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Licuado de proteínas casero para aumentar masa muscular

Este licuado esta pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.

licuado aumentar musculo

Este licuado esta pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.

Se recomienda ingerir este licuado para despues de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.

La preparacion del licuado casero de proteína es bastante sencilla:

Ingredientes

  • 355 ml de leche deslactosada
  • 1 plátano
  • 50 gramos de nueces
  • 1 taza de yoghurt light.
  • 3 claras de huevo (previamente hervidos)
  • 1/2 taza de hielo

Como preparar el licuado para aumentar masa muscular

  1. Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora
  2. Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos
  3. Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)
  4. Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.

Informacion nutrimental

  • Calorías: 554
  • Proteínas: 59g
  • Carbohidratos: 68.2g
  • Grasas: 6,1 g

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