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Tips & Trucos Fitness

¿Qué es la hipertrofia muscular y cómo se entrena?

Se refiere como hipertrofia muscular al aumento significativo de la masa muscular, y por ende, de la fuerza.

4 comentarios

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  • hago esos ejercicios de hipertrofia, pero solo cuando voy como 3 horas al gym, porque con estos ejercicios necesitaba un poco mas de tiempo de descanso entre cada ejercicio pero si sirve, si lo que se quiere es aumentar musculo en poco tiempo estos ejercicios son ideales. pero eso si son muy agotadores ya que se pone el peso maximo que se puede cargar

    • La hipertrofia no se trabaja o entrena con el peso maximo sino con el 80 a 85% del peso maximo, en primer lugar porque si trabajas con el peso maximo solo prodrias hacer una sola repetición del ejercicio y en segundo lugar porque seria peligroso realizar toda una sesion de entrenamiento de esta forma y estaria expuesto a una lesión muscular o articular que en lugar de ayudarte a aumentar fuerza o musculo acabaria por ser todo lo contrario.

  • soy un chico aficionado por tener un buen cuerpo , yo desde pequeño sin presumir e sido un poco cuadrado , q con un poco de ayuda tendre en cuerpo perfecto

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