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Cardio o pesas: ¿Que es mejor para bajar de peso?

Resolveremos la duda acerca de qué tipo de entrenamiento es mejor para quemar grasa, si el cardio o pesas.

13 comentarios

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  • Hola, para bajar de peso lo primordial es: tener disciplina, llevar una alimentación sana y hacer ejercicio, esto debe ser constante, no hay magias ni medicamentos mágicos que sustituyan las tres cosas antes mencionadas. Así que con la constancia veras los resultados. Suerte

  • a mi ahora me cuesta mucho, ya ehh bajado 25kg. haceindo crossfit y deportes, pero me alimento con una vianda fittnes. ahora no voy a l gym si quiero endurecer lo bajado seria lo correcto empezar a ir?? o como seria.?

  • No entiendo… Yo voy al gym de lunes a viernes. Corro 20 min y de ahí hago pesas luego me meto a clases de localizdo, funcional o sino spinning ~ hago mal? Voy 2 meses y ya he bajado 3 kilos con esa rutina diaria…

    • Quizá tarde pero bueno, debes hacer cardio sobre 20 minutos para que tu cuerpo queme la grasa acumulada, te recomiendo que en la semana 4 días hagas cardio (40 min de trote) y 2 dias de entrenamiento con pesas. También debes calcular tu ingesta diaria de calorías, dependiendo de tu condición física, estatura y cantidad de actividad física que realizas, luego debes hacer una dieta con déficit calórico. Yo lo hice así y perdí aprox 1/2 kilo cada semana. Saludos

  • No entiendo nada. Yo quiero bajar y sobre todo quemar grasa. Llevo dieta nada de azuca,sosas,dulces,panes,arroz ect. Y en casa tengo trotadora y pesas. Necesito saber que debo hacer, si debo combinar pesas y cardio o cardio sólo. Quiero bajar 60 libras. Ya que mi peso es 230lb. Por favor ayudenme.

  • hola tengo una gran duda !! tengo unos 10 kgs de mas lei que los entrenamientos HIIT aceleran tu metabolismo aun después del ejercicio si convino estos entrenamientos con el levantamiento de pesas seria una buena idea ? espero su respuesta

    • Hola Cesar, te comento que yo voy 2 veces por semana al gym y hago pesas. Los 2 dìas que no voy al gym hago 45 minutos de Hiit en mi casa. A mi no me gusta el cardio «tradicional» (trotar, andar en bici, etc) por decirlo de alguna manera. Hace 3 años que voy al gimnasio, quizàs porque tengo bastante resistencia aguanto los 45 minutos de hitt, cualquier cosa podès empezar por 15 o 20 minutos. Si recièn empezàs te recomiendo hacerlo los dìas que no hacès pesas porque como te dije es muy cansador, o sino hacè una sesiòn corta despuès del entrenamiento de pesas si es para bajar de peso, no antes. Espero que te sirva.

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