Haz crecer tus músculos con esta rutina de levantamientos compuestos la cual trabaja los principales grupos musculares, para darte un resultado de brazos fuertes, mayor volumen y fuerza en todo el torso.
Esta última rutina es la más difícil de todas. Ataca los músculos con levantamientos compuestos que trabajan los principales grupos musculares. El resultado no sólo son brazos más fuertes, también te brinda mayor volumen y fuerza en todo el torso, ayudando a crear el cuerpo que siempre has deseado…
Rutina TRES
| Ejercicio | SEMANA | REPS | SERIES | |
|---|---|---|---|---|
| SUPER SERIE 1 | ||||
| Dominada | 1234 | 8686 | 2334 | |
| Clean y press | 1234 | 810810 | 2334 | |
| SUPER SERIE 2 | ||||
| Curl con barra EZ | 1234 | 10101210 | 2334 | |
| Military Press | 1234 | 88108 | 2334 | |
| SUPER SERIE 3 | ||||
| Dips | 1234 | 108108 | 2334 | |
| Pres de hombro sentado con mancuerna | 1234 | 12101210 | 2334 | |
no se si no entendi la explicacion pero tengo una duda la rutina cuantos dias x semana tenemos que realizarla ? o solo 1 rutina por semana
no se si no entendi la explicacion pero tengo una duda la rutina cuantos dias x semana tenemos que realizarla ? o solo 1 rutina por semana
dinero. q. hago. tengo. puras y. una. mesa. para.aser pecho
por que para brazo meten ejercicios de hombro?
¿No es parte del brazo?
LOL
Algunos ejercicios estan incorrectos con respecto a la demostracion que te envia al dar clik en la liga correspondiente. Ej, en la Super Serie 3 dice Dips y si le das clic a la liga de Dips te envia al press frances. Algunos estan de esa manera.
Ya fueron corregidos, gracias por notificarnos.