Inicio » GYM » Rutinas » Rutina de hombros; Aumenta músculo y gana fuerza
Rutinas

Rutina de hombros; Aumenta músculo y gana fuerza

Esta excelente rutina para hombro esta diseñada para usuarios que quieren aumentar el tamaño de sus hombros, se trabajaran cinco ejercicios al fallo.

Rutina de hombros

Los hombros son básicos y fundamentes la visualización de tu cuerpo te ayudan a generar un efecto de una cintura más pequeña, te ves mas amplio. Teniendo unos buenos hombros prácticamente tienes la mitad de tu estructura echa.

Antes de comenzar la rutina vamos a comenzar con un calentamiento previo de 2 series de 8 a 10 repeticiones con poco peso de Pres Militar de Hombros sentado con mancuernas. Al terminar el calentamiento estarás listo para comenzar la rutina para hombros.

Vamos a aumentar el tamaño de tus hombros con esta rutina para eso ocupamos realizar cada serie al fallo. El fallo significa agarrar un peso lo suficientemente pesado que no te permita realizar más de 10 repeticiones. Es importante mantener la concentración y enfocarnos en una buena ejecución.

Rutina de hombros
EjercicioSerieRepeticionesDescanso
Calentamiento de: Pres Militar de Hombros sentado con mancuernas28 – 101:30 min
Pres Militar de Hombros sentado con mancuernas38 – 10 al fallo2 min
Pres de Hombros con una mano38 a 10 al fallo1:30 min
Elevaciones laterales con mancuerna312 a 16 al fallo1:30 min
Deltoides con cable310 a 12 al fallo1:30 min
Elevaciones para trapecio312 – 16 al fallo1:30 min
*Demostración de como hacer el ejercicio dando clic en el titulo.

4 comentarios

Escribe aquí tu duda o comentario....

¡SUSCRIBETE GRATIS!
Acepta el envío de notificaciones y lee nuevos artículos antes que nadie.