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Baja hasta ¡5 o 6 KILOS! en 3 días con esta dieta (Sin Rebote)


Con esta dieta puedes perder hasta cinco kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. En esta dieta no debes variar o sustituir alguno de los alimentos, puedes emplear sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos, si quieres volver a hacerla tienes que dejar pasar 7 días.


En los 3 días de realizar la diera perderás hasta 5 kg, después de 3 días puedes comer normalmente, pero no arrases con todo lo que encuentras a tu paso, inicia otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puedes reducir varios kg en un mes si te apegas a ella, no debes comer entre comidas y recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

Indicaciones a seguir durante la dieta

  • Como puedes darte cuenta, se trata de una dieta altamente restrictiva en cuanto al número de calorías, por lo que de entrada no debes seguirla por más de tres días, ya que de lo contrario, sólo obtendrías cambios adversos para tu organismo, estropeando el ritmo de la tasa metabólica y tus niveles hormonales.
  • A pesar de la baja cantidad de alimentos que se deben consumir, la dieta está diseñada para no pasar no hambre y así evitar alguna crisis de ansiedad a lo largo del día. Por esa razón es muy importante seguirla al pie de la letra, consumiendo los alimentos en la cantidad indicada y sin miedo al número de calorías que se están por ingerir. Por ejemplo, si se especifica comer 350 gramos de atún, hay que comer los 350 gramos de atún; no más ni menos, pues este, al ser un alimento rico en proteínas y otros nutrientes, crea un efecto saciante que ayuda a controlar más el hambre, además de que en total, aporta aproximadamente unas 350 calorías (siempre y cuando sea atún en agua).
  • Está dieta está estructurada únicamente para personas que cuentan con un peso que se considera dentro de los parámetros “normales” y que por alguna razón han logrado subir unos cuantos kilos en poco tiempo. Bajo ningún motivo debe llevarse a cabo por personas que sufren de insuficiencias cardíacas, diabetes u obesidad.
  • La razón por la que se logra perder tanto peso en tan poco tiempo es debido a los alimentos incluidos en la dieta que son altas fuentes de vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes, ayudando a eliminar todas las toxinas del cuerpo, así como líquidos acumulados. Claro, también se elimina grasa corporal, aunque no en grandes cantidades, pero vamos, que a nivel estético el cambio sí que se nota.
  • Debido al bajo contenido calórico de la dieta, procura no realizar algún tipo de actividad físico, pues podría ser perjudicial para el cuerpo, obligándole a utilizar la masa muscular como fuente de energía; una reacción que debemos evitar a toda costa.
  • No dudes en interrumpir la dieta al primer síntoma de mareo u otras reacciones desfavorables como vómitos, debilidad, etc.
  • Procura beber dos o más litros de agua al día. También puedes incluir otras bebida como tés o café para estimular la combustión de grasas debido al efecto térmico que se genera sobre el cuerpo.
  • Si crees que es preciso, no olvides consultar con tu médico antes de iniciar esta o cualquier otro tipo de dieta restrictiva.

Menú de la dieta para bajar hasta 5 kilos en 3 días:

Dia uno

Desayuno:

  • 1/2 toronja
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
  • Café negro o té verde.

 

Comida:

  • 2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
  • 1 taza de ejotes
  • 1 taza de betabeles
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
  • 1 rebanada de pan tostado
  • Café negro o te verde

Dia dos

Desayuno:

  • 1 huevo cocido sin aceite
  • 1/2 plátano,
  • 1 rebanada de pan tostado
  • café negro o te.

Comida:

  • 2 salchichas
  • 1 taza de brócoli
  • 1/2 taza de zanahoria
  • 1/2 plátano
  • 1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 taza de queso cotagge
  • 5 galletas saladas.

Dia tres

Desayuno:

  • 5 galletas saladas
  • 1 rebanada de queso chihuahua
  • 1 manzana pequeña
  • café negro o te.

Comida:

  • 1 taza de atún (Aprox 250gr.)
  • 1 taza de betabel
  • 1 taza de coliflor
  • 1/2 taza de melón
  • 1 taza de helado de vainilla de preferencia light

Cena:

  • 1 huevo cocido
  • 1 rebanada de pan tostado.

Cómo evitar el efecto rebote

Aunque parezca difícil de creer, seguir la dieta al pie de la letra no es lo más difícil de todo este proceso, si no más bien, evitar el efecto rebote.

Para evitar una acumulación de grasa posterior a los tres días del déficit calórico, debemos procurar sobre todo, no volver a caer en los mismos hábitos alimenticios que en primera instancia, nos llevaron a la acumulación excesiva de peso que teníamos al iniciar con el programa. Lo más recomendable en todo caso, es seguir una alimentación sana y balanceada, dejando la comida chatarra como bollería, frituras y refrescos embotellados para ocasiones esporádicas. Las frutas, verduras, pollo, carne magra y los pescados, sin olvidarse del agua, serán tus principales aliados en tu lucha contra el efecto rebote.

Si buscamos llevar un control más estricto, podemos hacer uso de alguna aplicación móvil que nos permita tener un registro exacto de las calorías que consumimos a lo largo del día. MyFitnessPal es la opción más recomendable, pues además de ser gratuita cuenta con una amplia base de datos de alimentos, así como opciones para ajustar las calorías según nuestros requerimientos, incluso, pudiendo hacer cambios en los porcentajes de los macronutrientes.

Una vez finalizada la dieta, deberemos empezar a consumir nuestros alimentos, procurando llegar a las calorías de mantenimiento. Es decir, si el cuerpo necesita de 2100 calorías, entonces, consumiremos 2100 calorías.

Si después de terminar la dieta aún no conseguimos bajar todos los kilos deseados, llevaremos una alimentación de mantenimiento calórico por dos o tres semanas y posteriormente seguiremos la dieta de nuevo, por otros tres días, esto con el fin de no estropear el metabolismo y sufrir del temido efecto rebote.

Testimonio de la dieta de 3 días

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1.932 comentarios

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  • Hola ya tengo todo listo para mañana lunes empezar pero tengo una duda sobre unos de los ingredientes acerca del platano es verde? Maduro? Banana verde o Madura “estoy confundida !! Por favor alguien que me pueda ayudar antes que me toque ese día de comer “platano ” gracias

  • Hoy voy a comenzar esta dieta, tengo 4 meses para verme como antes de tener a mis 5 hijos. Tengo 26 años, peso 76 kilos y mido 1.60 mts, quiero pesar 54 kilos, lo ideal para mi estatura. Quiero ver si realmente se puede bajar de peso asi. Ya he intentado todo.

  • Toda dieta lleva rebote, si no te cuidas!!! Esta dieta me encanta yo la eh hecho desde hace mucho pero solo la hago cuando necesito bajar un poco de peso, no es para llevarla como estilo de vida…. Aprendamos a comer sano, cinco comidas al día saludos

  • Comencé la dieta el martes, hoy es mi ultimo día, el primer día perdí medio kilo y el segundo 1kg, en total 1 1/2 en dos dias, muy buenos 🙂

  • Hola. Hoy comencé la dieta, mi peso del día de hoy es 74. 200. Al finalizar les diré que tal me fue con la dieta. Estoy tomando 2 litros de agua.

  • Hola! Comenzare esta dieta mañana Lunes para registrar los kg perdidos (Si los hay) el Miercoles en la noche,prometo hacerlo.
    Peso 56 kg y…Veamos que tal me va!

  • Hola, queria saber si me sirve hacer esta dieta.. Peso 70 y mido 1.80 no estoy tan mal pero en 15 dias me voy de vacaciones y me gustaria desaserme de esos kilitos de mas.. Si la realizo ¿tiene efecto rebote?

  • yo al queso cotagge lo reemplase x ricota y al queso chihuahua x un cremoso bajo en grasa descremado algo asi y me a dado los mismos resultados 🙂 baje 4 y 3 k. en las dos tandas ke hise…. soi de jujuy y no encontraba los ke piden en la dieta :/

  • Acabo de encontrar esta dieta y me gustaría iniciarla, pero para la comida no podría hacerla ya que trabajo y no me da tiempo de comer, solo aria el desayuno y la cena, ¿Será que me funcione?

  • Hoy jueves, después de terminar ayer me he pesado y menos 2 kg, la he hecho fielmente y he bajado menos que la semana anterior, pero bueno, en dos semanas ya van quitados 4,5 kg, el lunes a seguir con mucho ánimo!!!

  • YO LA INICIO HOY MI PESO ES DE 56.300 MIDO 1.58… APENAS DESAYUNE NO ME HA DADO HAMBRE … ESPERO SI PERDER LO MAS QUE SE PUEDA SEGUIRE LA DIETA AL PIE DEL CAÑON

    • Animo!! pero contar luego como os va… aqui todo el mundo pone que la empieza y nadie habla de resultados posteriores!! hoy es mi tercer día, segunda semana que la hago, deseando ver mañana la báscula, luego a cuidarse 4 días y el lunes volver a comenzar!! mañana pondré cómo me han ido estos 3 días!!! Saludos

  • Buenas…. la dieta la seguí el martes, miércoles y jueves pasado y perdí 3,100, siguiendola al dedillo, entre viernes y hou lunes subí 600 g cuidandome bastante, entiendo que tiene efecto rebote, pero vale la pena intentarlo…. si la hago los 4 lunes, martes y miércoles de un mes, como media debo perder 10 kg, ya os iré diciendo si es así o no, saludos

    • Yo voy por la segunda semana haciéndola estrictamente,la primer semana baje 1 kilo y esta semana me acabo de comer la cena del 3 día y parte de que estoy súper estreñida no he bajado ni un gramo y sin olvidar que hago 30 hora de elíptica diario 15 min pesas y tomo agua como loca! Que desepcion!

  • Hola empeze la dieta el lunes, a partir de que dia empiezo a contar los 7 dias para volverla hacer? Despues del dia 4 o desde que empiezo??

  • Buenos dias. Soy de Argentina y no se consume la mantequilla de cacahuate en mi pais, con que la puedo sustituir?. Otra preg, en el dia uno son dos rebanadas de 85g o dos que den dicho peso total? En el dia dos son 350g de atun o es un error? Muchas gracias!.

    • Yo tmb soy de argentina, comi una sola lata (170 gramos) xq era demasiado 350 gs.
      Como te fue con la dieta?
      Voy por el dia dos, me siento con la panza deshinchada 🙂
      Saludos

    • Se consigue en Jumbo o en el barrio chino. Es mejor no reemplazar alimentos, aunque sigue una estructura similar a la dieta de la Zona por lo que para equilibrar las grasas en 3 almendras tiene la misma proporción.

  • Bueno he leído varios de los comentarios y comenzaré la dieta mañana, ya luego de tres días les cuento como me fue, en este momento peso 91.5 kg. Saludos.

  • hola si he hecho la dieta por 2 semanas cada 7 días y e bajado 4 lbs por semana, eso si…. al pie de la letra y si no tengo o no me gusta alguno de los alimentos lo obvio, pero no lo reemplazo.
    la recomiendo y no he tenido efecto rebote, cuidando que como.
    slds

  • ¿Alguien que lo haya hecho que sepa si tiene efecto rebote? ¿Y como puedo evitarlo? Comencé hoy por la noche pero al contarle a mis amigos me dijeron que no debo hacerlo por el rebote..

    • Yo la hice, si eres cuidadosa, no tiene efecto rebote.
      Al menos yo la llevo haciendo poco más de un mes, una vez a la semana, he bajado poco más de 10 kilos y subo como 300 gramos, los días que la dejo de hacer. Suerte.

