Rutina para quemar grasa y aumentar músculos en brazos [Rutina 2]

[note color=”#fff4c7″]Atención: Antes de iniciar con esta rutina, debes saber que es de un plan de entrenamiento para quemar grasa y aumentar músculos en brazos, que consta de cuatro rutinas. Lee la introducción a este plan, para aumentar músculo en brazos.[/note]

El peso muerto es uno de los mejores ejercicios para promover un estado anabólico (de aumento muscular) en tu cuerpo. Junto con una variación del clásico bench press (el cual se centra en los triceps), crea una gran super serie para comenzar la segunda de tus tres rutinas para brazo. Después de esto los pondrás a trabajar duro para obtener resultados hiperrápidos.

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Rutina DOS

Ejercicio	SEMANA	REPS	SERIES
SUPER SERIE 1
Peso Muerto	1 2 3 4	8 10 8 10	2 2 3 4
Bench press con agarre cerrado	1 2 3 4	8 10 8 10	2 2 3 4
SUPER SERIE 2
Remo inclinado con agarre inverso	1 2 3 4	8 10 8 10	2 2 3 4
Remo con cable	1 2 3 4	10 12 10 12	2 2 3 4
SUPER SERIE 3
Extensión de triceps parado	1 2 3 4	10 12 10 12	2 2 3 4
Lagartijas	1 2 3 4	10 12 10 12	2 2 3 4