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Tips para Ganar Masa Muscular [II]

Si eres de los que creen que solo hay que levantar tan pesado como sea posible mejor lo piensas otra vez, la comida es la clave de todo para todo cuerpo que se busque tener

34 comentarios

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  • comer huevos es muy bueno, pero si consumo las yemas también, que son grasas saludables, me ayudaría mucho a aumentar masa, y aumentar bien, pero todo en exceso es malo, cual es la dosis recomendada para alguien que quiere aumentar masa?
    muchas gracias de antemano, excelente pagina (y)

  • Amigos, que interesante artículo. Estoy totalmente de acuerdo con la medición, un consejo para todos es utilizar aplicaciones móviles que nos permitan contabilizar lo que comemos.Así es, se puede hacer antes de acostar, no toma mucho tiempo. La aplicación que me ha ayudado a subir 2 Kg de puro masa muscular en 3 semanas es FAT SECRET, está para plataformas iOS (iPhone) y Android. La recomiendo mucho ahí les saca la Ingesta Diaria Recomendada y sabes hasta donde debes comer. Saludos

  • Esta nota es para hombresss?????? Contesten please porque a mi me dicen que para mujeres no tome proteína con carbohidratos y aquí dice que si AYUDA

      • Depende para qué. Si queres adelgazar vas a tener que ingerir menos carbohidratos que una persona que quiere ganar masa. El Problema de los suplementos con proteinas es que por lo general traen muchos mas carbohidratos que proteinas(por eso no te lo recomiendan si queres bajar unos kilos). Pero las proteinas son tan importantes como los carbohidratos porque con éstas, el organismo produce un varias hormonas.
        En resumen, Si podes tomar carbohidratos y proteinas pero dependiendo de tu objetivo será el producto que consumas.

        • leon yo tengo 51 anos recien cunplidos y nunca hecho deportes,,,ahora quiero lucir mejor y llebo 6 meses en el gym,,,tube un entrenador 1 mes y e mejorado pero la barriga me cuesta mucho perderla,,,mi dieta es sana, arros integral y pan,,,vejetales mistos y carnes sanas con poca o nada de grasas, como 6 beses al dia pequenas cantidades,,,no carbohidratos en la noche, solo vejetales y proteinas,,,que tu crees?
          mi nonbre es rolando

    • «DEPENDE TU OBJETIVO». Es decir. si vas al gimnasio y haces definicion y ejercicios mas aerobicos es recomendable solo antes del ejercicio. pero si queres ganar masa es recomendable antes Y despues. Primero es para obtener energia y nutrientes para que el cuerpo tenga CON QUÉ trabajar durante el periodo de ejercicio. La segunda ingesta es para recuperar las Calorias perdidas y continuar nutriendo a los musculos para su recuperacion y crecimiento(en caso de ingerir un producto con carbohidratos Y proteinas)

  • muchas grasias por los consejos son muy buenos pero me gustaria saber como que puedo comer teniendo en mi casa y a la mano para aumentar masda muscular soy delgado y no he agarrado muxio cuerpo que digamos en tan solo 3 meses y es muy poko lo k agarro de cuerpo grax

  • hola buenos dias algun suplemente de proteina que contenga el aporte necesario de carbos para crecer masa muscular que me recomienden gracias

  • Buenas noches
    Este mi duda es que soy un adolecente de 15 años pero tengo una complexion delgada, aun que trate de subir un poco de peso no me funciona, practico artes marciales mixtas y quiero tener musculos pero no puedo que me recomiendan?
    Gracias

    • comer mas de 3 veces al dia unas 5 o 6,dividas durante el dia.carbohidratos y proteinas despues de entrenar para recuperar lo perdido,pero lo mejor es ver a un nutriologo.

    • si te doy un consejo…dejate de aumentos ni nada con la edad q tienes q tengo amigos q empezaron a tu edad y no les ha venido demasiado bien..esperate un poco mas y termina de crecer que aun te quedan 2 o 3 años mas…haz deporte q es muy saludable pero no te metas mierdas como hace muchisima gente, aunque despues digan que es natural…es un consejo solamente…puedes cogerlo o pasarlo de largo 😀
      a cuidarse q no cuesta nada y el cuerpo lo agradece y tu mismo tambien 😀

  • hola muy buena informacion pero tengo una duda ojala me puedan ayudar 
    cuantos ejercicios tengo que meter a cada musculo y cuantas repeticiones para aumentar masa muscular 

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