  • Hola yo justo la termino en la noche y la verdad es q si funciono me pese en la mañana y para estos 2 días ya había bajado 4 kg Es muy recomendable

  • Disculpa, tengo duda. ¿Con la toronja la puedo suplir por naranja? ¿Es a fuerza la mantequilla de cacahuate, no se puede suplir? ¿Puedo suplir el queso chihuahua por queso panela? Gracias.

  • alguien me contesta : quiero bajar de peso pero nose antes era delganada ahora soy un poquito rellenita quiero ser flaca pero yo no quiero comer y me abligan a comer que hago ? ayudenme ! plis ! soy mujer

  • Ya pasó el primer día, empecé pesando 51,800 y hoy a la mañana después de desayunar pesaba 50,100!!!!
    Lo estoy haciendo a rajatabla, solo puse una gota de leche al cafe pero hoy ya la elimine, lo único que no comí fue la taza de betabeles.
    Vemos como sigue.

  • Hola les cuento que esta dieta la hice hace como 10 años y la lleve muy disciplinada cada inicio de semana , por casi dos meses.. y baje en ese tiempo como 10 kilos…
    el lunes decidi iniciarla de Nuevo y voy muy bien.. este es mi tercer dia.. aun no me peso hasta manana temprano para ver cuantos kilos baje.. inicie en 69 kilos

  • hola! se que no se puede sustituir nada en esta dieta, pero aca no consigo toronja,solamente naranja y son realmente muy similares. como naranja o directamente no como nada?

  • hola, estuve leyendo comentarios sobre la experiencia con esta dieta en distintos foros y aunque en ninguno leí que alguien haya bajado arriba de 3 kilos me propuse hacer la dieta… Les cuenta no suplí ningún alimento solo omití los que no me gustaban, durante la dieta solo bebía agua natural con los alimentos y cuando me tocaba café o té optaba por el café, para este utilizaba un sobre de stevia.

    mi estatura 1.62
    mi peso inicial 59.500 kg
    peso final 58 kg

    logré bajar un kilo y medio que para tres días se me hace genial

    por otro lado les dejo la receta para preparar el helado de vainilla que seria mucho mejor si ustedes lo preparan en casa:
    Ingredientes:

    4 claras de huevo
    de 15 a 20 gms de edulcorante de preferencia stevia por que no contiene calorías
    1 cucharada de vainilla
    1 lata de media crema Nestle

    bates las claras de huevo con la azúcar hasta punto de turrón, enseguida le agregas la esencia de vainilla y sigues batiendo y al final incorporas poco a poco sin dejar de batir la media crema, posteriormente lo metes al congelador y dejas aprox un par de horas y listo queda delicioso y muy bajo en calorías.

    la verdad si les recomiendo mucho esta dieta, yo estuve analizando los alimentos y es una dieta que si esta equilibrada yo volveré a empezarla el prox lunes y cuando la termine les contaré si volví a rebajar de peso.

  • yo hice esta dieta y baje 3 kilos por que hice un poko de trampa yde todas formas baje ojo ,,,,no se hacen trampas laboy a hacer de nuevo y esta vez al pie de la letra….

  • He hecho esta dieta muchas veces, antes bajaba de 4 a 5 kg supongo por q tenia un metabolismo mas acelerado, ahora bajo 1 kg o 2 pero me sirve mucho para reafirmar la piel, si funciona pero se debe seguir al pie d la letra.

  • Hola !!! yo prepare postre de vainilla light…una porcion pequena ….en vez del helado…y la dieta me resulto!!! Ayer comenze la dieta otra vez..pero no tenia postre de vainilla…asi que prepare de chocolate ligt!! tiene las mismas calorias!! espero se lo mismo!!!

  • hola a todos yo segui esta dieta y la verdad me funciono de maravilla, sobre todo por que me desitoxique y con la ingesta de agua logre bajar 19 kilos en un mes, yo la combine de terminar la dieta de tres días segui con la dieta de la pera tan bien por tres dais repito me desintoxique de la carne de la azúcar desaparecio mi dolor de reumas en los dedos se me bajo el acido urico unas venas inflamadas se me hicieron muy pequeñas, concejo beban al menos tres litros de agua, y si pueden partan un pedazo de berenjena déjenla remojar toda la noche y en la mañana tomen un vaso en ayunas agregenle un limon exprimido y durante el dia tomence el resto del agua, sigan estos pasos y verán la diferencia, la dieta de los tres dia te sirve mucho para motivarte bajas de peso rápidamente y si la conbinas como yo que terminando esta empiezas la de la pera tanbien por tres días y tomando agua veras una diferencia en tu cuerpo enorme toda la grasa de tu cara desaparece rejuveneces como 10 años la artritis se va el consumo de peras te ayuda a eliminar todo el acido urico y el coleterol recuerda que la pera es fibra a si que tu organismo deseche todo lo podrido de el estomago acumulado por años, yo tenia un sobrepeso de mas de 35 kilos y ahorita me siento increíblemente bien, me puse en la mente a bajar y lo estoy logrando tomo en las mañanas un vaso de agua reposada de berenjena en ayunas con un limón, después tomo the de canela tibio, en seguida hago mi dieta de los tres días y cuando la acabo sigo con la de la pera no necesito ir al doctor me siento como cuando joven y todo lo que he leído en internet y en unos lbros de alimentación me dicen que lo que estoy haciendo no es otra cosa mas que desintoxicarme de todo, de azúcar de carnes de químicos de mierda y media que consumi por años hoy veo que pude haberlo hecho antes y dejar de padecer tantos problemas, en fin no digo que la dieta no sea dura pero si te garantizo que de que funciona claro que funciona.

  • Aproximadamente un adulto pierde 1Kg de grasa en 3 días haciendo ayuno completo (3 días bebiendo agua), depende de cada persona. Lo que dice arriba es totalmente falso, a no ser que la dieta incluya una liposucción. No es factible. 4 Kg de grasa, son alrededor de 30.000 calorias. Nadie come que esté bien de la cabeza come eso en 3 días.

    • Si se pierden aprox. 10 kilos x mes, apegandose a la dieta…..pero para ver resultados la tienen que seguir por lo menos ocho meses continuos…..de otra forma esos kilos se vuelven a recuperar……o sea que tienen que cambiar su forma de alimentarse.

    • Yo la hice hace más de 6 meses y jamás recuperé un kilo, bajé poco más de 10 kilos en el mes.
      Si después de terminarla, te pones a comer como cerdo, claro que recuperarás los kilos perdidos.

  • Hay alguien que la haya hecho por tiempo prolongado? tres meses por ejemplo, obviamente respetando los 4 dias de descanso entre medio.. que resultados tuvieron? necesito bajar varios kilos! Gracias!!!

  • A mi se me hace como que demasiado atún el primer día, son mas de dos latas a la hora de la cena, me tengo que comer por fuerza esa cantidad o si yo quiero una sola lata de atún no altera en nada la dieta?

  • hola yo voy en mi segundo día de dieta, la he seguido al pie de la letra, lo malo que para la cena me da mucha hambre, ya tengo entendido que se hace al pie de la letra todo, pero la fruta del almuerzo, me la puedo comer como un tipo de colación?

  • Hola, todavia no empese la empieso mañana espero que me funcione, una pregunta.
    Si quiero volver hacer esta dieta cuando termine sigo con los mismos dias que seguia antes

  • ¿Qué pasa si quiero reemplazar la mantequilla de cacahuete por mermelada light y buscar otra opción que reemplace el “queso chihuahua?. La pregunta la hago porque no me gusta esa mantequilla y porque acá en mi ciudad no he encontrado ese tipo de queso.
    Saludos

    • Hola macarena, yo hice esa misma dieta y en lugar del queso chihuahua utiliza queso fresco, queso panela o queso cheddar y en cuanto a la mantequilla de cacahuate pues haz un leve esfuerzo, todo está en la mente, ya que te va a ayudar a darte la energía que vas a requerir para aguantar la dieta

  • es segura la dieta? quiero bajar de peso pero no puedo, solo he logrado bajar un kilo con una dieta en una semana y he heco ejercicio algún consejo? tengo 16 peso 66 y mido 1.62 me ayudaría bastante

    • Mi esposo si sustituye algunas cosas y le funciona muy bien la diete, por ejemplo no le gusta el atún y lo sustituye por un huevo en la cena y por salchichas en la comida.

    • No marina no puedes sustituir nada, te aconsejo que busques como se llama en tu país esos ingredientes y más fácil lo encuentras, saludos

  • hola, desayuno a las 6am. almuerzo a la 1pm y ceno a las 8 o 9pm, es demasiado tiempo sin comer entre cada una… se puede comer algo entre comidas?

    • Nada, debes seguirla al pie de la letra, al igual que tu algunos días desayunaba a las 8 y llegué a comer hasta las 6 y además de ser un día sin descanso, aguanté, así que tranquila no pasa nada

  • hola mi duda es no hay colaciones, yo inicio mis actividades de las 5 de la mañana como hasta las 10:00 p.m. como complemento los espacios del desayuno, almuerzo que sería comida y la cena.
    gracias

    • Tranquila Jobana, recuerda todo es mental, no introduzcas nada a la dieta por más light que sea, estuve por largos períodos entre una comida y otra y no me paso nada, el café de algún modo te inhibe el apetito, y si empiezas a sentir hambre o antojo ahogate en agua, funciona, saludos

    • No lizeth, nada de azúcar, sal muy poca, recuerda que esta hace que retengas líquidos, tranquila no es tan malo comer sin tanta sal, te recomiendo que las verduras les pongas un poco de limón, mejora el sabor, saludos

  • si me funciono ,, baje 3 kilos ,, y yo felizz,,, lo ke no me gusto fue ke me sentia un poco cansada,,, no hice ejercicio solo las labores del hogar!!!! por las tardes como a la hora de la merienda me daba muchisina hambre y lo que hice fue tomar agua de tamarindo solo un poco!!

  • la hice x 1/2 dia y la rompi despues me dormi y me levanto con zumbido de oidos no soy diabetic pero de pura casulidad me cheque el azucar y traia 149 ??? oseaq onda

  • ayer empece la dieta pesando 55 kg. hoy me pese y la bascula marco 54 kg. la hice tal cual viene el menu, manana les cuento como me fue con los 3 dias!!!

  • me ha llamado la atención esta dieta sin embargo yo sigo un régimen de entrenamiento de lunes a miércoles, jueves descanso y viernes sábado activo y de nuevo domingo descanso, que me recomiendan????

    • La verdad no creo que esta dieta sea la ideal para ti debido a las actividades que realizas ya que la dieta es hipocalorica es decir son muy pocas calorías las que se consumen por lo tanto es poca energía la que habrá

      • Pues he de decir que yo practico artes marciales y el desgaste es increíblemente grande, al hacer la dieta no me sentí en lo absoluto cansado, además para ello procura dormir lo suficiente, saludos

    • Te recomiendo que cebolla muy poca y ya si no te aguantas, come chile aunque ten en cuenta que hay que sacrificar un poco y no sabe nada mal sin mucho adorno, saludos

  • Hola mi pregunta es si se puede usar azucar y los horarios por favor respondeme necesito saber a q hora desayunar almorzar y cenar gracias espero su respuesta

  • Yo quiero hacer una pregunta, en 3 días cumplo un mes de estar en el gimnasio pero no he bajado de peso, estoy en 103 kilos y debo estar en 90 kilos, he ganado músculos y no los quiero perder, si hago la dieta pierdo los músculos? O bajo la panza que es la que quiero perder del todo y no los músculos que he ganado?

  • funciona yo la he echo no he bajado 4 kilos pero si 3 ke no es malo
    lo importante es no sustituir ningun alimento si no lo tienen no lo coman nomas pero no cambiarlo por otro saludos y suerte

    • No, esta dieta de por sí es hipocalorica (muy baja en calorías). Lo recomendable es que no realizaras un esfuerzo físico grande mientras haces esta dieta.

