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¿A que horas es mejor ir al GYM?

¿Es mejor ir al gimnasio por la mañana o por la tarde?, Conoce los beneficios que tiene ejercitarse a diferentes horas del día para obtener mejores resultados.

A que horas ir al gym

Muchos de los que realizan actividad física en un gimnasio lo realizamos a la hora que se nos acomode a nuestros horarios de estudio, trabajo u otra ocupaciones.

Realizar actividad física nos aporta grandes beneficios a la salud, pero.. ¿que diferencia existe entre entrenar por la mañana o por la tarde?

Los expertos nos indican que ejercitarse a las primeras horas del dia aporta mayores beneficios que realizarlo por la tarde. Una de las bondades que aporta realizar ejercicios por la mañana es que nos llena de energía para continuar con ánimo el resto del día.

Tambien por otro lado el cuerpo despues de varias horas de descanso se encuentra con mayor predisposición para realizar movimientos. E incluso es más probable que si entrenamos por la tarde surja algún imprevisto e impiden el entrenamiento por la tarde.

Otros expertos afirman que las personas que quieren perder peso lo mejor es entrenar por la mañana debido al efecto que produce la ejercitación acelerando el metabolismo y así favorece al gasto calórico.

Además, el ejercicio por la mañana potencia la actividad mental y su efecto puede durar alrededor de 10 horas.

No obstante, entrenar por la tarde también tiene sus ventajas, aunque, a priori, los objetivos sean otros, como la relajación o la sociabilidad. Tras un largo día de trabajo muchos no buscamos otra cosa que desconectar y relajarnos mientras conversamos tranquilamente con gente en nuestra misma situación. Además, en los gimnasios la oferta de actividades por la tarde es mucho más amplia que por la mañana, de manera que si lo que buscamos es algún curso específico, este será el horario que más nos convenga.

26 comentarios

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  • Lo mas reciente en investigaciones dice que es MUCHO mas benéfico entrenar entre las 5 y 8 de la tarde, por los ciclos metabólicos del cuerpo, se quema mayor cantidad de grasa y se adquiere mayor condición física. El artículo de divulgación científica se publicó en Julio 2015.

  • me-ti-ra es mejor por la tarde y como no sabes nada sobre el ejercicio por la tarde lo unico que haces es criticarlo y poner como el mejor al de por la mañana te informo de que busques mas informacion antes de escribir nada y por cierto es mejor hacer ejercicio por la tarde porque quema mas grasa aunque ami eso no me importe igual a muchos si 🙂
    Un saludo!

  • hola me llamo pilar, tengo 43 años , mido 1,62 peso 75 kilos desearia tener una tabla para perder peso y ganar un poco de musculatura. ya que llevo tiempo en el ginnasio y nadando ,pero he ganado musculatura ,pero no consigo perder peso, me podeis ayudar gracias

    • Estimada Pilar creo que probablemente tu problema no sea la forma en que realizas el ejercicio sino más bien la forma de alimentación ya que como han dicho nuestros amigo de mi piel sana el 80% de la perdida de peso la hace posible la alimentación y el otro 20% corresponde al ejercicio. Deberías visitar la zona de dietas y los distintos consejos de como mejorar este aspecto.

    • Es porque al subir musculatura y realizando natación, bajas de peso y lo aumentas a la vez con el musculo, pero es peso bueno no te preocupes

  • que tal buen dia, yo estoy empezando a ir al gym pero nose si la rutina que me ponen es la adecuada hago 10 minutos de bicicleta y despues ya me pasan a las maquinas a empezar la rutina del dia! mi intensio es bajar de peso y claro quedar formado pero que me recomiendas para bajar de peso ya que si ando algo pasadito de peso! saludos y gracias

  • llevo una semana ejercitando mi cuerpo !! pero lo hago sin desayunar !! que me recomiendan desayunar antes del ejercicio?? se los agradeceré

    • en lo personal al entrenar en ayunas o sin desayunar no se me es justo seria darle algo ligero al cuerpo para que empiese a dar informacion al cuerpo que hai que trabajar lo que me gusta de hacerlo por la mañanas es que casi quemas la mitad de calorias para que el resto del dia agarre esa energia de lo que tenemos en reserva situado alo lados de la cintura jeje en si esa es mi politica parabajar de peso

      • Yo me levanto a las 4:50 AM, para ir al Gimnacio a las 5:10, me es imposible desayunar o comer algo, y si lo hiciera deberia esperar aunque sea 1h antes de poder ejercitar, en fin, lo hago en ayunas y no he tenido ningun problema.

    • Al contrario es recomendable entrenar con algo en el estomago lo que mi instructor me recomienda es desayunar de 1 a 2 latas de atun en agua ya que tu cuerpo va a tener energia la cual va a poder ocupar si lo haces en ayunas va a ocupar la energia acumulada pero no trabajaras lo mismo

      • Muchas Gracias por la respuesta Pablo, lo que pasa es que yo salgo a correr por las mañana una hora aprox. en ayunas, ya que había leído que es mas rápido para bajar de peso. Así que gracias por aclarar mi duda.

      • dos latas de atún es mucha proteína para una sola ingesta, aparte no se transforma en energía ya que no contiene nada de carbohidratos, tu entrenador o no sabe o esta equivocado, para el pre-entrenamiento debes de ingerir una fuente de carbohidrato con azucar naturarl por ejemplo una manzana con un pan integral, para el post-entrenamiento entonces si, comer una lata de atún acompañada de verduras o cualquier tipo de alimento con proteína… espero que te sirva

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