Muchas veces el trabajo, la escuela y las obligaciones de la casa pueden quitarnos ese valioso tiempo que teníamos pensado dedicar al gym, descuidando nuestro cuerpo y ganando a la larga esos kilitos de más que no vienen bien a cualquiera. Sin embargo, siempre podemos recurrir a alternativas que nos saquen del apuro y que no requieran de horas de tiempo para poder seguir trabajando el cuerpo y gozar de buena salud.
Esto lo saben muy bien las chicas de FitSugar quienes se especializan en mostrar sesiones de entrenamiento por intérvalos (HIIT) para perder peso y tonificar el cuerpo en pocos minutos. A continuación, te mostramos un video en el que se logran trabajar los cuádriceps, gemelos, tibial anterior, el core de las articulaciones de la rodilla, los tobillos y la cadera, sumado al entrenamiento de alta intensidad para el tema cardiovascular.
HIIT para las piernas y quemar calorías
Con esta sesión de unos cuantos minutos, no se necesita mas que el cuerpo y algún material de apoyo, así como pocos minutos de tiempo para realizar 7 momentos de intensidad alta a través de 5 ejercicios diferentes, sin descanso entre ellos, por lo que no hay tiempo para regular la respiración o beber agua. En definitiva un entrenamiento no apto para principiantes.
Ejercicios de la rutina
- Gate Swing Crossover: 60 segundos
- Single-Legged Turnover: 60 segundos (30 segundos por cada pierna)
- Foot Fire: 30 segundos
- Wide-Knee Mountain Climber: 30 segundos
- Squat Jump: 60 segundos
Es importante que no se hagan los ejercicios con profundidad para evitar la fatiga prematura y poder realizar la sesión completa. Sin duda se trata de una rutina para acabar con la sesión de aumento de masa muscular (no de las piernas) y quemar calorías conforme pasa el tiempo.
¿Tienes alguna duda o comentario? Expertos lo responderán en las próximas 24 horas.