    • Yo practico artes marciales y es algo desgastante, yo honestamente no me sentí en lo absoluto mal, por el contrario esos 3 días entrené como cualquier otro, tranquilo, saludos

  • Hola! Quiero hacer esta dieta, pero estoy acostumbrada a comer 5 veces al día, no puedo comer algo entre comidas?? Jícama, pepino o algo por el estilo?? Espero me contesten porque ne realidad quiero hacerla. Gracias!

    • Se recomienda hacerlo cuando no estas en tu periodo, ya que en ese momento retienes liquidos y puede que no funcione de manera correcta.

  • Tamir Grees, que hay un error en el farmaco su nombre es “Metformina” y puede ser que si tengas efectos controversiales, debido a que la metformina es un medicamento para diabeticos, para poder regular la glucosa. Debido a que esta “DIETA”, es una dieta hipocalorica, más el medicamento que tomas puede descender por de bajo de sus niveles normales, hablando de la glucosa. No se si padeces Diabetes, pero si es así te sugiero que te acerques a un profesional (nutriologo).

    Para todos los demás, como no va a tener efecto esta “Dieta” si los 3 días consumes muy pocas calorías, bajas en carbohidratos y altas en proteínas

    Día 1: 1500kcal Aproximadamente (como para una persona de sexo femenino, de 24 años de 1.45mts y 46kg) y seguro no estas por arriba de esos parametros.
    Día 2: 700-850kcal
    Día 3: 900-1000kcal
    Cuando el consumo promedio para la población es de 2000kcal por día, claro que vas a bajar pero pasara lo siguiente: sufriras una descompensación, probablemente un ligera desnutrición, no aprenderas a comer y en cuanto dejes de hacer esa “DIETA” vendra el “REBOTE”.

    Cualquier duda, sugerencia o comentario FB: FranciscoMorenoNutbalance / LN Francisco Moreno

  • Hola, esa dieta me llamo mucho la atencion, yaque no es tan estricta como otras, el caso es, mi doctor de cabecera me receto metormina cada 8 horas, ¿Habrá algun problema si hago la dieta?

  • La dieta la he realizado hace por mucho para mantener mi peso, ya que soy una persona que porta cáncer y el medicamento que consumo hace que mis niveles de grasa en la sangre suba bastante; al final todo dependen también del estima que tengamos si queremos que sucedan cosas extraordinarias hagamos cosas diferentes bendiciones a todos

  • Esque. Llo. Soy. Una. Niña. Esque. Llo. Boi. Ala. Escuela. Y. No. Puedo desawunar. I. Nopuedo. Comer. Lo. Que. Esta. Ai. Porque. Boi. Ala. Escuela. Que. Puedo. Aser

    • honestamente creo es muy poco alimento para el día… sí tú dices comer mucho menos que esto significa que no te estás alimentando correctamente y el cuerpo, que es muy inteligente, reserva las grasas para algún momento en que las vaya a requerir, por ello dejar de comer no es la solución sino comer en proporciones divididas y SIEMPRE EJERCITAR PARA TONIFICAR MUSCULOS Y QUEMAR GRASA ACUMULADA. DIOS TE BENDIGA SIEMPRE!!!!

  • Hola, yo empece la dieta el dia miercoles y la termine el dia viernes, hoy fui a pesarme y pedi 5 libras. Excelente dieta. muy recomendable.

      • Hola Tere fijate que aqui no encontre ninguno de los dos tipos de queso, lo sustituí por requeson y la toronja la sustitui por naranja porque tampoco hay aqui, el dia de ayer volvi a empezar la dieta y hoy que fui al super aproveche a pesarme y ya habia bajado 2.5 libras ya falta poco para mi meta, saludos.

      • aaa fijate que el requeson pedi en la tienda media libra que equivalen a 8 onzas y estas las dividi en 4 onzas una para la cena de hoy y la otra me la comere en el desayuno, pero de que funciona funciona esta dieta.

  • Bueno les cuento que cumpli la dieta al pie de la letra los 3 dias y solo baje 1 kilo. Lo que si me esta dando resultados es con el conteo de calorias. Hay una aplicacion que la pueden bajar para iPhone, ipod, ipad y creo que tambien smartphone se llama lose it y con ese programa controlas las calorias que ingieres para poder bajar de peso, tambien te deja llevar cuenta de cuantas calorias quemas si es que haces ejercicio (lo que no es indispensable) Yo en una semana baje 2.5 libras y no me mato de hambre solo hay que llevar cuenta de todo lo que comes

    • hola yo no tengo muchas de las cosas que dicen hay por ejemplo en el desayuno solo puedo tomar te y comer las tostadas, o en el almuerzo puedo comer los dos pedasos de carne y la manzana las otras cosas no las encuentro no se si stara bien lo que voy a hacer porque mañana la empieso a la dieta, ya les voy a contar si me funciono 🙂

  • Voy a hacerla me pese hoy y peso 57kl vamos a ver como me va el jueves veremos si baje de peso yo nesecito bajar a 50 por q tengo campeonato el viernes

  • hoy la voy a empezar vamos a ver si me funciona….Con q puedo sustituir el queso Chihuahua??? despues de terminar los 3 dias, tengo q descansar 4 para volverla a empezar?

    • Después de terminar la dieta tienes que esperar 7 días para volverla a comenzar, o sea la inicias el mismo día que comenzaste, el que chihuahua lo puedes reemplazar por el queso manchego pero de preferencia no.!

  • por favor ayuda:
    Cuando dice helado de vainilla se refiere al helado normal el que uno puedo comprar en el super o una que se hace con clara de huevos, adelcolorante y vainilla.

    • Es la segunda opción, Sandra. Hay mucha confusión sobre ésta dieta. Pero lo cierto es que en la dieta original el helado es casero, con clara de huevos, edulcorante y vainilla. 🙂

  • No entiendo tenemos k comer todos los puntos k estan en el desayuno,comida y cena o solo vamos a escoger uno ..?…alguien me podria ubicar porfavor

  • me pese y peso 76,200 el viernes me pesare nuevamente y ya les contare si funciona o no hasta ahorita me eh sentido bien con lo que eh comido y tomando mis 2 litros de agua

  • Hola! Yo igual vi esta dieta en youtube con algunas diferencias pero bueno lo unico que yo me pregunto es que soy alergica al huevo 🙁 y no se con que lo puedo sustituir me urge hacer esta dieta, y otra pregunta yo me despierto a las 5 am porque tengo que ir a la escuela y si desayuno a esa hora para las 10 ya tendria mucha hambre y luego que hago 🙁 podria comer gelatina y tomar te en esos lapsos? como si fueran colaciones para que no me de tanta hambre! PORFAVOR AYUDENME la quiero hacer para este fin de semana que puedo despertarme un poco mas tarde a excepcion del lunes o viernes 🙁

    • Sí, puedes comer entre esas horas. Solo asegurándote que no sean muchas calorías. Puedes comer unas galletas o barritas de avena, granola, etc. Gelatina también, solo que la mayoría del mercado suelen tener mucha azúcar. Y el té verde es buenísimo. Saludos.

  • Buenas tardes, felicidades a todos por su perdida de peso! Quisiera preguntar si todo lo que dice en cada seccion de las comidas se tiene que comer de una sola vez, por ejemplo en el almuerzo, se tienen que consumir las 5 porciones al mismo tiempo? Todo eso consumo en el almuerzo? Gracias

  • hola a todos yo y cuatro compañeros de trabajo lo hicimos, por diferentes causas necesitabamos bajar de peso, y la hicimos, y unas que teniamos sobrepeso les dire la realidad no bajaron en peso en las primeras 2 semanas pero si en volumen se desinfamaron tremendamente, otros bajaron 3 y 2.5 , pero si hubo resultados, en nuestra dieta el queso chihuahua era queso cheddar, y duramos un mes y medio y bajamos de peso unos mas y otros menos pero a todos se nos noto muchisimo. y pensamos seguir, la que hicimos la haciamos martes, miercoles y jueves, descansabamos vierness sabado domingo y lunes por que en la dieta que tenemos que es igual, dice que la hagamos los 3dias y dejemos 3 dias sin hacerla pero cuidando de no comer en exceso y que tomaramos 2 litros de agua al dia.

      • Si baje de peso la primera vez que la hice baje 4 kilos pesaba 76 kilos entonces ya pesaba 72, la volvi hacer baje otros 4 k pesaba 68, ahora la estoy haciendo otravez ahora es mi primer dia nuevamente. Hice ejercicio 1 hora diaria y sustitui el helado por yogurt porq no lo encontre. Tienes que saber que la metaz no es bajar esos kilos si no mantenerte sana.saludos y mucha fuerza de voluntad. =)

    • NO, NO DEBES COMER NADA QUE NO ESTE EN LA DIETA, TRATA DE HACERLA AL 100, SOLO SON 3 DIAS Y CREEME QUE FUNCIONA 🙂 8}YA LA PROBE, Y BAJE 2.5 KILOS) NO BAJE LOS 4 QUE TE ASEGURA, PERO YO CREO QUE DEPENDE DEL SOBREPESO QUE TENGAS, CREO QUE A CADA QUIEN LE FUNCIONA DIFERENTE.

  • Hola yo lei esta dieta en youtube y es la misma excepto por el primer desayuno que es un pan tostado con queso philadelfia light y cafe o te …. sin la toronja ni la crema de cacahuate…… cual es la real?

  • hola soy de argentina jujuy capital y acá no encontre el queso cottage ni el queso chihuahua ni la mantequilla de maní .. keria seguir la dieta tal cual y no pude.. como podría sustituirlos?? ayuda x fa necesito bajar de pso

    • El queso chihuahua lo puedes sustituir por queso manchego, el queso cottage, puedes usar algún queso de consistencia muy fresca, lo contrario al queso manchego, y la mantequilla de mani puedes comprar cacahuate pelado y licuarlo con un poco de aceite de oliva.

  • Chicos la dieta funciona realmente, tomen en cuenta que la deben hacer tal como la indican. No son opciones los puntos debes comer todo lo que te indican en cada desayuno, comida y cena. No es recomendable hacer ejercicio ya que es una dieta bajísima en calorías.

    Es importante dar seguimiento a la dieta, es decir si la haces 3 días y después sigues comiendo grasas y llevando una vida sedentaria en cuestión de unos cuantos días recuperarás el peso perdido.

    Yo baje casi 3 kg en esos 3 días, pero lo importante no es bajar rápido si no ser constantes. Es mejor cambiar hábitos y así no hay necesidad de hacer dietas drásticas.

    Recomiendo mucho plantearse pequeñas metas, un mes dejar de tomar refrescos, otro harinas, otro reducir grasas etc.

  • Hola yo hice la dieta de la limonada y baje 3 kilos en 5 dias, y esta dieta la veo mejor mi duda es si puedo hacer esta sin la temida efecto rebote si con esa dieta solo consumia unas 400 caloria, esta dieta funcionaria o no?

    • Debes de llevar una dieta en la que no peligre el funcionamiento de tu organismo y combinar con ejercicio.
      Recuerda que tienes que mantener un equilibrio sin dejar de consumir aquellos nutrientes que se encuentran en los alimentos, como son los carbohidratos, proteinas, vitaminas, y minerales.Cuando falta alguno de estos complementos en tu dieta, se manifiesta por medio de enfermedades, ya que cada uno de tus òrganos necesitan de todos los nutrientes para funcionar.
      Yo te aconsejo que acudas con un nutriòlogo.

  • Hola, me gustaría saber si es realmente efectiva esta dieta, y si existe riesgo alguno al combinarla con el entrenamiento en Gym. Pregunto porque la veo un poco estricta, y no se si puedan existir complicaciones. Saludos.

