poderte dar la información correcta para lo que que pretendes, hazlo al tel. 55-1657-4812 o por correo a comfas@hotmail.com, incluye tus datos para poderte llamar, te garantizo resultado si te dejas guiar, saludos
Hola, quisiera saber si este batido es funcional para mi. Ya hace mucho tiempo que hacia ejercicio y jugaba futbol, cambio mi rutina de vida y bajé mucho el ritmo de mi entrenamiento y dejé de jugar futbol , por ende comenzó a bajar mi masa muscular y e comenzado a verme flaca, retomé mi entrenamiento aunque no con la misma intensidad, no quisiera engordar , pero sí aumentar mi masa muscular como antes. Ayuda por fis!! =)
Any, fue buena la idea de retomar tu entrenamiento, lo cual debes acompañar con una sana alimentación, sin embargo, un licuado no es suficiente, requieres algo más, comunícate conmigo para darte más y excelente información que te llevará a lograr lo que necesitas sin engordar, mi tel. 55-1657-4812, al correo comfas@hotmail.com
Buen dia
Ttengo unos 5 kg de mas, pero quiero hacer masa muscular y a la vez quemar la grasa abdominal me sirve este licuado? no engordaría?
no puedes ganar músculo y quemar grasa a la vez, para ganas musculo debes comer muchas calorías y para quemar grasa pocas calorías.
gracias
hola lo que debes hacer es mucho cardio y evitar los carbohidratos dulces chocolates frituras y si es posible la azúcar y cuando te veas mas delgada ir alternando cardio con ejercicios para aumentar masa muscular y asi mismo la comida pero cuando ya te veas totalmente delgada ahi si debes consumir mas grasa pero la grasa buena y mas proteina y carbohidratos
muchas gracias por el consejo
¿Qué tal Guillermo? Si estás tomando esta receta está bien, pero te tengo algo aún mejor y sin problemas para su preparación, con solamente 103 kcalorías, 30g de proteína, 13g de carbohidratos y 0.6g de grasas y muchos nutrimentos para una mejor alimentación y es totalmente natural, como puedes ver son más ventajas, para mayor información contáctame al tel. 55-1657-4812 o por correo comfas@hotmail.com y con gusto te atiendo, también si prefieres proporcíoname tus datos y te llamo, gracias
Soy intolerante a la lactosa hay posibilidad de prepara este licuado con agua??
hola, en los ingredientes dice que la leche es sin lactosa ^^
Quien me puede recomendar uno eficaz ?
Que si funciona en cuanto tiempo se bera la diferiencia
pero ganas musculo?
pueden sustituir la nuez por otro alimento que aporte la misma cantidad de proteinas
Nueces … hdc 2 g; proteinas 7 g; grasas 34 g
Leche deslactosada … hdc 12 g; proteinas 7,7g; grasas 1 g
Banana hdc 27 g Proteinas 1g de grasa
Yogurt hdc 23 g proteinas 5.2 grasa 2.6
Huevo 12 g de proteinas
Eso tiene aproximadamente 35 gramos de grasa (solo en 50 gramos de nuez hay 28 gramos de grasa).
Buenas tardes.
Las claras de huevo se pueden comer aparte del batido??
Gracias.
Hola melo puedo tomar des pues de dos horas cuando yego a la casa del gym.
Es mejor que la tomes inmediatamente después del ejercicio
Brando, lo puedes hacer solo que no tendrá el mismo efecto, si me contactas te voy a recomendar algo que es más fácil de preparar, con muchos nutrimentos y mejores resultados, comunícate al tel. 55-1657-4812, por correo a comfas@hotmail.com y deja tu número de teléfono
yo tomo un licuado parecido con mi suplemento puedo combinar los 2
entoncs las claras son kompletamente cocidas como lo q se conoce como huevos duros????
Si, y deben ser siempre cocidas. Crudas no tienen ningún efecto.
si no tengo requeson que le puedo hechar?
pero esto es todos los dias no ?
y si no le ponga la clara de huevo, tambien funcionaria?
Cuanta proteina aporta el liquado?
Al decir 2 platanos son bananos o Platanos Maduros ??????
Bananos bro!
afuerzas tiene que ser requeson y cda cuando me lo puedo tomar, otra duda puedo dismunuir la cantidad del licuado
Gracias por la receta, bueno te tengo una pregunta tmb lo puedo tomar como desayuno osea en las mañanas y antes de ir al gimnasio en total 2 veces al dia?
podría ser
y cuantos gramos de proteina aporta este licuado
disculpa tengo una duda ya tengo que hervir completamente el huevo?
se puede agregar azucar?
noooo!
La clara tiene mejor adesion al cuerpo refiriendome a los nutrientes cuando esta cocida.
adhesion*
Las claras son crudas!!!yo le hecho unas gotitas de edulcorante liquido y queda riquisimo!!!!
No debes comer claras crudas amiga, ese es un mito de abuelas, debemos informarnos: Como comer el huevo para asimilar mejor la proteína: ¿Crudo o cocido?
que quieres decir con las claras de huevo previamente cocida.gracias
Mira esto: https://www.mipielsana.com/como-comer-el-huevo-para-asimilar-mejor-sus-nutrientes-crudo-o-cocido/
Lo único difícil de esto, es poder pasártelo, créanme ;D
yo licuo todo eso, sin las claras que son lo que le aportan lo feo al batido. las claras me las como pero aparte como una cena. mi plato con 3 claras de huevo y al costado mi batido. y listo me evito el sabor amargo
LamJuulio, te puedo recomendar otro batido que si lo podrás pasar porque tiene un buen sabor, llama para mayor información al tel. 55-1657-4812, por correo a comfas@hotmail.com y deja un número de teléfono
Hmm cuánto tiempo puede almacenarse esta bebida si se prepara mucho?
De preferencia tomarla de inmediato.
Buena tarde, al decir huevos previamente cocidos, te refieres al huevos duros? Gracias!
Así es huevo duros.
las claras de huevo puedo comerlas separado del batido? yo siempre hago un batido similar pero el huevo lo como aparte
Le podemos agregar vainilla para mejorar el sabor? y eso me lo tomo todo antes de entrenar o mitad antes y mitad después?
podría tomar este licuado entre comidas, no precisamente ni pre ni post entreno?
Debe tener un sabor horrible..
q querias q tenga sabor a hamburguesa doble ?¿ -.-