  • Hola buen día entre el desayuno y el almuerzo que tiempo tengo que esperar para hacerlo ,comida no se da hasta la cena ,contésteme porfavor

  • Holaaa! un duda…..osea dice:
    Desayuno:
    1/2 toronja
    1 rebanada de pan tostado
    2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
    Café negro o té verde………. yo voy a escojer UNA de las 4 opciones para desayunar? o son las 4? porfis respondan (: jejej gracias saludos desde Mexico,

  • Hola bueno me e propuesto bajar algunos pocos quilos así que ojalá que está dieta sirva 🙂 mañana empiezo! Y animos a todos los que la están probando .

  • hola soy de argentina y lei los comentarios y hay resultadoss buenoss ok les cuento que peso 115 kilos y cumpli 15 estoy muyyyyyyy pasada de peso y siempre que hago una dieta no la llevo ni 4 horas ayuda si alguien lo hace se los agradeceria nesesito que me digan algo aca en argentina no se venden cosas como ejotes betabeles queso cotagge queso chihuahua y kiero saber si se pueden sustituir o que es? con otro nombre xq no entiendoo xfs en 5 dias ago mis 15 y nesesito bajar de pesoo ayudaaaaaaaaa

    • Lo recomendable es no sustituir nada. Si no sabes que es escribe el nombre en google para que veas en imágenes lo que es. El queso chihuahua sustituye lo por un panel a light. Yo bajé 2.8 kilogramos en 3 días, si funciona pero debes seguir con una dieta de no mas Dr 1200 cal.los siguientes días o si no los recuperarás muy pronto. Suerte!

  • Hola que tal? empezare a partir de mañana mi dieta peso 75 kilos y mido 1.53 losé soy regorda xd solo eleigire unas cuantas cosas como por ejemplo en el desayuno solo una rebanada de tostada con cafe negro, esta bien? ah cierto y puedo tomar laxantes? para que me ayude a bajar más :s porque siento el estomago pesado xd porfa ayudenme

  • cuando dices media platano? como lo preparan, platano maduro? y el helado de vainilla light? como lo preparan? que son ejotes y betabeles? y la toronja la puedo reemplazar por que fruta’

    • La mitad de un plátano normal, el helado de vainilla solo, yo no encontré light, el normal sirve. Los ejotes son lo que también se conoce como frijolitos verdes, judías verdes, vainas o vainicas, porotos o halubias verdes.
      El betabel es lo que también se conoce como remolacha.
      Sobre la toronja, sería bueno que no la reemplazaras, solo es la mitad, seguro que puedes comerla

  • Hola, estoy haciendo esta dieta, llevo cuatro semanas y he bajado cinco kilos. Eso es en cuatro semanas, NO en tres dias. Practico Crossfit y me siento muy bien. Mi testimonio es para demostrar que la dieta funciona diferente de persona a persona, por lo que NO se puede asegurar bajar una cantidad determinada de kilos en tantos dias. Lo que si ayuda mucho es buena alimentacion y ejercicio. Saludos 🙂

  • QUE TAL BUENAS TARDES YO SOY MEDICO RECIEN EGRESADO, ERA MUY EXCEPTICO EN CUANTO A ESTA DIETA, HOY ES EL TERCER DIA QUE LA REALIZO Y EFECTIVAMENTE COMO MENCIONA DE PESAR 100 KG EL DIA DE HOY PESO 97, LA VERDAD ES QUE MUY PESADA Y ADMITO QUE EL PRIMER Y SEGUNDO DIA ME SENTIA FATAL, QUERIA COMER MAS ALIMENTOS PERO FUE MAS MI FUERZA DE VOLUNTAD Y HOY VEO LOS RESULTADOS…

    • Yo la e echó dos veces sin terminarla y aún así bajaba de peso , está es la tercera vez que la hago y ya hoy en la noche la término está de maravilla , pero sí tienes que tener mucha fuerza de voluntad para que no se te antoje nada , y es mejor hacerla de lunes a miércoles , ya que sí la haces un día que la termines el fin de semana es más probable que la rompas así me pasaba no falta que te inviten a salir a cenar y pues gana la tentación , mucha suerte se las recomiendo un beso

        • LO PUEDES PREPARAR CON 4 CLARAS DE HUEVO BATIDAS LE AGREGAS UNA CUCHARADITA ESENCIA DE VAINILLA Y ENDUCOLORANTE LO PONES A CONGELAR CONTIENE PROTEINAS POR ESO ES IMPORTANTE ESTE HELADO .

  • Hola, me llamo paz y quiero empezar a hacer la dieta, soy de argentina y aca no venden queso chihuahua y el queso cottage, con que los puedo sustituir? Gracias! ^^

  • Hola! Una consulta tienen que saber pasar 7 días o puedo esperar digamos que 4? Mido 1, 58 y peso 71 kg tengo 22 años subi muy rápido de peso en un corto período y me preocupa porque estoy comenzando a comer menos pero no bajo nada! Ayuda por favor gracias 🙂

    • Maria, t comento q mejor si esperas 4 dias si o si, pq si la haces antes de 4 dias, a veces ya no te surte efecto, en cambio si esperas los dias recomendados continuas bajando de peso.

  • hola soi la hermana de fiona aasdgyhj nahh tengo 14 kasi 15 y peso 43 kg y mido 1.60 x ahii y tengo reketearta zapannn hahhahhaa XD lool nahh no es joda paresco con pansitah de embarasada

  • tengo 15 años mido 1.50 y peso 70 kilos la verdad me siento mal de mi peso nada me queda bien ; yo quiero adelgazar y yo voy hacer la dieta pero la verdad necesito saber si funciona ; en realidad si se puede bajar en 3 días 4 kilos ? responde me yo la voy hacer de todas formas ojala si funcione

    • Si te digo que de verdad funciona yo baje 8 kilos pero segui todo al pie de la letra y los dias que no estaba a dieta tomaba garden light al desayuno almorzaba normal y a la once nuevamente garden light 😉

    • Siiiii, marce, si funciona, pero con paciencia y fuerza de voluntad. Pues sin paciencia y fuerza de voluntad, nadie llega a su peso ideal. Esta dieta es buena y balaceada. La cantidad de peso que se baja es de acuerdo a cada persona. MI hermano baja 5kg con esta dieta y yo bajo 3, pero aun asi quedo muyyyy conforme. la segunda y tercera semana q la hago bajo 2kg cada semana. Son 11 kilos al mes. Por tu estatura, si vos llegas a pesar 55 kg. seria estupendo y yo creo q en unos dos meses lo conseguis. Fuerzaaa!!

  • Para el dia uno… puedo suprimir la mantequilla de cacahuate… digamos que soy alérgica al cacahuate o podría substituirla con alguna otra cosa? Gracias!

  • Funciona esta dieta para personas que consumen menos de 1200 cal diarias? Que más o menos viendo esta dieta sería de 900 a 1200 cal. Pero para alguien que ya está acostumbrado a ingerir pocas calorías servirá?

  • Una pregunta?. Como es posible que se asegure bajar una cierta cantidad de kilos en n cantdad de dias, si el metabolsimo del cuerpo humano, varia de persona a persona?. Creo que la mejor forma de mantener el peso normal o bajar de peso, es pura matematica. No consumir mas calorias de las que el cuerpo necesita (2000-2500 cal/dia). Esto es en un adulto. No comer comida chatarra, ni azucar, dejar un dia de la semana para darse un gusto( pero no en exceso). Hacer ejercicio, basta con caminar una hora diaria. No comer a deshoras, si sientes hambres entre comidas, come fruta. Siguiendo este estlo de vida, no hay que preocuparse del peso. NO se puede vivir de dieta toda una vida, o de shakes(batidos). 🙂

  • hola ayer empeze esta dieta comenze con 66.2 y ahora peso 65.2 baje un kilo todavía me falta dos días mas espero baje mañana comento cuanto baje pero esta buena la dieta

    • Pero eres una niñita!!! No puedes hacer este tipo de dietas, debes ir a un nutricionista de otro modo puede ser muy peligroso.

    • Una persona debe pesar a lo menos hasta 10 kg mas en comparacion a su altura, ej. tu mides 1.30. Deberias pesar entre 30 a 40 kg, maximo 45. Asi que, te recomiendo comer bien y hacer ejercicios. No comer comida chatarra, ni azucar, cuidado con la sal, que en algunas personas retiene liquido, harta fruta y ensalada. Reemplaza las frutas por las golosinas, el agua mineral por la gaseosa 🙂

    • Tienes once años, aún no acabas de madurar ni desarrollarte, si REALMENTE te preocupa tu peso ve con un nutriólogo por que esto puede ser peligroso para tu salud física y MENTAL aunque no lo creas y creas que exagero, ahora deber de darle nutrimientos a tu cerebro para que funcione bien y así te puedas poner atención a la escuela y desarrollarte y cumplir más funciones que tu cerebro hace, si quieres mi recomendación, te la doy,
      Solo procura evitar comida chatarra, sal y azúcar toma mucha pero MUCHA agua, toma leche y procura balancear los tres grupos de familia de alimentos ya sabes el de los colores… no exageres con la nutella o la cajeta o la mermelada y ya realmente EN MI OPINIÓN personal te harías muchísimo daño siguiendo está dieta

  • Holaa.. mi peso es de 68kg y mido 1,70… tengo 17 años, recien cumplidos.. y si no como algunas cosas que esten en la dieta? Tomo mucho terere de agua con limón, sin azucar. Necesito adelgasar 4 o 5 kg para la semana que viene, porque tengo que bailar carnaval !!! Encima duermo hasta el medio dia.. o sea que me voy a perder el desayuno… necesito una respuesta. Gracias

  • Ola tengo una duda con esta dieta te da rebote y en que horario se deben hacer las comidas gracias por su respuesta me interesa mucho pero me gustaría informarme bien

  • Hola yo la estoy haciendo y de verdad funciona, la empecé a hacer súper escéptica porque, hasta ahora, ninguna dieta me había funcionado, trataba de cuidar mi alimentación y llevar un estilo de vida con buenos hábitos sin lograr bajar esos kilitos de más. Yo empecé ésta dieta el día de ayer y hoy peso 2 kg menos! La verdad estoy muy sorprendida, ni yo misma me la creo 😀 Para los que la van a intentar solo es cuestión de determinación y echarle ganas además de cambiar los hábitos alimenticios. Suerte y les deseo mucho ánimo y energia 😀

  • hola yo estoy asiendo la dieta y pues si funciona ya acabe con los 3 días pero la dieta la voy a ser por mas tiempo asta llegar a mi pero ideal

  • yo la estoy haciendo y me cagoo de hambre! sobretodo en el almuerzo del ultimo dia!
    mi pregunta es: cuando se ven los resultados?
    me voy bajando un kilo

  • Funciona igual si se omite algún alimento de la dieta sin variarlo ni sustituirlo? Y tras el ciclo de 3 días, en los 4 restantes antes de comenzar otro ciclo, se puede consumir cerveza o alimentos algo más calóricos siempre que no me hinche? o supondría un efecto rebote?

    • Estas muy pasada de peso, se supone que lo que mides debes de pesar en ese caso 65-66kg. deberías de cuidarte mas balanceando tus alimentos y haciendo ejercicio y no pasar hambres o ideas de vomitar, etc. Saludos

    • Para sacar Tu peso Ideal Tienes que Ver Tu Medida, (en tu Caso 1.65) Te Quedas Con los cm (65) y Le restas 10 (55) 55 Kilos es Tu peso Ideal 🙂 Cuidate.

  • Bueno aqui mis comentarios.
    La dieta es efectiva si la hacen literalmente como dicen que se haga…. Yo la hice x 3 ciclos, es decir 3 veces o 3 semanas; y el resultado en la 1era fueron como 2 kgs, luego subi un poquito (grs) y la 2da vez otro poco más. Aunque no veas resultados inmediatos sigue el ritmo: al final, de la 3era, los resultados fueron satisfactorios para mi, baje 5 kgs en esas 3 semanas. la deje x un tiempo y me he mantenido. Volvere a comenzar x unos kilos más.
    Para mi en Vzla, lo traduje asi:
    Cacahuete = Mani / Ejotes = judías o vainitas / Betabeles = Remolacha / Cotagge = Cuajada, Mozarella, Requesón / Chiguagua = Paiza /
    Suerte, y adelante.
    Es normal que el 1er día sientan un poco de mareo por el cambio en los hábitos de alimentos, una pastillita y listo, constancia y resultados.
    Slds.

  • Hola. Esta dieta es famosa y funciona. Es recomendada para personas que quieren simplemente reducir tallas y grasa, sin preocuparse por la perdida de musculo.

    Es importante considerar 3 cosas importantes para lograr resultados con esta dieta sin ayuda de nutriologo; comer al pie de la letra las indicaciones (no variar alimentos), NO hacer ejercicio de esfuerzo (pesas) durante los 3 días de dieta y por último balancear la comida de los 4 días restante de la semana.

    Es bien importante no comer entre comidas durante los otros 4 días, y si vas a comer puede consumir frutas o agua sin calorías. La dieta en 3 días provocará que frente a la bascula bajes de 2 a 4 kilos, sin embargo, si no te cuidas durante los 4 días restantes, cuando inicies el próximo ciclo de dieta podrías haber recuperado de 1 hasta 3 o incluso el total de los kilos que habías perdido.

    Siendo así, para ver resultados importantes y sacar tu conclusión sobre esta dieta yo recomiendo entre 4 a 6 semanas de ciclos. En ese tiempo podrás sacar tus conclusiones, decidir si continuas o si te sientes satisfecho y parar.

    He visto nutriologos que dicen que con esta dieta no existe un rebote brutal, más bien el rebote, si existe, será justo, solo si la dieta la haces al pie de la letra durante un tiempo considerable, de 6 a 8 semanas, tu cuerpo incluso puede cambiar su metabolismo y costumbres, logrando que reduzcas tu apetito fuera de dieta y seas más estricto y ordenado para comer. Es importante no hacer la dieta por más de 3 días consecutivos, es peligroso para tu cuerpo.

  • ejote … descrubri que es algo como una legumbre que jamas habia escuchado pero tengo una duda …. puedo cambiar el ejote por lentejas o otra legumbre xq la verdad no tengo idea donde se vende el ejote aca en valdivia de chile … plis respondan que necesito saberlo para hacer la dieta ahora ya.. gracias

  • Yo es la tercera semana que la hago combine ejercicio y esta dieta he bajado aproximadamente 2 kilos cada vez que la hago llevo un promedio de 6 kilos y creo que es para gente que como yo tiene sobre peso u obesidad no para personas que si miden 1.70 quieren pesar 68 kg. para ellas les recomiendo ejercicio y una alimentación balanceada, a mi me a resultado muy bien y ya motive a otras dos personas a que la realicen conmigo espero tengamos suerte

  • llevo mi segundo día y no he bajado ni un solo gramo, sí siento que me bajo la pancita jeje pero ni un gramo en la bascula 😮 y me decepciona. y sí estoy haciendo todo tal cual, me decepciona no bajar pues ni mi matada.

  • ES MI SEGUNDO DÍA Y DESDE AYER ´POR LA TARDE NOCHE ME SENTIA MAREADA, COMI Y MEDIO SE ME QUITO EL DOLOR DE CABEZA, HOY LO INTENTE DE NUEVO PERO AHORA SI COMI EL HELADO, CENE CINCO HORAS POSTERIORES A LA COMIDA Y ME SIENTO MUY MAL, MI CONTADOR DE CALORIAS DICE QUE PUEDE ESTAR MI CUERPO ENTRANDO EN UN ESTADO DE INANICIÓN YA QUE CONSUMO MENOS DE 800 CALORIAS, ME PESE HOY Y NO BAJE NADA, ESPERO MAÑANA ESTAR MEJOR Y LES PLATICO, COMO ME FUE CON EL PESO Y EN MI ESTADO DE SALUD, MI ANTERIOR NUTRIOLOGO ME BAJO 21 KILOS EN 5 MESES Y JAMAS ME SENTI ASI DE MAL EN TODO EL TRATAMIENTO ESTABA MUY BIEN BALANCIADO Y NO CONTENIA CARBOIDRATOS, SOLO QUE POR TONTA DE NO SEGUIR LA RECETA DE LA ETERNA JUVENTUD (CUIDARME), SUBI 6 KILITOS EN EL AÑO Y MEDIO QUE TERMINE MI DIETA Y NO HAGO EJERCICIO POR FALTA DE TIEMPO. CUIDENSE Y MAÑANA LES PLATICO Y PASADO COMENTO COMO ME SENTI DESPUES DE ESTO. BESITOS Y MUCHO EXITO EN LO QUE EMPRENDAN
    DIMI

  • Me interesa esta rutina ya que necesito bajar de peso.
    La voy a hacer cada 7 días y a lograrlo!
    Pero voy a cambiar los productos ya que no los tengo en mi casa y necesito bajar para el lunes.. y en remplazo de ellos tomare 5 litros o mas de agua x dia ..
    Espero que me sirva.. Si me sirve calificaré la dieta ;D
    Pero que raro que no haya que hacer ejercicio.. !! Saludos

    • No se hace ejercicio ya que de por si estás ingiriendo poquísimas calorías y si te pones a hacer ejercicio las quemarás. Tu cuerpo necesita calorias para mantenerse y si las pierdes te sentirás muy mal y dañarás tu salud

    • Se supone que las comidas juntas hacen una reacción química para quemar la grasa , por eso no deberíamos cambiar los ingredientes . Y tomar tanta agua también es malo . Eso me lo dijo un doctor . Pero cada quien …. 🙂

  • esta dieta es hecha por profesionales (nutriologos) de kaiser…fue hecha para un grupo de personas con sobrepeso ..que les funciono..porsupuesto chicas hay q ser realistas y poner los pies en la tierra nada es milagroso… requiere un gran esfuezo …depende tambien de tus 4 dias de descanzo tambien es dieta balanceada …no se va comer harinas ni grasas….y porsupuesto si quieres bajar te tienes q esforzar ..ejercicio..!!!!!……..ni mooo q flojera pero ya agarrandole sabor empieza a gustar….
    y buena tengan encuenta q si tienen muchas libras de mas 10 menos q son 4.5 kilos … no hacen tanta diferencia… tendran q hacerla mas de una vez …y cuidar lo q comen para no recuperar lo perdido ….yo la he hecho .. y si funciona …..no es un mito

    • Hola como tu ya realizaste esta dieta me puedes orientar un poco con respecto a la pregunta qe realice hace poco….
      ((-Al hacer esta dieta se debe dejar de lado los suplementos o se incluyen e forma normal?))

    • Una pregunta. Esnecesario el helado de vainilla? Trabajo super lejos y no hay donde consguirlo cerca, puedo emitirlo? Minerva…. Me urge empiezo mañana porfis

    • Porque comes muy pocas calorías y después de cierto tiempo tu cuerpo entra en modo de supervivencia. Esto hará que te canses te marees, y podrías llegar a hacerle daño a tu organismo. Todo ser vivo necesita nutrientes especiales y si por un largo periodo de tiempo no los tiene comenzará a decaer.

  • Sinceramente no me parece una buena dieta. La clave para bajar de peso y no volver a subir es acelerando tu metabolismo, y con 3 comidas al día no vas a lograr esto, por el contrario. La clave es aumentar a 5 o a 6 las comidas al día pero reducir la cantidad de alimento que ingerimos en cada una, de esta forma el metabolismo se mantendrá activo y se utilizaran más calorías en la digestión. Se debe eliminar el pan y las bebidas gaseosas de nuestra dieta, hay que consumir productos bajos en sodio y bajos en grasas saturadas, no consumir carbohidratos durante las 4 horas antes de dormir, tomar mucha agua lo que mantiene funcionando el metabolismo, y consumir más proteínas. También hay que regular el no consumir más calorías de las que gastamos al día, y esto depende de las actividades de cada persona. Y lo más importante es no consumir productos con mucha azúcar, y menos si no se va a realizar actividad física en un momento cercano, porque esa azúcar se almacena como grasa.
    PD: esto no es un régimen, son hábitos que te ayudaran a bajar de peso y mantenerte siempre saludable.

    Saludos

    • yo he tratado la dieta y me funciono muy bien,,,, tambien hice lo que tu recomendas y la verdad no me fue tan bien ya que sigo con el mismo peso la verdad que no se en que va… sea la edad que el metabolism se estanca

  • Gente con todo respeto estas y muchas mas dietas son buenas y si quieren adelgazar fácil y no volver a subir, cambien sus malos hábitos por una vida sana y equilibrada, no todo es magia, ni adjudiquen sus rebotes a las dietas, sus rebotes se dan por volver a los malos hábitos.

    • así es muy bien dicho como yo digo el rebote no es por que dejaste la dieta si no por que volviste a lo que comías antes y por eso el rebote saludos.

  • yo creo que esta pagina a la vez no sirve por que cuando dejes de hacer esta dieta tu cuerpo como va estar acostumbrado y no va saber a que horas le daras de comer tu cuerpo va a aumentar de peso > . <

  • Llevo haciendo la dieta hace tres semanas, la 1 ra semana baje 1 kilo, la 2 da baje 2 y esta última semana me subi 1 kilo. No se qué pudo pasar porque he estado haciendo bastante ejercicio y pesas y me he cuidado demasiado en la alimentación. Existe la posibilidad de que tenga algún tipo de problema en mi metabolismo que no me permita bajar de peso ?

    • No solo que si estás haciendo pesas lo que haces es recuperar masa muscular, así que si quieres bajar de peso realiza ejercicios aeróbicos que son para quemar grasa.

    • si estas haciendo tambien pesas, lo mas probable es que lo que hayas aumentado, haya sido en musculo no solo en grasa, y eso no es malo!!! a veces no importa tanto la bascula, checa en tu ropa tus progresos!!! y no te desanimes!!!!!!!!!!

    • estas dietas no sirven. pierdes musculo y poca grasa. el cuerpo por deficit empieza a defenderse. reduce el metabolismo asimila todo lo que comes y lo convierte en grasa. lo malo es creer que lo bueno es rápido… tu cuerpo se esta consumiendo solo. habrás notado la erdida de peso, pero tambien se nota tu flacidez. Y la gente dice aaaah es q te falta ejercicio y eso no es cierto! lo q pasa es que tu cuerpo se “come ” tu musculo y deja la grasa intacta.

  • Hola o k yo hice fue que en el desalluno me tomaba un baso de leche con 2 o 3 rebanadas de pan tostado , para la comida hacia una sopa o caldo de pollo con verduras y para la cena lo mismo del desalluno o cereal sin azucar.tomar porlomenos 2 litros de agua eso es de lunes a viernes y el fin de semana puedes comer lo k kieras claro sin exajerar . Y el lunes comenzar de nuevo. Puedes cambiar el caldo uno o dos dias por pollo azado .y si t da ambre entre comidas puedes comert una manzana pequeña .yo me pesaba cada semana y bajaba de 3 a4 libras son como 2 kilos. Ya peso lo k keria pesar y ya como de todo otra vez solo que con moderacion y no e subido. Bueno espero y les sirva . Saludos

      • No pues tengo dos niñas y no me dejan abeses iba al park y caminaba con la mas pequeña en carreola . . Pero era poco .pero si haces ejercisio yo creo k es mucho mejor .

        • Dos hijas y con esa ortografía? Hay por Dios! Tengo 16 y creo que aún cuando da flojera escribir correctamente es algo que se debe de hacer. Ayudemos a México a progresar señoras.

          • Susana. Para que te pones a regañar a otros por su ortografía si estás en las mismas?
            Es: “Ay, por Dios”
            No: “Hay, por Dios”
            ALIVIANATE.

  • La dieta debe ser individual para cada persona e indicada por un profesional y todo control de peso debe iniciar con una revisión médica y estudios de laboratorio para valorar el metabolismo y estado actual de salud.

  • Hola, es mi tercera semana de dieta pesaba 68 kilos y ahora peso 65, no he podido bajar más que eso, la hago de lunes a viernes y bueno los fines de semana me salgo, ayer empecé a hacer deporte a ver si con esa variante puedo perder más peso.
    Alguien la ha hecho más tiempo? como fueron los resultados? … saludos!

  • hello everyone….. pues happy la sigo al pie d la letra hoy otro dia sin ninguna novedad solo q sigo fiel y pues la termino y sigo la dieta q estaba siguiendo antes q parece q si me estaba funcionando pero bueno desesperada x bajar rapido x eso hice esta dieta pero la q llevo normalmente no esta nada mal solo q se demora pa q uno vea resultados ya les contare kisses bye 🙂

  • YO LA ESTOY REALIZANDO Y TENGO UNA DUDA LAS GALLETAS SALADAS SON 5 CUADRITOS ? O 5 PEDAZOS GRANDES COMO NORMALMENTE VIENEN SIN QUEBRARLAS ???????????

  • hola chicos y chicas empece mi dia muy bien con el desayuno….. pense q no iba a poderme tomar el café sin azucar y sin leche xq siempre me lo tomo con leche y azucar bueno pero pude y si yo pude xq no uds bueno les voy a decir algo yo creo mucho en las 5 comidas y pues a las 10 y 30 me voy a comer la mitad de una toronja no c si este bien pero lo voy hacer ya les estare comunicando como me va chausses q tengan un lindo dia kisses

  • hola… la empezare manana espero me vaya bien estoy con 69 kilos mido 1.6 y me siento desesperada xq no bajo con nada espero esto me funcione la voy hacer muy juiciosa kiero llegar a 55 espero me sirva bueno pues deseenme suerte mi cumple se acerka y quiero estar regia kisses bye 🙂

  • Tengo una duda… tengo que comer todos los alimentos? O sólo uno de todas las opciones? Espero me entiendan.. quiero saber si por ejemplo, en el almuerzo debo comer todas las opciones que aparecen? O una entre todas esas? GRACIAS!

  • Disculpa si yo no tengo las posibilidades de comprar algunas de las kosas necesarias pero tengo todas las ganas de bajar de peso q puedo hacer sustituirlas x otras o q hago q me recomiendan plisss

  • hola yo hice la dieta y baje un kilo!!! la verdad para mi fue algo padre!!!

    y al terminar la dieta me di cuenta que lo mas importante es hacerla sin presionarte de pensar y si no bajo o asi!! de todas maneras mientras hagamos lo correcto!!! tenemos que tener buenos resultados!!!! animo si se puede!!!!!! vamos por otro kilo la semana entrante!!!!

  • La Dieta la Daban en el seguro social en Mexico. Segun yo, se debe completar un ciclo de un mes por lo menos para que no haya rebote, es decir repetirla por lo menos 4 veces en un mes. Siempre me dio resultado. El queso Chihuahua pueden cambiarlo por queso Edam, es uno de color rojo, esta cubierto de una cera roja. Es una rebanada pequena solamente. Conoci una persona que perdio hasta 100 kls en 12 meses y se la sugirieron en el Seguro Social..

  • Hola a todos !! Esta pregunta va para los que ya hicieron esta dieta y les funcionó…. ¿Acompañan sus alimentos con agua? ¿Qué cantidad de agua toman durante estos tres días? ¿Los vegetales los cocinan al vapor o todos son crudos?

    Yo empece hoy y estoy tomando agua como normalmente lo hago y mi primer almuerzo hice al vapor mis ejotes.

    Gracias!!

  • yo la hice y no me funciono 😮 alomejor es por que estoy acostumbrada a menos comida y alguien me podria decir si comemos por ejemplo yo no como pan y esta dieta tien pan integral como es que puede hacerte bajar de peso ??

    • El pan es necesario debido a que tu cuerpo necesita carbohidratos, pero en cantidades moderadas, una porción de pan como la que presentan en esta dieta te da carbohidratos necesarios que al usarse hacen falta y tu cuerpo usa los que estan de reserva. El pan no es malo, el asunto son las harinas refinadas y en exceso son fatales (refiriendose a tu peso) :P.

  • HOLA YO HICE ESTA DIETA Y LA VERDAD ES QUE NO PASE HAMBRE Y BAJE 3 KILOS, COMO NO ENCONTRE ESOS QUESOS SOFISTICADOS USE QUESILLO Y A LAS ENSALADAS LES AGREGUE SAL Y LIMÓN. KARINE USE PLATANO BANANA.

  • Muchas gracias por esta dieta!! yo felíz recien termine mis primeros 3 dias y super baje 3.800 kg!! ahora a descansar y continuar otro ciclo voy por 4 kg mas!!

  • Hola, estoy super contenta con esta dieta, los primeros 3 dias baje 3 kgs!!! hoy es la segunda ves que la empiezo, pero mi problema esta en los dias de descanso, no quiero volver a engordar lo que perdi, hay alguna dieta para los demas dias??

  • hola yo tengo 3 kilos de mas ….por lo qe no se si me funcionara la dieta debido a que los ultimos kilos son mas dificiles…alguien con muy poquito sobre peso le funciona igual???

  • hola para todos los que hicieron estas resetas todo esto me gusto en tres dias adelgase 5 kilos haora peso mas poquito que antes y todo sabe bien
    🙂

      • hola! yo encontre el queso chihuahua en la comercial mexicana, pero descubri que es una marca..el empaque dice chihuahua …esmeralda…..y hay en trozo o en rebanada!!!suerte! y las galletas si deben ser las azules…yo compre esas! las que te dan en los mariscos!!bueno esas son las que yo consumi

  • Hola a todos me ha gustado mucho esta dieta pero tengo algunas preguntas para aquellos que ya la hicieron y les funciono:
    * A las ensaladas se les puede agregar limón? como solo dice sal y pimienta para agregar.
    * El café o té verde se le puede agregar endulzante como la stevia?
    * Acá no hay queso chihuahua, es lo mismo que las laminas de queso normales o light?

    Bueno les agradecería me pudieran responder.

    Saludos y suerte a todos, que tengan un buen día.

  • hola chikos apenas voy empezando con esta dieta pero me es muy dificil encontrar nieve ligth es muy nesesario o puede ser nieve normal o simplemente la quito por favorr ayudenme y gracias

  • Yo la realice al pie de la letra convinada con cardio una hora logre bajar 2 kg y medio bastante aceptable voy a continuar con ella mi duda es peso 88 kg mido 1 75 es recomendable tomar algo como el lipo 6 black para perder el oeso ke tengo en exeso

    • pedro y en que horario comias, yo estoy en la dieta es mi primer día, y estoy comiendo todos los alimentos en un sólo horario…pero paso muchas horas sin comer…..es que arriba no especifica como… tu como lo hiciste?

  • Hoy termina mi dieta de los tres dia y de verdad que no baje nada hice todo como se indicaba y no me funciono alguien me puede decir porq?

    • Yaneth yo he comenzado mi dieta hoy y estoy con el miedo a pensar: y ¿qué tal si no funciona? pero hay algo que me comentó un amigo que es bien cierto:

      No todos los cuerpos tienen el mismo metabolismo ya que nuestro cuerpo está acostumbrado a recibir grandes cantidades de grasas al día y de pronto se las quitamos, ¿imagínate qué pasa? obvio no está acostumbrado y es un proceso difícil de asimilar, por lo tanto, puede que si jamás en la vida hemos tenido un regimen alimenticio sano y tampoco hemos estado a dieta, puede ser que por eso le lleve más tiempo quemar la grasa (ya que nuestro organismo es por completo sedentario). Pero quizá si lo intentas de nuevo y trates de comer lo más sano y balanceado durante los 7 dias antes d e volverla hacer (como indica arriba) ya sea más facil el proceso y ahora sí notes el resultado. 😀

      Saludos y suerte.

    • no te estreses Yaneth tu sigue adelante hasta el final!!!! y ya te pesas cuando te tengas que pesar….. tu tranquila y haciendo todo bien!!! seguro veras el resultado!!!! no te desanimes!!!!!!!! y sobre todo no hay que estresarnos mucho como que eso no nos ayuda—yo a veces soy igual!!! pero si hacemos bien las cosas debemos tener buenos resultados ya sea con esta dieta o con otra….lo importante es empezar y ya no caer!!! hasta haber obtenido nuestro meta!!!! tarde que temprano tenemos que bajar!!!!!!!

    • PUES QUIEN SABE, NO CREO QUE SEAS TU, MAS BIEN..ALGUNOS METABOLISMOS SON MAS LENTOS!! PERO IGUAL NO PIERDAS LAS GANAS DE SEGUIR—CON UNA DIETA BALANCEADA Y EJERCICIO…NO IMPORTA CUANTO NOS TARDEMOS TENEMOS QUE LOGRARLO DE UNA U OTRA FORMA!!!! ANIMO!!!!!!!!

  • Hola, una pregunta, soy hipoglucémica será que si hago esta dieta no hará que se me bajen los niveles de glucosa (ázucar) en la sangre? Gracias <3

  • la voy a empezar el lunes mismo!!!! hice una apuesta para bajar de peso!!!! espero bajar mas que mi rival!!!! claro que ella no sabe de esta dieta!!!!

    llevo una semana comiendo 3 veces al dia con colaciones entre comidas (arroz al vapor, pollo asado,verduras,pepinos,jicamas lo mas nutritivo posible)…ejercicio 1 hora con un quemador llamado lipo 6 black….y hoy que me pese…tengo 200 grms arriba que cuando inicie!!!! realmente me sentí triste…….pero bueno…veo una nueva puerta con esta dieta ni hablar!!!!!! todo sea por ganar!!!! jajaja

    buscaba algo de motivacion extra para bajar de peso por eso aposte pero ahora temo por mi cartera!!!

    no se nota que queria desahogarme!!! jajajajajajaja

  • Tengo 21 años y peso 62 kilos, eh tenido régimen de alimentación desde que tenía 16 años, hago ejercicio aprox. 1 hora diaria (cardío), estoy en la universidad y mis actividades son permanecer de pie en el laboratorio o sentada tomando clases. eh bajado más o menos 10 kilos, pero aún me siento gorda… Me recomiendan algo? Sería bueno hacer ésta dieta? GRACIAS!

  • HOLA BOI A EMPESAR LA DIETA PERO EL PRIMER DIA TENGO QUE COMER EN EL DESAIUNO MANTEQUILLA DE CACAHUATE Y SOI ALERJICA LA PUEDO SUSTITUIR POR ALGUNA HOTRA?……………

  • Hola , ayer empece la dieta y excelente ya llevo kilo y medio abajo…lo unico es que yo no como huevo y me toca desayunar eso…con que lo podre sustituir????

  • Es recomendable no comer durante mucho tiempo en el lapso de almuerzo y cena? no puede haber meriendas o colaciones? Ah y el queso chihuahua es la conocida muzzarella de Argentina? gracias.

  • Hola. Hoy comencé la dieta, y lo que me preocupa es : quedar muy flácida si es que llegara a bajar los 4 kg. No tengo mucho tiempo para salir a hacer ejercicio, pueden darme una rutina que pueda realizar en casa y que complemente esta dieta? Muchas gracias es urgente, no quiero perder otro día, gracias.

  • Hola!! Pesaba 51,mido 1.53 y mi meta es bajar 5kg, hice la dieta tal cual dice las comidas (solo aveces consumia menos porque es mucho) y aun asi solo baje 1 kg. La hice jueves, viernes y sabado y queria preguntar si la puedo empezar mañana o el martes o me tengo que esperar una semana :/ tengo un evento el fin y me urge aunque sea otro kg!! Alguien que me pueda contester pronto porfaa!

    • Por tus medidas me da la impresión que no tienes sobrepeso o mucha acumulación de grasa, recordemos que la composición química de los alimentos de esta dieta, promueve la quema de grada acumulada sobre todo en el abdomen, entre mas grasa tienes mas grasa quemas, quizá por eso no bajaste mucho, por las fechas no creo sea conveniente que la inicies nuevamente, debes dejar pasar mínimo 4 días. Saludos desde Sonora.

      • tengo 20% de grasa, eso es bastante para mi, ya que hace varios meses habia logrado tener 14%. Aun asi la empeze hoy, nose si funcione pero almenos no comere mugrero, ya el jueves voy al nutriologo, yo les informo que pasa para los que tengan duda. Y muchas gracias por tu opinion 🙂 saludos desde mty

    • Mi Consejo es q solo comas un poco menos d lo q comes avitualmente. Y añadas ejrrcicio de mas al q ya haces. No hagas menos de 1h al dia. Te garantizo q perderas peso sin . Exitos 🙂

  • yo estoy haciendo la dieta es mi primer semana, si me siento ligero, una pregunta, a mi me gusta el café y por lo regular tomo 6 tasas al día, puedo seguir tomando café sin azúcar aun en la dieta, o únicamente agua,

  • Hola a todos!!! Me encantó esta dieta, la quiero empezar ya. Unas preguntas tengo… el queso chihuahua, se puede reemplazar por algún otro? Porque acà en Argentina ers imposible de conseguir…

  • POR FAVOR, alguien me puede responder? Vivo en la Argentina y aquí no hay mantequilla de cacahuate, lo puedo eliminar? Tampoco es época de melón, por qué otra fruta lo puedo sustituir? No como huevos, puedo suprimir el del desayuno del día 2 o reemplazarlo por otra cosa? Gracias!!!!

    • La crema, mantequilla de cacahuate o maní es muy comercial acá en México, supongo que la puedes encontrar en el supermercado de algún almacén de prestigio en Argentina, en la sección de mermeladas y productos para pastelería, en internet hay recetas caseras para preparar la mantequilla de maní, quizá el melón lo pudieras sustituir por pepino, o sandia, creo seria mejor el pepino, y el huevo es muy indispensable, para la dieta ese dudo mucho que encuentres un sustituto de la proteína y que aporta el huevo , quizá pudieras sustituirlo por alguna leguminosa como el fréjol, maíz o garbanzos que también tiene altos indices de proteína como el huevo. recordemos que la dieta esta diseñada para que la composición química de los alimentos combinados resulte lo mas favorable por ello no se recomienda sustituir los alimentos. Saludos desde México.

      • Gracias Alejandro por tu respuesta, no existe la mantequilla de maní donde vivo (en el interior del país) así que la suprimí. No es época de melón, tampoco de sandía ni pepino, así que también lo suprimí. Lo mismo con el huevo, hoy termino los 3 días, luego les cuento como me fue, pero lo bueno es que no pasé hambre y no es aburrida. Gracias!

    • La sensación estomacal que yo tuve fue de mucho calor a partir del segundo día y se extendió hasta el 4 día, pero es parte del proceso de la quema de grasa, es indispensable tomar 3 litros de agua para ver mejores resultados. voy por la segunda semana de la dieta. saludos desde Sonora.

  • Vivo en la Argentina y aquí no hay mantequilla de cacahuate, lo puedo eliminar? Tampoco es época de melón, por qué otra fruta lo puedo sustituir? No como huevos, puedo suprimir el del desayuno del día 2 o reemplazarlo por otra cosa? Gracias

  • como hago si comienzo el miercoles acabo con la dieta el viernes si,y cuando empiezo denuevo con la dieta x favor respondame que estoy desesperada x bajar de peso

    • noooo, es peligroso que lo hagan los diaz seguidos, podrias causarte un desmayo, tiene que ser cada semana empezando el mismo dia, yo ya la eh hecho y si le agregas una media hora de caminata bajas mas de 1 kilo por dia

  • Hola quisiera hacer la dieta pero hay palabras que no entiendo xq soy Chilena, me podrian ayudar o decirme si las puedo reemplazar por otra cosa???? porfavor …

  • realmente sirve hoy fue mi ultimo dia y baje 5 kilos si sufri un poco porq mi dieta segun mi nutriologa son de 1700 calorias por dia y aqui estoy consumiendo menos de la mitad por dia pero el resultado fue maravilloso

    • Grasa y líquidos acumulados en tu cuerpo, entre mas obeso o grasa tengas, mas resultado tendrás, si no tienes mucha grasa no quemaras mucha, recuerda que nuestro cuerpo es la maquina perfecta, y hará lo necesario con los alimentos que le des durante la dieta, el beber mucha agua ayuda al proceso químico y no te preocupes por la masa muscular, todo el musculo se queda en su lugar, disfruta la dieta y aun mas el resultado. saludos desde Sonora.

  • Hola pues con ánimos empece la dieta el día de hoy .. y espero tener buenos resultados ….. veo que a la gran mayoría le ah ido muy bien espero lo mismo para conmigo ..!!Excito a todos . excelente semana!!

  • Hola comunidad tengo una duda en cuanto a que hora debo de realizar el desayuno, almuerzo y cena? y una duda mas es que pasa con la comida o durante esos 3 dias solo desayunar almorzar y cenar? agradecería mucho su ayuda quiero empezar cuanto antes para estar al 100 🙂 GRACIAS

  • Hoy comencé con mi segundo día de la dieta, no se si sea sugestión pero me siento mas ligero, lo mas increíble es que a pesar de que son porciones pequeñas y estoy acostumbrado a comer mucho mas de lo que marca la dieta, no he sentido ansiedad, antojo ni hambre, eso si he estado tomando mucha agua, 3 litros al día, en este segundo día he estado sintiendo bastante calor en mi abdomen, alguien comparte lo mismo?, Saludos a todos y 100% recomendable…

  • Hola soy de México DF y quiero intentar ésta dieta… tengo todo lo necesario, pero también voy al gimnasio… no soy un fisicoculturista ni atleta de alto rendimiento pero no se si con ésta dieta pueda sufrir mareos o falta de “algo” para poder ejercitarme eficazmente! Gracias

  • hola! he comenzado la dieta sin habermne pesado antes , yavoy por el 3er dia y aparentemente baje por que mis jean se caen!! Soy de argentina y quisiera que alguien me tradusca que son los ojotes .gracias

    • El fruto inmaduro de Phaseolus vulgaris
      ejotes (México y Centroamérica, nahuatlismo de éxotl)
      frijolitos (Nicaragua)
      vainicas (Costa Rica)
      habichuelas (Colombia, Cuba, Panamá, Canarias y Andalucía)
      vainitas ( Ecuador, Perú, Bolivia, Venezuela y República Dominicana).
      porotos verdes (Colombia y Chile)
      chauchas (Argentina, Paraguay, Uruguay),
      judías verdes (España),
      alubias verdes (Navarra),
      bajoques (Valencia), bajocas (Murcia)
      fréjoles (Asturias, Galicia, León y Zamora)
      frejones o fréjules (Salamanca y Extremadura)
      habichuelas (Andalucía y Canarias)
      habichuelitas o habichuelillas o habicholillas (Córdoba),
      mongetes tendres (Cataluña),
      vainas o vaines (norte de España),
      fasoles (latín phaseolus),
      vainas (País Vasco)
      Caparrón verde (La Rioja)
      Son vainas aplanadas y alargadas, en cuyo interior se dispone un número de semillas variable según la especie.

    • Hola, intentare ayudarte los ejotes, tsmbien se les dice chauchas
      fréjules o fréjoles
      frijoles verdes
      habichuelas
      judías verdes
      porotos
      vainas
      vainicas
      vainitas, espero te ayude, y te vaya bien con la dieta.

  • Nadie me contesta si estoy haciendo algo mal 🙁 la he estado haciendo durante 3 semanas y solo he bajado 1kg cada semana……no se supone que debería de bajar mas????
    ESTOY HACIENDO ALGO MAL??????

  • AMIGOS LES CUENTO K HOY MI PESA MARCO 900 GRS MENOS, EN TOTAL 2, 100 EN SOLO 2 DÍAS, ESTOY FELIZ 🙂 PERO TAMBIEN DESESPERADA SOY DE CHILE Y NO TENGO IDEA CUAL ES EL QUESO CHIHUAHUA, ASI K TENDRE K OMITIRLO Y SOLO COMER MIS GALLETITAS SALADAS PARA ESTE DESAYUNO!!! SALUDOS Y ANIMOS!! HAGAN SUS REPORTES 😀

  • jaja se me caen los pantalones que llevaba antes de comensar es la segunda vez que la hago y si me sirvio no se cuanto perdi pero se que baje 4 tallas de pantalon

    • hola les cuento que estoy super felizzzzzzzzzzzzz con esta dieta la recomiendo amigos de verdad es super efectiva la empese con mi esposo y nos dejo sorpredidos lo efectiva q es, cuando empese estaba en 118 libras y ya la he hecho en dos semana osea tres dias descanse 4 y la volvie hacer y le cuento q estoy ahor en 107 libras, mi esposo estaba en 177 libras y ahora esta en 161 libras. animo amigos que si se puede

  • amigos hoy en mi segundo dia y baje 1.200 realmente comi todo lo k permite la dieta no omiti absolutamente nada, vamos a ver si hoy ,e va igual de bien!! 😀

  • hola buenas noche e buscado mucho en los comentarios anteriores para no preguntar lo mismo pero no lo encontré NO ENTIENDO A QUE SE REFIEREN DE DOS REBANADAS DE CUALQUIER TIPO DE CARNE NO ENTIENDO ESO QUE CARNE PUEDO COMER QUE CANTIDAD DE ANTEMANO GRACIAS

  • hola buenas noche e buscado mucho en los comentarios anteriores para no preguntar lo mismo pero no lo encontré NO ENTIENDO A QUE SE REFIEREN DE DOS REBANADAS DE CUALQUIER TIPO DE CARNE NO ENTIENDO ESO QUE CARNE PUEDO COMER QUE CANTIDAD DE ANTEMANO GRACIAS

    • Hola Pedro, “2 Rebanadas” me imagino que solo lo pusieron por poner pero te habla de la porcion, si te fijas dice entre parentesis (85gr), por lo regular cada bistec de carne o pechuga en filete aplanado pesa lo mismo aproximadamente, si vas al mercado de tu casa le puedes decir al Señor que te de una Pechuga en bistec aplanado para azar, que te pese uno para que confirmes la cantidad por si quieres ser muy exacto en tus cantidades, o en el super de hecho ya venden la carne asi en filete, ahora “Cualquier Tipo de Carne” se refiere a Pollo o Carne de Res que es lo mas comun, la puedes pedir en bistec para azar, y obvio no azar con aceite porque es grasa, puedes cocinarlo con un poco de limon, bueno yo asi lo hacia, si puedes evitar la sal mucho mejor, o bien solo hierve una pechuga, la desmenusas (trocitos) y te comes en porcion solo una taza , espero haberte ayudado

    • mar: debes esperar 4 dias, kieres decir yo por ejemplo la hago todas las semanas comienso los martes termino los jueves descanso 4 dias y comienzo denuevo el martes, nose si me entiendes?

  • Hola Yo ya hice esta dieta hace 3 años para mi boda, baje muchisimo de peso, la hice durante 3 meses al pie de la letra cada semana lunes martes y miercoles, los demas dias comia sano, nunca me atasque, pero eso si, deje la tortilla el refresco, el azucar y el pan, la recomiendo muchisimo, ojo deben ser constantes, a lo mejor la primer semana no notan los cambios pero les aseguro que su cuerpo estara perdiendo peso.
    En un mes ya veras los cambios y la gente les empezara a decir que se ven mas delgados, =D
    Despues de esos 3 meses de dieta me mantuve asi casi 2 años, cuidandome obvio pero sin dietas … sean constantes y aprendan a comer sanamente es lo mas recomendable porque de nada sirve hacer la dieta y luego rebotar.
    Es dificil pero se puede, SI SE PUEDEEE!!!

  • Hola, sólo quiero compartir que mañana comenzare con esta dieta de los tres dias. Peso 63 kilos, les ire comentando como me va a diario y el resultado que me dara, ya que yo estoy en regimen para bajar de peso, y estoy perdiendo 1 kilo por semana, asi que no me pesare a los tres dias, si no a la semana, me pese ayer y como les comento peso 63 KG, Ya les comentare estos dias como voy, y el sabado les comento si es que baje de peso 😉 suerte a los que van a comenzar como yo.

      • EL EJERCICIO Y TOMAR DE 2 A 3 LITROS DE AGUA ES MUUUY IMPORTANTE, PARA TENER MEJORES RESULTADOS, HAZ UNA HORA DE CARDIO, SI NO ESTAS ACOSTUMBRADO HAZ SOLO 30 MIN, (CORRER, NADAR, BICI, ETC) Y TOMA AGUAAAAA 🙂

    • HOLA! CLARO QUE SIRVE, SI TE DAS CUENTA MUCHAS PERSONAS COMENTAN SUS RESULTADOS, SI REALMENTE TIENES SOBREPESO, CLARO QUE TE AYUDARA, PERO SI TIENES MUY POCO PESO QUE PERDER, TAL VEZ NO BAJARAS LOS 4KG, PERO AUN ASI PERDER 1 O 2 O 3 KILOS EN 3 DIAS ES MARAVILLOSO. YA LA HICE Y ME FUE BIEN 😀 ADEMAS QUE CADA SIA TE SIENTES MAS LIGERA 🙂 SUERTE Y TRATA DE COMENTAR TUS RESULTADOS CON EL MISMO NOMBRE PARA ESTAR COMUNICADOS POR AQUI JAJAJA 🙂

  • hola =) con esta dieta se pierde grasa acumulada? tengo q bajar 6 kilos, y la verdad quiero hacerla sólo una vez para despues seguir bajando los demas kilos en forma natural (dieta balanceada) saludos

  • hago pesas para mi no es tan importante la perdida de peso pero quiero quemar grasa , para esta dieta debo dejar la malteada de proteína o la puedo sustituir con otra cosa

  • Hola ayer fue mi último día de esta dieta y cuando empece 122.04 libras 55 kilos y solo baje 2 kilos 118libras 53 kilos no c si necesitas estar con sobré peso para bajar los 4.5 kilos la verdad es muy pobre en calorías y nutrientes lleve un contador de las calorías el primer día calorias 835, grasa 34.51 carbh 80.99 prot 64.93 día 2 866 calorías grasa 29.77 carbh 94.02 prot 57.29 día 3 738 calorías grasa 20.07 carbh 99 prot 47.82

      • Ps la verdad una semana antes estuve de vacaciones y como y bebí mucho u tenía ya un estómago de 5 meses jajaja pero después de hacer esta dieta se redujo bastante es lo q me encanto y sigue a sí x eso me dan ganas de probarla otra vez dentro de una semana

  • No entiendo porque en los comentarios son tan restrictivos. Yo hice varios cambios, omití y sustituí alimentos por otros, y aun así perdí 3 kilos.

    • No puedes pretender bajar de peso como todos, muchas veces los organismos no reaccionan igual y son todos distintos ” ahora si te desanimas porque bajes te un kilo, entonces sigue subiendo y ya!
      Se fuerte, ten carácter, no porque una vez o dos veces no funciono, tienes que darte por vencida. Ahhh y si estas todo el día sentanda y no ayudas con ejercicio más difícil será todo!
      Éxito y no hables así de ti misma, si no, imagínate lo que dirán los demás.
      Ámate

  • tengo que comer TODO esto o de esos eligo solo uno? no entiendo!
    Desayuno:
    1/2 toronja
    1 rebanada de pan tostado
    2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
    Café negro o té verde.

  • Estimados, quiero hacer esta dieta,pero es recomendable hacerla y hacer ejercicio con mancuernas?o es recomendable solo hacer cardiovascular? o no es recomendable hacer ejercicio?

  • HOLA! YA VENGO A COMENTARLES COMO ME FUE HOY 😀 ME SIENTO MUY CONTENTA, LES COMENTÓ: YO MIDO 1.60 Y PESABA EL MIÉRCOLES 64, AYER VIERNES 23 FUE MI ULTIMO DIA Y HOY ME PESE Y PESO 61.900 KG LA DIETA ME SUPER AYUDO 😀 HAGANLA CHICAS Y CHICOS, ES EFECTIVA, Y SEGUN LA DIETA CUANDO TIENES POCOS KILOS QUE BAJAR PUES NO BAJAS MUCHO, A MI SÓLO ME FALTAN 4 KILOS PARA ESTAR EN MI PESO Y AUM ASI BAJE 😀 ESTOY MEGA CONTENTA. Ánimo

  • Hola yo comencé hoy!!! peso 56.6 Ks, la meta 52 kgs, no tengo mantequilla de maní… pero la cambiaré por mermelada, tiene menos calorías y es mas rica… después les cuento como voy!!!!!!! animo a todos

    • lo que cuenta no son solo las calorías sino el contenido proteíco de los cacachuates, la mermelada aporta azúcar bruta al organismo y es procesada más rápido que el cacachuate (lo cual no te conviene porque te dará hambre más rápido y habrás quemado menos calorías en procesarla)

  • HOLA DE NUEVO!
    HOY FUE MI TERCER DIA, MAÑANA ME PESARE, COMO LES HABIA COMENTADO, TUVE 4 DIAS DE COMIDAS NADA SALUDABLES, PESABA 62.200 Y TAL VEZ EN ESOS DIAS SUBI DE PESO 1 O 2 KILOS, ASI QUE DARE POR HECHO QUE EL MIÉRCOLES PESABA 64 KILOS, MAÑANA SABADO ME PESARE Y LES ESTARE CONTANDO, LA VERDAD ME SENTI BIEN, ME ENCANTÓ POR EL HELADO DE VAINILLA, ESPERO QUE POR LO MENOS ME HAYA SERVIDO PARA BAJAR LOS KILOS QUE HABIA SUBIDO, BUENO, MAÑANA LES CUENTO 🙂

  • en 9 dias la hize dos veces pase de 106 kgs (mido 1.83 mts) a 102.3 kgs todo mundo me dice que he enflacado asi que doy por hecho que sirvio, aunque si hubiese realzado ejercicio y tomado mas agua funcionaria mas, la prox semana la repetire y obvio ya no como nada que me engorde…espero llegar a 95 kgs

  • HOLA! SÓLO QUERIA COMPARTIRLES MI EXPERIENCIA QUE ESTOY TENIENDO JAJAJA HOY ES MI SEGUNDO DIA Y ME SIENTO BIEN, DESAYUNE A LAS 7 AM Y COMI A LA 1 PM, DESPUES DE ESO ME FUI AL GYM Y ME SIENTO ESTUPENDA, ESPERO QUE ME FUNCIONE Y QUE PUEDA BAJAR LO QUE SUBI POR ANDAR DE TRAGONA 4 DIAS T_T JAJAJA BUENO ANIMOOOO Y NO SE OLVIDEN DE TOMAR 3 LITROS DE AGUA Y HACER EJERCICIO 😀

  • HOY COMENCE CON ESTA DIETA, ESPERO QUE ME FUNCIONE, LA ULTIMA VEZ QUE ME PESE FUE EL SABADO Y PESE 62.200KG… DESPUES DE ESO TUVE UNAS REUNIONES Y ESTUVE COMIENDO MUCHO, Y ESPERO QUE POR LO MENOS ME AYUDE A BAJAR LO QUE SUBI EN 4 DIAS 🙂 YA LES CONTARE MI EXPERIENCIA… HOY FUE MI PRIMER DIA Y LO UNICO QUE NO CONSEGUI FUERON LOS EJOTES 🙁 DE AHI EN FUERA TODO LO SEGUI BIEN E HICE 1 HORA DE CARDIO Y MI RUTINA NORMAL DEL GYM…

    • Rocio al parecer solo piensas en comida jajaja! toda la info esta ahi!!! “Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos, si quieres volver a hacerla tienes que dejar pasar 7 días.” burra!

    • NO BABY! LA DIETA SE HACE POR 3 DIAS, EN EL MENU VIENE DIA 1, 2 Y 3… SÓLO SON 3 DIAS, DESPUES DE LOS TRES DIAS DESCANSAS 4 DIAS Y PUEDES VOLVER A REPETIR, HASTA QUE BAJES LOS KILOS QUE TIENES ENCIMA, YO LA COMENCE HOY Y NO SENTI HAMBRE, ESTA RICO POR EL HELADO, PERO YA TE CONTARE COMO ME FUE… 🙂

    • Bajo mi punto de vista, creo que acompañar la dieta de tus 2 ó 3 litros de aguas al día, más ejercicio es lo más recomendable y tendrás mejores resultados!!! Bueno esa es mi opinión personal, esperemos la de los expertos… Yo llevo dos días, mis litros de agua recomendados y ejercicio a ver como me va 😀 Saludos!!!

  • hoy empeze esta dieta, espero bajar 20 kg en unos 3 meses, me gusta comer entre horas, asi q ese sera mi reto, a tomar mucha agua, jijii, crees q m bajara la pansita q tengo?

  • yo peso 43 kilos y tengo 10 años yo voy a ser esta dieta durante 1 mes a ver si resulta vajar aunquesea kilos o si es posible mas.!!! desde hor voy a cuidar mi cuerpo como si no fuera mio..!!!

  • yo e hecho esta dieta x un poko mas de un mes y e bajado 5 kilos. me gusta pero ya esta semana q la hice casi no baje, yo creo q debería cambiar de dieta? estoy estancada 🙁

    • esta dieta es mas para las personas con mayor sobrepeso y ah ellos se les hace mas rapido bajar de peso asta un cierto punto a mi me sirvio y todavia la hago y me gusta

    • NO PREGUNTES Y HAZLA, NADIE MEJOR QUE TU PARA COMPROBARLO, TODOS SOMOS DIFERENTES Y EN UNA DIETA INFLUYEN MUCHAS COSAS, COMPRUEBALO POR TI MISMO 😀 SOLO SON 3 DIAS NO PIERDES NADA, SOLO PESO….

  • Hola, yo ya hice dos veces esta dieta, la primera vez solo baje medio kilo y omiti el melón porque se echó a perder, por eso me anime hacerla por segunda vez al pie de la letra, pero lamentablemente solo perdí 600 gramos, yo la verdad solo quiero bajar 3 kg, siento que esta dieta es mas efectiva para la gente que tiene muchos kilos que perder, porque para mi se me hace demasiado matada para solo perder esa minúscula cantidad de peso, además estoy acostumbrada a comer 5 veces al día, y comer solo 3 veces me provocó estreñimiento. Saludos